Beragam cara mengatasi ejakulasi dini secara alami kerap digunakan sebagai pilihan pertama untuk meningkatkan kepuasan seksual. Cara-cara tersebut dapat berupa perubahan gaya hidup maupun menggunakan atau mengonsumsi obat herbal tertentu.
Ejakulasi dini adalah kondisi ketika pria mengeluarkan sperma terlalu cepat saat berhubungan seksual. Ejakulasi dikatakan terlalu cepat bila terjadi tidak lama setelah penetrasi dilakukan, bahkan ketika foreplay.
Kondisi ini sebenarnya normal dan pernah dialami oleh 1 dari 3 pria seumur hidupnya. Namun, ejakulasi dini dianggap sebagai momok karena dapat menganggu kepuasan seksual.
Selain menggunakan obat medis, beberapa cara mengatasi ejakulasi dini secara alami juga dapat diterapkan. Mengonsumsi obat herbal, menerapkan beberapa teknik khusus selama berhubungan seksual, mengonsumsi makanan tertentu, dan berolahraga termasuk cara alami mengatasi ejakulasi dini yang bisa Anda lakukan.
Cara Mengatasi Ejakulasi Dini secara Alami
Penyebab pasti ejakulasi dini memang masih belum diketahui. Namun, kombinasi dari faktor fisik, psikologi, serta senyawa kimia khusus di otak dicurigai menjadi dalangnya. Oleh karena itu, penanganan ejakulasi dini akan disesuaikan dengan penyebab yang mendasari.
Berikut adalah beberapa cara mengatasi ejakulasi dini secara alami yang bisa Anda lakukan:
1. Mengonsumsi ginseng
Ginseng adalah salah satu jenis obat herbal yang dipercaya dapat meningkatkan stamina pria. Ginseng juga telah diteliti manfaatnya dalam mengatasi disfungsi ereksi dan ejakulasi dini.
Ginseng mengandung antioksidan yang mencegah radikal bebas, termasuk menjaga kesehatan pembuluh darah di penis. Pembuluh darah yang sehat berperan penting untuk mendukung ereksi saat penis mendapat rangsangan seksual.
Selain itu, mengonsumsi ginseng juga mampu meningkatkan relaksasi otot penis dan meningkatkan sirkulasi darah, sehingga penis bisa ereksi lebih lama.
2. Mengonsumsi fenugreek
Esktrak biji fenugreek merupakan herbal yang juga diyakini berkhasiat mengatasi ejakulasi dini dan disfungsi ereksi. Menurut penelitian, pria yang mengalami ejakulasi dini memiliki kadar testosteron yang rendah. Testosteron adalah hormon yang berperan penting dalam kesuburan dan gairah seksual.
Nah, mengonsumsi fenugreek diketahui dapat meningkatkan kadar hormon testosteron pada pria. Khasiat inilah yang membuat fenugreek bermanfaat sebagai cara mengatasi ejakulasi dini secara alami.
3. Teknik “berhenti dan mulai” (start and stop)
Ketika sudah muncul keinginan untuk ejakulasi, segera keluarkan penis dari vagina, lalu tarik napas dalam-dalam. Setelah keinginan untuk ejakulasi hilang, lanjutkan lagi penetrasi. Lakukan teknik ini secara berulang sampai Anda dan pasangan menginginkan terjadinya ejakulasi.
4. Teknik “meremas”
Cara mengatasi ejakulasi dini secara alami ini tidak jauh berbeda dengan metode yang disebutkan sebelumnya. Saat Anda merasa akan ejakulasi, minta pasangan untuk meremas kepala penis Anda dengan lembut selama kurang lebih 30 detik, atau hingga keinginan untuk ejakulasi hilang. Teknik ini juga bisa dilakukan beberapa kali hingga Anda menghendaki terjadinya ejakulasi.
5. Melakukan masturbasi
Masturbasi 1–2 jam sebelum berhubungan seksual dapat membantu menunda ejakulasi selama penetrasi. Cara mengatasi ejakulasi dini secara alami ini dapat menunda terjadinya ejakulasi.
6. Menggunakan kondom tebal
Penggunaan kondom yang tebal dapat menurunkan sensitivitas penis, sehingga mencegah ejakulasi dini. Selain kondom tebal, Anda juga dapat menggunakan kondom yang telah dilapisi benzokain atau lidokain.
Kandungan-kandungan tersebut bekerja sebagai obat bius lokal, sehingga penis menjadi mati rasa untuk sementara waktu. Hasilnya, durasi bercinta pun akan lebih lama.
7. Alihkan pikiran
Saat keinginan orgasme muncul, ambil napas dalam-dalam dan alihkan pikiran pada hal lain yang membuat gairah turun. Saat keinginan agak mereda, Anda dapat melanjutkan kembali berhubungan seksual dengan pasangan.
8. Senam kegel
Melatih otot panggul bawah dengan senam kegel dapat membantu mengontrol refleks ejakulasi. Untuk melakukan latihan ini, kencangkan otot panggul seperti Anda saat menghentikan kencing waktu buang air kecil.
Latihan ini juga bisa dilakukan sambil berbaring. Pertama kencangkanlah otot panggul selama 3 detik, lalu kendurkan selama 3 detik. Lakukan gerakan ini sebanyak 10 kali dan ulangi setidaknya 3 kali sehari.
Setelah terbiasa dalam posisi berbaring, Anda bisa melakukannnya sambil berdiri, berjalan, atau duduk.
9. Minum suplemen zinc
Cara mengatasi ejakulasi dini secara alami juga dapat dilakukan dengan minum suplemen zinc. Zinc tidak hanya berperan dalam meningkatkan sisitem kekebalan tubuh, tetapi juga dapat meningkatkan produksi hormon testosteron.
10. Mengonsumsi tiram
Selain zinc, magnesium juga berperan dalam dalam memperpanjang waktu yang diperlukan untuk mencapai orgasme serta ejakuasi dini. Mengonsumsi tiram yang kaya akan magnesium dan zinc dapat menjadi salah satu cara mengatasi ejakulasi dini secara alami.
Selain tiram, Anda dapat mencukupi asupan magnesium dan zinc dengan mengonsumsi kerang, daging sapi, kedelai, bayam, buncis, bawang putih, yogurt, kacang merah, kacang polong, dan kacang almond.
Hampir semua pria pernah mengalami ejakulasi dini setidaknya sekali dalam seumur hidupnya. Kondisi ini pun masih tergolong normal selama tidak terjadi terus-menerus dan mengganggu hubungan seksual dengan pasangan.
Jika sampai mengganggu hubungan seksual, Anda bisa mencerapkan berbagai cara mengasi ejakulasi dini secara alami seperti yang telah disebutkan di atas. Namun jika cara di atas tidak membuahkan hasil, atau Anda ingin mendapatkan hasil yang lebih cepat, memeriksakan diri ke dokter menjadi pilihan yang tepat. Selain mendapatkan penanganan yang sesuai, Anda juga bisa mengetahui pemicu dan pencegahan yang sesuai.