Cara menghibur orang yang sedang sedih tidak selalu mudah. Salah bicara atau bertindak bisa saja malah membuat orang yang bersedih jadi merasa tak nyaman sehingga kamu perlu langkah yang tepat untuk melakukannya.
Kesedihan merupakan reaksi yang umumnya muncul setelah mengalami kejadian yang tidak diinginkan, kehilangan sesuatu, atau bahkan seseorang yang berharga. Saat orang terdekat mengalami hal ini, sangat wajar jika kamu merasa ingin menghiburnya. Namun, kamu perlu tahu dulu bahwa kesedihan bisa memberi dampak yang berbeda bagi setiap orang.
Alhasil, cara menghibur orang yang sedang sedih tidaklah selalu sama. Saat bersedih, Ada orang yang ingin curhat, jalan-jalan, atau justru mau ditemani dan didengar saja tanpa banyak berbincang.
Begini Cara Menghibur Orang yang Sedang Sedih
Untuk menghibur orang yang sedih, kamu perlu tahu dulu kebutuhan yang bisa membuat ia merasa lebih baik. Berikut ini adalah yang bisa kamu lakukan:
1. Pahami kebutuhan emosionalnya
Reaksi setiap orang saat sedih berbeda-beda. Oleh sebab itu, kamu bisa bertanya kepadanya mengenai hal yang bisa membuatnya merasa lebih baik. Perhatikan mimik wajah, gestur tubuh, dan nada suaranya, serta dengarkan sepenuh hati keluh kesahnya.
Jangan menghakimi perasaannya ya, tapi pastikan kamu benar-benar ada untuknya karena kehadiranmu pada masa-masa sulit tersebut pun sudah sangat berharga.
2. Tunjukkan empati
Menunjukkan empati merupakan cara menghibur orang yang sedang sedih yang perlu diterapkan. Hal ini bisa membantu ia merasa lebih baik karena kamu ada untuknya secara tulus dan penuh perhatian.
Untuk menunjukkan empati, kamu bisa menunjukkan gestur yang terbuka dan memberitahunya bahwa kamu ada untuknya. Misalnya, dengan ucapan, “Aku ada di sini untukmu. Kalau kamu ingin curhat, aku siap mendengar."
3. Jangan memaksanya langsung melupakan kesedihan
Hindari menghakimi perasaan dan memaksanya untuk melupakan kesedihan yang tengah dialami. Hal ini bisa membuatnya merasa tidak dimengerti. Jangan sampai mengucapkan, “Sudahlah, jangan sedih!” atau, “Masalah seperti itu tidak perlu ditangisi.”
Sebaliknya, ungkapkan bahwa kamu bersedia menemaninya di masa sulit ini hingga ia merasa lebih baik. Kamu bisa menyampaikan maksud ini dengan berucap, “Aku tahu ini sulit, tapi aku ada di sini untukmu ya.”
4. Alihkan perhatian dengan kegiatan ringan
Salah satu cara menghibur orang yang sedang sedih adalah mengajaknya melakukan kegiatan untuk mengalihkan perhatiannya meskipun tidak sampai menghilangkan kesedihannya. Kamu dan dia bisa melakukan kegiatan sederhana yang menenangkan dan bermanfaat, seperti jalan santai, nonton film, atau main game bersama.
5. Bantu dengan tindakan kecil
Ketika sedang sedih atau berduka, orang cenderung mudah merasa lelah dan tidak bersemangat dalam melakukan apa pun, bahkan termasuk makan. Nah, kamu bisa menghiburnya dan memastikan kondisi fisiknya baik dengan membantu melakukan tindakan kecil nih. Misalnya, mengajaknya makan bersama atau memberikan minuman hangat.
Selain menerapkan cara menghibur orang yang sedang sedih di atas, kamu juga perlu memperhatikan ciri-ciri tertentu yang dialami, seperti:
- Terus-menerus merasa sedih sehingga sulit beraktivitas.
- Tak lagi berminat terhadap hal-hal yang biasa disukai.
- Berpikir untuk menyakiti diri sendiri atau tidak ingin hidup lagi.
Yakinkan ia untuk berkonsultasi dengan tenaga profesional jika kamu melihat ciri-ciri di atas ya. Konsultasi bisa dilakukan secara praktis dan terjaga kerahasiaannya dengan fitur Chat Bersama Dokter kok.
Cara menghibur orang yang sedang sedih bukanlah dengan membuatnya langsung jadi bahagia. Untuk menunjukkan empati, kamu justru perlu meyakinkan dia bahwa kamu tulus ingin menemaninya sampai ia merasa lebih baik.