Buah untuk menghilangkan pusing saat hamil bisa Bumil konsumsi sebagai alternatif minum obat, nih. Selain bisa mengusir rasa nyeri di kepala, buah-buahan ini juga bernutrisi, sehingga baik untuk kesehatan ibu hamil dan janin.
Ada banyak jenis buah untuk menghilangkan pusing saat hamil yang bisa Bumil konsumsi, mulai dari pisang, alpukat, stroberi, sampai semangka. Buah-buahan tersebut umumnya tinggi air, karbohidrat, antioksidan, serta vitamin dan mineral. Sejumlah nutrisi ini terbukti bisa membantu mengurangi keluhan pusing saat hamil, lho.
Tak hanya bisa menghilangkan pusing, buah-buahan ini juga bisa membantu memenuhi kebutuhan nutrisi harian, terutama ketika Bumil sedang susah makan dan minum karena mual.
Penyebab Pusing Saat Hamil
Saat hamil, sebagian ibu hamil kerap kali mengalami pusing. Pusing saat hamil umumnya disebabkan oleh perubahan hormon kehamilan. Biasanya, keluhan ini dialami oleh ibu hamil pada trimester pertama.
Selain karena perubahan hormon, ada beberapa faktor yang turut menyebabkan Bumil mengalami pusing, yakni kurang tidur, kadar gula darah yang rendah karena susah makan, dehidrasi, serta stres berlebihan.
Daftar Buah untuk Menghilangkan Pusing Saat Hamil
Ketika pusing melanda, jangan buru-buru minum obat ya, Bumil. Cobalah untuk mengonsumsi beragam buah untuk menghilangkan pusing saat hamil berikut ini:
1. Pisang
Sebagian ibu hamil pada trimester pertama mengalami morning sickness yang cukup mengganggu. Kondisi ini bisa menyebabkan Bumil kurang makan karena mual dan muntah tiap kali mencoba untuk mengonsumsi sesuatu. Jika hal ini terus terjadi, Bumil pun bisa lebih lemas dan pusing karena tubuh kekurangan energi.
Untuk mengatasinya, cobalah untuk makan buah pisang. Selain termasuk buah untuk menghilangkan pusing saat hamil, buah berwarna kuning ini juga mengandung karbohidrat yang bisa membuat perut kenyang dan menambah energi Bumil, lho.
2. Alpukat
Buah untuk menghilangkan pusing saat hamil selanjutnya adalah buah alpukat. Buah ini mengandung magnesium. Mineral ini diketahui bisa membantu menghentikan rasa sakit di tubuh, termasuk sakit kepala.
Selain itu, buah alpukat juga tinggi zat besi dan folat. Kedua nutrisi ini sangat baik untuk mencegah anemia yang sering dialami oleh ibu hamil.
3. Stroberi
Buah stroberi juga bisa membantu menghilangkan pusing saat hamil, nih. Soalnya, buah mungil berwarna merah ini tinggi antioksidan. Kandungan ini diketahui bisa meredakan peradangan yang memicu sakit kepala maupun migrain.
Selain itu, buah ini juga tinggi vitamin C yang baik untuk daya tahan tubuh, sehingga Bumil tidak mudah sakit dan terkena infeksi.
4. Semangka
Seperti yang sudah disinggung di awal, pusing saat hamil juga bisa disebabkan oleh kurangnya asupan cairan saat hamil (dehidrasi). Nah, selain minum air putih setidaknya 8 gelas per hari, Bumil juga bisa memenuhi kebutuhan cairan tubuh dengan mengonsumsi buah tinggi air, seperti semangka.
Semangka juga bisa memberikan asupan gula, vitamin, mineral, dan antioksidan bagi tubuh, sehingga pusing pun bisa diatasi.
5. Mentimun
Selain semangka, mentimun juga termasuk buah tinggi air yang baik untuk membantu menghilangkan pusing saat hamil. Selain itu, buah yang sering disangka sayuran ini juga tinggi serat yang bisa membuat perut Bumil kenyang lebih lama, serta mencegah dan mengatasi sembelit yang sering dialami ibu hamil.
6. Tomat
Tomat merupakan salah satu buah-buahan yang paling sehat karena kandungan gizinya yang melimpah, mulai dari vitamin A, vitamin C, vitamin E, likopen, dan antioksidan.
Tak hanya itu, tomat juga mengandung kalium yang baik untuk melancarkan aliran darah di kepala. Dengan begitu, keluhan pusing saat hamil pun bisa teratasi.
7. Jeruk
Buah jeruk selain segar dan enak juga mengandung magnesium. Kandungan mineral ini bisa membantu mengatasi sakit kepala dan migrain. Vitamin C dan antioksidan di dalam buah berwarna oranye ini juga baik untuk menjaga kesehatan kulit ibu hamil.
8. Jambu biji
Menurut penelitian, kekurangan kalsium bisa menyebabkan sakit kepala migrain. Untuk memenuhi kebutuhan mineral ini, Bumil bisa mengonsumsi sumber kalsium, seperti susu, keju, yoghurt, edamame, tahu dan tempe, kacang almond, sayuran berdaun hijau, bahkan jambu biji.
Jambu biji juga mengandung banyak antioksidan dan vitamin C yang sangat baik untuk memelihara kesehatan tubuh dan bisa mencegah anemia, yakni salah satu penyebab pusing yang cukup sering dialami ibu hamil.
9. Kurma
Rasanya yang manis membuat sebagian ibu hamil menyukai buah kurma. Selain enak, buah ini tinggi magnesium yang bermanfaat untuk membantu mengatasi pusing saat hamil.
Kandungan vitamin B6 dalam kurma yang bisa menghalau keluhan mual dan muntah, sementera kandungan gula dan karbohidratnya dapat memberikan tambahan energi agar Bumil tidak mudah lelah dan lebih bertenaga.
10. Mangga
Buah mangga cocok dikonsumsi untuk menghilangkan pusing, nih. Ini karena mangga merupakan sumber karbohidrat yang baik untuk menambah energi, serta vitamin C dan folat yang baik untuk mencegah anemia. Berkat manfaatnya ini, mangga bisa membantu menghilangkan pusing karena kekurangan energi atau anemia, lho.
Selain itu, mangga juga cocok dikonsumsi bagi ibu hamil yang tengah merasa mual karena morning sickness.
Banyak juga ya buah untuk menghilangkan pusing saat hamil yang mungkin belum Bumil ketahui. Buah-buahan ini bisa Bumil konsumsi selang-seling setiap hari. Selain bisa mengusir keluhan pusing, beragam nutrisi yang terkandung di dalam buah-buahan ini juga baik untuk kesehatan Bumil dan janin.
Selain dengan mengonsumsi buah, lengkapi pula menu harian Bumil dengan sumber karbohidrat, lemak, protein, serta vitamin dan mineral. Untuk melengkapi kebutuhan nutrisi harian, Bumil juga dianjurkan untuk rutin mengonsumsi vitamin prenatal sesuai anjuran dokter, ya.
Apabila Bumil masih memiliki pertanyaan terkait buah untuk menghilangkan pusing saat hamil atau Bumil ingin mengonsumsi obat pereda sakit kepala, Bumil bisa bertanya-tanya pada dokter melalui Chat Bersama Dokter.