Menggunakan obat pilek alami, mulai dari mengonsumsi madu hingga menggunakan uap hangat, merupakan cara ampuh untuk menangkal gejala pilek. Meski sebenarnya bisa sembuh dengan sendirinya, hidung meler atau mampet yang muncul saat pilek bisa mengganggu aktivitas sehingga perlu diobati.
Pilek umumnya disebabkan oleh infeksi virus dan bisa sembuh dengan sendirinya dalam waktu 7–10 hari. Kondisi ini memang tidak berbahaya, tetapi dapat mengganggu aktivitas penderitanya.
Keluhan pilek, seperti hidung tersumbat, bersin, sakit tenggorokan, sakit kepala, hingga demam, bisa diatasi menggunakan obat medis. Selain itu, beberapa pilihan obat pilek alami juga dapat dimanfaatkan untuk meringankan gejala-gejala yang terjadi akibat pilek.
Berbagai Pilihan Obat Pilek Alami
Berikut ini adalah sejumlah obat pilek alami yang bisa Anda gunakan untuk meringankan gejala pilek:
1. Madu
Madu terbukti dapat digunakan sebagai obat pilek alami untuk orang dewasa dan anak-anak berusia lebih dari 1 tahun. Hal ini karena sifat antimikroba, antiradang, dan antioksidan di dalam madu yang efektif dalam meredakan gejala pilek.
Anda dapat memetik manfaat madu sebagai obat pilek alami dengan melarutkannya ke dalam air atau teh hangat, maupun langsung mengonsumsinya.
2. Jeruk
Vitamin C yang banyak terkandung dalam jeruk terbukti berkhasiat untuk mengatasi pilek. Dengan memenuhi asupan vitamin C harian, pilek akan lebih cepat sembuh dan keparahan gejalanya pun akan berkurang.
Selain mengonsumsi jeruk sebagai obat alami pilek, Anda juga dapat mencukupi asupan vitamin C dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin C, seperti stroberi, brokoli, kentang, dan paprika.
3. Probiotik
Probiotik merupakan kumpulan bakteri baik yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan memelihara kesehatan sistem pencernaan. Selain itu, probiotik dapat mengurangi kemungkinan Anda terkena infeksi saluran pernapasan atas, termasuk pilek.
Tidak selalu dari suplemen, probiotik sebagai obat pilek alami bisa Anda dapatkan dengan mengonsumsi beberapa makanan, seperti yogurt, keju, dan tempe.
4. Jahe
Jahe sudah lama digunakan sebagai pengobatan alternatif untuk mengatasi berbagai penyakit. Kandungan senyawa gingerol di dalam jahe dapat mengurangi risiko infeksi bakteri dan virus, termasuk infeksi virus penyebab pilek.
Anda dapat mencampurkan jahe dengan teh hangat atau sebagai bahan campuran dalam masakan untuk memanfaatkan rimpang ini sebagai obat pilek alami.
5. Ginseng
Ginseng merupakan obat pilek alami yang juga terbukti cukup efektif dalam mencegah flu dan pilek, serta mempercepat proses penyembuhan.
Manfaat ini berasal dari berbagai kandungan di dalam ginseng yang dapat memperkuat daya tahan tubuh, sehingga mampu melawan kuman dan virus penyebab penyakit.
Anda bisa mengonsumsi ginseng dalam bentuk the dan bubuk kering, atau ditambahkan ke dalam minuman dan makanan.
6. Jamur
Konsumsi jamur memang tidak menyembuhkan pilek secara langsung. Namun, kandungan vitamin D yang tinggi dalam jamur dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dalam melawan sejumlah penyakit, termasuk pilek.
Untuk memanfaatkan jamur sebagai obat pilek alami, Anda bisa mengolahnya menjadi berbagai jenis hidangan lezat.
7. Bawang putih
Bawang putih menjadi obat pilek alami berikutnya yang bisa Anda gunakan. Hal ini berkat senyawa allicin dalam bawang putih yang bersifat antibakteri.
Manfaat ini didukung oleh penelitian bahwa mengonsumsi bawang putih terbukti efektif dalam mengurangi keparahan gejala pilek, sehingga mempercepat proses penyembuhan.
Anda bisa mendapatkan manfaat bawang putih ini dengan memakannya langsung atau menambahkannya sebagai bahan masakan.
8. Echinacea
Echinacea sudah lama dikenal dalam pengobatan tradisional. Echinacea memiliki senyawa antioksidan dan antivirus yang dapat meningkatkan kekebalan tubuh, termasuk mempercepat penyembuhan pilek dan mengurangi keparahan gejalanya.
Obat pilek alami ini biasanya dikonsumsi dalam bentuk teh. Namun, saat ini echinacea juga banyak ditemukan dalam bentuk suplemen maupun ekstrak.
9. Eukaliptus
Eukaliptus (eucalyptus) adalah sejenis pohon yang daun dan minyaknya sering dimanfaatkan sebagai bahan obat-obatan, termasuk sebagai obat pilek alami. Selain itu, eukaliptus juga membantu mengencerkan dahak sehingga dijadikan sebagai obat alami pilek, batuk, bahkan bronkitis.
10. Sup ayam
Sup ayam juga merupakan obat pilek alami yang tidak kalah terkenal. Sup ayam akan mempercepat kesembuhan pilek. Selain itu, uap hangat dari sup ayam juga bisa melegakan tenggorokan, mengencerkan dahak, dan membantu mencegah dehidrasi.
11. Air garam
Cuci hidung dengan air garam menjadi alternatif untuk menyembuhkan pilek dan sinusitis. Obat pilek alami satu ini dapat membantu mengencerkan lendir di hidung agar lebih mudah dikeluarkan.
Anda dapat menggunakan larutan garam siap pakai yang dijual di apotik. Namun, larutan bilas hidung juga bisa dibuat di rumah dengan cara ini:
- Larutkan 1 sendok teh garam dan sejumput soda kue ke dalam 1 gelas (sekitar 230 ml) air hangat.
- Tuang air larutan garam pada wadah atau botol khusus yang bisa dibeli di toko obat atau apotek.
- Miringkan kepala dan arahkan corong botol ke salah satu lubang hidung.
- Angkat botol hingga cairan keluar lewat lubang hidung sisi lainnya.
- Agar hasilnya maksimal, lakukan cuci hidung dengan air garam sebanyak 3 kali dalam sehari.
12. Uap hangat
Obat pilek alami yang satu ini sudah lama digunakan oleh banyak orang untuk meringankan gejala pilek, bahkan sinusitis. Menghirup uap hangat dapat membantu tubuh melawan infeksi dan melegakan pernapasan.
Anda bisa menyiapkan wadah bersih yang sudah diisi dengan air hangat. Lalu, dekatkan wajah ke wadah dan hirup uapnya. Lakukan pengobatan pilek alami ini dengan hati-hati agar uap air tidak menimbulkan luka di wajah maupun mengiritasi hidung.
13. Mandi air hangat
Selain menghirup uap hangat, cara lain yang bisa dilakukan sebagai obat pilek alami adalah mandi air hangat. Hal ini karena mandi menggunakan air hangat dapat melembapkan saluran hidung dan membuat Anda menjadi lebih rileks. Dengan demikian, gejala pilek yang dialami pun bisa lebih cepat teratasi.
14. Gunakan humidifier (pelembap ruangan)
Menggunakan humidifier untuk menjaga kelembapan ruangan dapat menjadi obat pilek alami dan melegakan pernapasan. Anda bisa menyalakan pelembab ruangan, terutama jika berada di dalam ruangan yang kering atau ber-AC.
Selain membantu menjaga kelembapan udara, humidifier juga dapat mengurangi debu di udara yang dapat memperparah pilek. Hasilnya, saluran napas akan menjadi lebih lega dan gejala pilek pun akan membaik. Namun, pastikan air yang digunakan di dalam alat tersebut selalu diganti setiap hari untuk menghindari pertumbuhan bakteri dan jamur.
Meskipun gejala pilek umumnya dapat membaik dengan sendirinya, pengobatan alami dapat dilakukan untuk mempercepat kesembuhan dan meredakan keluhan yang terjadi.
Jika pilek tidak kunjung membaik dalam 7 hari, disertai dengan demam selama 3 hari berturut-turut, atau menjadi makin parah meskipun sudah mencoba berbagai obat pilek alami di atas, segera periksakan diri Anda ke dokter. Dengan memeriksakan diri, dokter dapat memeriksa dan meresepkan obat pilek yang sesuai dengan kondisi Anda.