Manfaat air tebu lemon ada banyak, mulai dari menjaga tubuh tetap terhidrasi sampai mengontrol kadar gula darah. Bahkan, katanya kombinasi kedua bahan ini juga bisa mencegah terjadinya penyakit batu ginjal lho. Beragam manfaat air tebu lemon ini tentu tidak terlepas dari berbagai kandungan nutrisi di dalamnya.
Daripada mengonsumsi air tebu dan lemon secara terpisah, coba deh kombinasikan keduanya dalam satu minuman sehat yang menyegarkan. Selain lebih praktis, memadukan kedua bahan tersebut menjadi minuman juga dapat meningkatkan jumlah nutrisi yang kamu peroleh sehingga manfaat air tebu lemon pun akan lebih optimal.
Segelas air tebu dan lemon mengandung berbagai nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh, seperti karbohidrat, protein, serat, kalsium, zat besi, dan vitamin C. Tak hanya itu, minuman ini juga dilengkapi dengan beragam senyawa bioaktif yang baik untuk tubuh, seperti asam sitrat, flavonoid, dan polifenol.
Beragam Manfaat Air Tebu Lemon yang Sangat Menyehatkan
Berikut ini adalah beberapa manfaat air tebu lemon yang sangat menyehatkan dan sayang bila dilewatkan:
1. Menjaga tubuh tetap terhidrasi
Jika dibarengi dengan minum air putih setidaknya 8 gelas per hari, minum segelas air tebu dan lemon terbukti bisa membantu memenuhi kebutuhan cairan tubuh. Dengan begitu, tubuh pun tetap terhidrasi dan terhindar dari dehidrasi.
2. Meningkatkan stamina tubuh
Minum segelas air tebu dan lemon juga diketahui dapat menambah stamina dan menjaga tubuh agar tidak mudah lelah ketika beraktivitas. Manfaat air tebu lemon ini didapatkan berkat kandungan gula alami, seperti glukosa, fruktosa, dan sukrosa, yang dapat memberikan energi sepanjang hari.
Nah, berkat manfaatnya ini, air tebu dan lemon juga sangat baik dikonsumsi sebelum berolahraga. Dengan begitu, performa olahraga pun dapat meningkat.
3. Mengurangi rasa nyeri
Kamu sering mengalami nyeri otot atau sendi? Jika iya, coba minum air tebu dan lemon deh. Hal ini karena air tebu dan lemon mengandung polifenol dan vitamin C yang memiliki efek antiradang dan analgesik yang efektif mengurangi nyeri di tubuh.
4. Menurunkan tekanan darah
Air tebu dan lemon sangat baik dikonsumsi oleh kamu yang menderita tekanan darah tinggi karena diketahui mampu menurunkan tekanan darah. Manfaat air tebu lemon ini diperoleh berkat kandungan flavonoid yang dapat melenturkan dan melebarkan pembuluh darah sehingga aliran darah menjadi lancar. Dampaknya, tekanan darah pun menurun.
Selain itu, minuman ini juga memiliki efek diuretik sehingga mampu melancarkan buang air kecil dan membantu membuang kelebihan natrium (garam), yang merupakan salah satu penyebab tekanan darah tinggi.
5. Mencegah batu ginjal
Air tebu dan lemon juga dapat mencegah terjadinya penyakit batu ginjal. Hal ini karena minuman ini mengandung asam sitrat yang mampu memecah batu ginjal menjadi lebih kecil sehingga mudah dikeluarkan bersama urine.
Tak hanya itu, manfaat air tebu lemon ini juga diperoleh berkat berbagai senyawa dan nutrisi yang memiliki efek diuretik. Nah, berkat efeknya ini, mengonsumsi air tebu dan lemon dapat membantu mengeluarkan zat-zat berlebih yang dapat membentuk batu ginjal melalui urine. Dengan begitu, risiko terjadinya penyakit batu ginjal pun berkurang.
Cara Membuat Minuman dari Air Tebu dan Lemon di Rumah
Gimana? Tertarik untuk mencoba minuman yang terbuat dari air tebu dan lemon? Untuk membuatnya sangat mudah, kamu bisa mengikuti langkah-langkah berikut ini:
- Kupas tebu dan bersihkan dengan air mengalir.
- Masukkan tebu ke dalam blender dan tambahkan sedikit air, kemudian blender hingga halus.
- Setelah itu, saring tebu yang sudah di blender ke dalam gelas.
- Tambahkan es batu, perasan air lemon, dan beberapa potong lemon ke dalam gelas. Minuman air tebu dan lemon pun siap disajikan.
Kamu juga bisa menambahkan bahan lain, seperti daun mint dan madu, ke dalam minuman ini untuk memberikan rasa dan aroma yang lebih enak.
Itulah beberapa manfaat air tebu lemon yang menyehatkan untuk tubuh. Minuman menyegarkan ini umumnya aman dikonsumsi. Akan tetapi, bila memiliki masalah kesehatan tertentu, misalnya diabetes atau penyakit asam lambung, kamu dianjurkan untuk berkonsultasi ke dokter terlebih dahulu sebelum mengonsumsi minuman ini.