Jus untuk asam urat bisa terbuat dari buah-buahan atau sayuran. Jus ini terbukti mampu mencegah dan mengatasi gejala asam urat karena kandungan purin yang rendah di dalamnya. Selain itu, bahan untuk membuat jus ini mudah ditemukan.
Asam urat adalah peradangan pada sendi yang disebabkan oleh penumpukan kristal asam urat. Penumpukan kristal ini bisa disebabkan oleh konsumsi makanan yang mengandung tinggi purin, seperti daging merah, hidangan laut, dan minuman beralkohol.
Namun, ada juga makanan dan minuman rendah purin yang aman dikonsumsi oleh penderita asam urat, seperti sayuran dan buah-buahan tertentu. Sayuran dan buah-buahan tersebut bisa dimakan langsung atau dikreasikan menjadi jus untuk asam urat.
Pilihan Jus untuk Asam Urat
Gejala asam urat berupa nyeri, kemerahan, dan kaku pada persendian akan sangat mengganggu penderitanya. Agar gejala ini tidak semakin parah dan mencegah terjadinya kekambuhan, ada beberapa cara yang bisa dilakukan, seperti mengonsumsi obat-obatan dan mengikuti pola makan rendah purin.
Salah satu upaya mengikuti pola makan ini adalah dengan minum jus untuk asam urat. Jus-jus ini rendah akan kandungan purin dan mengandung vitamin C yang mampu mengendalikan gejala asam urat dan mengurangi risiko terkena asam urat.
Berikut ini merupakan beberapa pilihan jus yang dapat diminum untuk mencegah gejala asam urat:
1. Jus Timun
Selain rendah purin, timun juga cocok bila dijadikan jus untuk asam urat. Hal ini karena timun mengandung vitamin C yang mampu menetralkan kadar asam urat di dalam tubuh dan vitamin K yang membantu menjaga kesehatan tulang.
Sebelum membuat jus timun, cucilah timun dengan air mengalir agar mencegah kontaminasi zat pestisida.
2. Jus pisang
Kandungan purin yang rendah dan vitamin C yang tinggi pada buah pisang mampu mengurangi produksi asam urat pada tubuh. Anda bisa membuat jus untuk asam urat ini dengan menggunakan pisang raja dan pisang ambon karena kandungan vitamin C pada kedua jenis pisang ini lebih banyak daripada jenis pisang lainnya.
3. Jus jeruk
Kandungan vitamin C yang tinggi pada jus jeruk mampu mengurangi produksi asam urat pada tubuh. Namun, hindari mengonsumsi jus ini secara berlebihan, ya.
Pasalnya, jus jeruk mengandung kadar fruktosa yang tinggi. Menurut penelitian, mengonsumsi makanan dengan kadar fruktosa yang tinggi dapat meningkatkan kadar asam urat.
4. Jus alpukat
Jus alpukat juga menjadi salah satu jenis jus untuk asam urat. Selain mengandung kadar purin yang rendah, jus ini juga mengandung vitamin E dan antioksidan yang berperan sebagai antiperadangan. Dengan begitu, gejala asam urat dapat berkurang.
5. Jus stroberi
Jus stroberi menjadi salah satu minuman yang ampuh untuk mencegah dan mengatasi gejala asam urat. Hal ini tentu saja berkat kandungan purin yang rendah dari buah stroberi.
Selain itu, jus ini mengandung antioksidan dan vitamin C yang tinggi untuk mengurangi gejala asam urat. Bahkan kandungan vitamin C pada buah stroberi lebih tinggi daripada buah jeruk.
6. Jus lemon
Sama halnya dengan jus jeruk, jus lemon mengandung vitamin C yang tinggi sehingga mampu menetralkan kadar asam urat dalam tubuh. Untuk membuat jus untuk asam urat ini, Anda dapat memeras 2 buah lemon segar kemudian mencampurkannya dengan 2 liter air.
7. Jus nanas
Selain dikonsumsi secara langsung, buah nanas juga bisa dijadikan sebagai jus untuk asam urat. Hal ini karena buah nanas mengandung enzim bromelain yang mampu meredakan peradangan dan rasa sakit di tubuh akibat gejala asam urat.
Selain itu, buah nanas juga mengandung vitamin C yang tinggi dan memiliki kadar gula yang rendah. Dengan begitu, gejala asam urat bisa berkurang.
8. Jus mengkudu
Buah mengkudu merupakan salah satu buah yang mampu mengurangi gejala asam urat. Hal ini karena buah mengkudu memiliki enzim xanthine oxidase yang mampu mengontrol kadar produksi asam urat di dalam tubuh agar normal.
Agar mendapatkan khasiatnya, Anda dapat memakan buah mengkudu secara langsung atau menjadikannya sebagai jus.
9. Jus brokoli
Anda juga dapat membuat jus untuk asam urat dari sayur brokoli. Sayuran ini mengandung antioksidan dan vitamin C yang berperan untuk mengurangi gejala asam urat. Jus brokoli juga memiliki berbagai manfaat lainnya, seperti menjaga kesehatan mata dan menjaga kadar kolesterol.
Ketika membuat jus brokoli, Anda bisa mencampurkannya dengan buah kiwi dan perasan buah jeruk untuk mencukupi asupan vitamin C harian.
10. Jus kiwi
Buah kiwi juga cocok untuk dijadikan jus untuk asam urat. Hal ini karena buah kiwi mengandung vitamin C yang tinggi sehingga mampu menetralkan kadar asam urat di dalam tubuh.
Beberapa jenis jus untuk asam urat di atas dapat diminum sebagai minuman pendamping saat sarapan, makan siang, atau makan malam. Anda juga dapat mengonsumsi jus ini setiap hari sebagai menu makan harian.
Namun, ketika membuat jus untuk asam urat ini, Anda sebaiknya tidak menambahkan gula ke dalamnya sebagai pemanis. Hal ini agar kadar asam urat tidak bertambah sekaligus menurunkan risiko terkena diabetes.
Anda juga sebaiknya tidak menjadikan konsumsi jus untuk asam urat ini sebagai terapi utama. Selain mengonsumsi jus ini, Anda tetap perlu menjalani pola hidup sehat dan meminum obat asam urat yang telah dianjurkan oleh dokter.
Bila sudah melakukan dengan konsisten cara mengatasi asam urat tersebut tetapi keluhan pada persendian masih terasa berat, Anda sebaiknya berkonsultasi dengan dokter. Konsultasi bisa dilakukan tanpa perlu keluar rumah melalui Chat Bersama Dokter. Nantinya dokter akan memberikan penanganan yang sesuai dengan kondisi Anda.