Manfaat menggambar tidak sekadar meningkatkan kreativitas, tetapi juga baik untuk kesehatan mental. Kegiatan ini bahkan digunakan sebagai salah satu metode terapi untuk mengatasi stres dan rasa cemas berlebih.
Menggambar merupakan salah satu kegiatan yang biasa dilakukan untuk mengisi waktu luang. Kegiatan ini tidak memerlukan keterampilan khusus sehingga bisa dilakukan oleh siapa pun, mulai dari anak-anak hingga orang dewasa.
Anda bisa bebas membuat gambar apa saja tanpa adanya aturan yang baku. Oleh karena itu, menggambar menjadi metode yang baik untuk mengekspresikan suasana hati dan pikiran. Dengan melakukan kegiatan ini, ada banyak manfaat menggambar yang bisa Anda rasakan..
Berbagai Manfaat Menggambar
Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, menggambar digunakan sebagai salah satu metode terapi untuk mengatasi beberapa kondisi psikologis, misalnya stres dan cemas berlebih. Ini karena menggambar memberikan ruang yang aman untuk berekspresi tanpa perlu takut dihakimi.
Di luar fungsinya sebagai metode terapi, manfaat menggambar untuk meningkatkan kesehatan mental juga bisa Anda rasakan secara langsung. Berikut ini adalah penjelasannya:
1. Mengatasi stres
Stres merupakan reaksi dari tekanan mental atau emosional yang bisa terjadi karena beragam hal, mulai dari beban pekerjaan, masalah keluarga, masalah keuangan, menderita penyakit tertentu, atau kehilangan orang terkasih.
Jika mengalami stres, Anda biasanya akan mudah gelisah, merasa frustasi, dan sering terlihat murung karena terlalu memikirkan masalah yang dialami. Nah, menggambar dengan bebas sesuai imajinasi akan membantu mengatasi keluhan-keluhan tersebut.
Hal ini karena menggambar mampu mengalihkan fokus Anda dari masalah yang dihadapi ke ide kreatif yang membuat pikiran menjadi rileks. Pikiran Anda akan fokus terhadap hal yang dapat dikontrol, seperti objek apa yang akan digambar. Anda tidak akan menghabiskan energi untuk memikirkan terus-menerus masalah yang menjadi sumber stres, yang sering kali merupakan hal di luar kendali.
Selain itu, sebuah penelitian menunjukkan bahwa menggambar dapat mengurangi produksi hormon kortisol di dalam tubuh. Hormon kortisol adalah hormon yang berperan dalam memengaruhi respons tubuh terhadap stres. Namun, masih dibutuhkan penelitian lebih lanjut tentang mengenai manfaat menggambar dan pengaruhnya terhadap produksi hormon kortisol untuk mengatasi stres.
2. Meredakan kecemasan
Rasa cemas umumnya muncul ketika Anda berada dalam tekanan atau mengalami masalah tertentu. Meski normal dirasakan, rasa cemas yang muncul berlebihan tetap perlu diwaspadai karena bisa merugikan, misalnya mengganggu aktivitas sehari-hari hingga kehidupan sosial dengan orang lain.
Untuk mengontrol rasa cemas, Anda bisa menggambar dan mewarnai sebagai solusinya. Kedua kegiatan tersebut akan membantu Anda untuk fokus pada proses kreatif, serta membuat Anda menjadi rileks sehingga rasa cemas pun mereda.
3. Mengontrol suasana hati
Memiliki suasana hati (mood) yang baik tentunya bisa mendukung Anda untuk melakukan aktivitas dengan lancar. Nah, salah satu kegiatan yang bisa dilakukan untuk mengontrol suasana hati adalah menggambar, terutama dengan metode doodling, sekaligus mewarnainya.
Manfaat menggambar ini telah dibuktikan dalam sebuah studi yang menunjukkan bahwa menggambar dan mewarnai mampu menyalurkan emosi negatif. Hasilnya, emosi negatif tersebut tidak terpendam dan membuat suasana hati menjadi baik.
4. Meningkatkan daya ingat
Menggambar dengan metode doodling juga diketahui bermanfaat untuk mempertajam memori dan meningkatkan daya ingat bila dilakukan dengan batasan waktu. Jangan sampai keasyikan menggambar sampai tidak ada waktu untuk melakukan tugas atau kewajiban Anda.
Manfaat menggambar ini diungkapkan oleh sebuah penelitian yang menyatakan bahwa melakukan doodling selama 30 menit terbukti mampu melatih konsentrasi dan daya ingat. Saat menggambar, otak akan terlatih untuk bisa lebih fokus sehingga konsentrasi pun meningkat.
5. Meningkatkan kemampuan memecahkan masalah
Memecahkan masalah atau problem solving adalah salah satu kemampuan yang penting untuk dikuasai. Pasalnya, kemampuan ini bisa membantu Anda menemukan solusi dalam menyelesaikan suatu permasalahan dengan mudah dan cepat.
Agar kemampuan pemecahan masalah makin meningkat, Anda dituntut untuk memiliki kreativitas yang tinggi. Salah satu cara melatih dan mengasah kreativitas adalah dengan menggambar.
Untuk mendapatkan berbagai manfaat menggambar, Anda bisa melakukan kegiatan tersebut di waktu luang atau di waktu-waktu tertentu, seperti saat sedang merasa cemas atau stres.
Bila Anda ingin merasakan manfaat menggambar untuk meredakan cemas dan stres tetapi perusahaan tersebut tidak kunjung menghilang atau justru menimbulkan keluhan yang mengganggu, seperti berdebar-debar dan sulit tidur, sebaiknya konsultasikan ke dokter atau psikolog. Dengan begitu, Anda bisa mengetahui cara yang tepat dan sesuai untuk mengatasi kondisi yang sedang dialami.