Manfaat teh jahe dan lemon sangat menyehatkan tubuh. Minuman herbal ini diketahui bisa menjaga kesehatan saluran cerna, meredakan mual, sampai mengatasi insomnia, lho. Yuk, kita kupas satu per satu manfaat minuman menyehatkan ini.

Manfaat teh jahe dan lemon berasal dari kandungan nutrisinya yang melimpah. Teh jahe sendiri diketahui sudah cukup terkenal sebagai minuman yang bisa meredakan rasa mual dan muntah. Nah, apabila ditambahkan beberapa tetes perasan lemon, minuman ini akan makin menyehatkan, khususnya untuk daya tahan tubuh, nih.

12 Manfaat Teh Jahe dan Lemon bagi Kesehatan - Alodokter

Daftar Manfaat Teh Jahe dan Lemon untuk Kesehatan

Manfaat teh jahe dan lemon berasal dari kandungan nutrisinya. Teh jahe sendiri mengandung mineral dan tinggi antioksidan, sedangka buah lemon dikenal sebagai salah satu buah yang banyak mengandung vitamin C.

Berkat semua nutrisinya tersebut, rutin mengonsumsi segelas teh jahe dan lemon bisa memberikan banyak manfaat kesehatan berikut ini:

1. Meningkatkan daya tahan tubuh

Perpaduan antioksidan dan vitamin C di dalam teh jahe dan lemon sangat baik untuk daya tahan tubuh. Kedua nutrisi ini diketahui bisa meningkatkan daya tahan tubuh sehingga tubuh jadi tidak mudah terpapar kuman penyakit.

2. Mengurangi rasa nyeri

Jahe diketahui mengandung gingerol, yakni senyawa yang bersifat antioksidan dan antiradang. Sementara itu, lemon kaya akan vitamin C dan antioksidan. Berkat kandungannya tersebut, teh jahe dan lemon bisa diminum sebagai pereda nyeri alami di tubuh karena berbagai kondisi, seperti sakit kepala, nyeri haid, dan nyeri sendi.

3. Meringankan keluhan mual dan muntah

Manfaat teh jahe dan lemon selanjutnya adalah membantu meredakan keluhan mual dan muntah ketika mabuk perjalanan sampai morning sickness pada ibu hamil. Manfaat ini berasal dari kandungan vitamin B6 yang terkandung dalam buah lemon juga jahe. 

Selain itu, kandungan senyawa gingerol di dalam jahe juga terbukti memiliki efek antimual sehingga bisa membantu mengurangi keluhan mual dan muntah saat hamil.

4. Menghidrasi tubuh

Mengonsumsi segelas teh jahe dan lemon dibarengi dengan minum air putih setidaknya 8 gelas per hari terbukti bisa membantu tubuh terhidrasi dengan baik. Terpenuhinya kebutuhan cairan sangat penting bagi organ-organ tubuh agar bisa berfungsi dengan baik dan terhindar dari dehidrasi.

5. Mengatasi sembelit dan perut kembung

Kombinasi teh jahe dan lemon merupakan salah satu minuman herbal yang sangat baik untuk menyehatkan saluran cerna. Ini karena jahe dan lemon mengandung antioksidan dan antiradang sehingga bisa meringankan peradangan di usus.

Uniknya, teh jahe dan lemon juga bisa membuat usus bekerja lebih baik, sehingga masalah pencernaan seperti sembelit dan kembung bisa teratasi.

6. Mengobati diare

Jahe diketahui mengandung zat yang bersifat antibakteri dan antiradang. Oleh karena itu, herbal ajaib ini sudah digunakan sejak turun-temurun sebagai salah satu obat diare alami. Ketika dikombinasikan dengan lemon yang mengandung antioksidan dan elektrolit, teh jahe pun cocok diminum sebagai obat diare alami.

7. Membuat kulit lebih sehat

Mencukupi asupan cairan harian sangat baik untuk kesehatan kulit. Kulit yang terhidrasi dengan baik akan sehat dan tidak kering. Selain itu, kandungan vitamin C dan antioksidan dalam teh jahe dan lemon juga diketahui bisa meningkatkan produksi kolagen agar kulit tampak lebih kencang dan kenyal.

8. Menurunkan kadar kolesterol jahat

Tingginya kadar kolesterol jahat di dalam tubuh tidak baik untuk kesehatan karena bisa meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke. Nah, konsumsi teh jahe dan lemon secara rutin diketahui mampu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL), lho. 

9. Membantu mengurangi berat badan

Manfaat teh jahe dan lemon selanjutnya adalah mengurangi berat badan berlebih. Ini karena jahe dan lemon bisa meningkatkan metabolisme sehingga tubuh dapat membakar lemak lebih banyak. Selain itu, teh jahe dan lemon juga bisa membuat perut kenyang lebih lama sehingga bisa membantu menekan nafsu makan saat diet

10. Mengontrol kadar gula darah

Beberapa riset menunjukkan bahwa jahe dan lemon bisa mengontrol kadar gula darah tetap stabil serat mencegah resistensi insulin. Berkat manfaatnya tersebut, minum teh jahe dan lemon bisa membantu mengurangi kadar gula darah yang tinggi dan menjaganya tetap normal. 

Namun, untuk mendapatkan manfaatnya ini, teh jahe dan lemon tetap perlu dikonsumsi tanpa tambahan gula atau pemanis, ya.

11. Memelihara kesehatan dan fungsi hati

Buah lemon mengandung asam sitrat yang memiliki manfaat untuk membersihkan organ hati. Mengonsumsi teh jahe dan lemon saat perut kosong memiliki dampak baik dalam proses detoks untuk membersihkan tubuh dari racun dan zat-zat berbahaya. 

12. Mengontrol tekanan darah

Mengonsumsi minuman jahe, seperti teh jahe dan lemon, diketahui dapat menurunkan tekanan darah yang tinggi dan mengontrolnya agar tetap normal. Berkat manfaatnya ini, teh jahe dan lemon cocok diminum oleh penderita hipertensi, nih. Selain itu, minuman ini juga bisa melancarkan sirkulasi darah dan baik untuk kesehatan jantung. 

Cara Membuat Teh Jahe dan Lemon di Rumah

Untuk mendapatkan manfaat teh jahe dan lemon secara maksimal, kamu dianjurkan untuk membuatnya sendiri di rumah menggunakan resep berikut ini:

  • Siapkan jahe 1 ruas jari, 1 buah lemon, 1 kantung teh, dan 4 gelas air.
  • Parut jahe hingga halus.
  • Masak air dengan tambahkan parutan jahe, buah lemon yang sudah diiris, dan teh. 
  • Masak sampai mendidih selama sekitar 20 menit.
  • Matikan kompor dan tunggu sampai tidak terlalu panas atau dingin.
  • Sebelum disajikan, tuang minuman ini ke gelas dan tambahkan madu agar minuman ini lebih manis.

Kamu juga bisa menambahkan bahan lainnya, seperti daun mint, kayu manis, atau sereh. Ketiga bahan ini bisa memberikan rasa dan aroma yang lebih enak, lho.

Itulah manfaat teh jahe dan lemon yang perlu kamu ketahui. Minuman menyegarkan ini umumnya aman dikonsumsi oleh siapa saja, kok. Namun, kamu perlu berkonsultasi terlebih dahulu ke dokter melalui chat online, khususnya jika memiliki kondisi medis tertentu atau sedang mengonsumsi obat-obatan, seperti obat pengencer darah.