Saat tidur, tubuh bisa kehilangan banyak cairan, lho. Hal ini bisa membuatmu merasa tidak segar ketika bangun, terlebih jika kamu tidak mengonsumsi cukup cairan pada malam harinya. Oleh sebab itu, yuk coba konsumsi 6 minuman penambah energi ini di pagi hari.
Selain untuk mengembalikan cairan tubuh yang hilang saat tidur, mengonsumsi minuman yang tepat di pagi hari juga bermanfaat untuk meningkatkan energi dan metabolisme tubuh. Dengan begitu, kamu akan siap untuk menjalani hari dengan tubuh yang segar.
Beragam Minuman Penambah Energi di Pagi Hari
Ketika bangun tidur, kamu dianjurkan untuk segera minum segelas air putih. Konsumsi air putih setelah bangun tidur bermanfaat untuk meningkatkan metabolisme, membuang racun dari dalam tubuh, dan tentunya mencukupi asupan cairan.
Selain air putih, ada juga beberapa minuman penambah energi di pagi hari yang baik untuk kamu konsumsi, yaitu:
1. Infused water
Jika kamu merasa kurang nyaman untuk minum satu gelas air putih ketika bangun tidur, kamu bisa coba minum infused water atau air putih yang dicampur dengan potongan buah, seperti lemon atau timun.
Minuman ini bermanfaat untuk mengembalikan cairan tubuh yang hilang, sekaligus memberi nutrisi dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
2. Sari kacang hijau
Minuman ini juga termasuk salah satu minuman penambah energi di pagi hari. Satu gelas sari kacang hijau saja sudah bisa memberikan sekitar 290 kalori. Oleh karena itu, tak heran jika sari kacang hijau kerap dianggap identik sebagai sarapan.
Tak hanya itu, sari kacang hijau merupakan salah satu minuman sehat yang kaya akan nutrisi, mulai dari karbohidrat, protein, serat, folat, zat besi, vitamin B, hingga kalium. Jadi, tidak hanya bisa menambah energi di pagi hari, minuman ini juga baik dikonsumsi untuk mencukupi asupan gizi, lho.
3. Air jahe
Sebagian orang mungkin ragu untuk minum air jahe di pagi hari karena khawatir jahe akan membuat perut menjadi tidak nyaman.
Padahal, selain bisa meningkatkan energi, minum air jahe di pagi hari justru bermanfaat untuk menenangkan perut lho, karena minuman ini mampu mengatasi rasa mual, muntah, dan diare.
4. Jus buah atau sayur
Butuh energi lebih untuk menjalani aktivitas seharian? Nah, mengonsumsi jus buah atau sayur di pagi hari bisa menjadi solusinya. Ini karena jus buah atau sayur dapat membantu menambah energi, mengatasi rasa lelah, serta melancarkan peredaran darah dan oksigen ke seluruh tubuh.
5. Susu
Minum susu tidak hanya bermanfaat untuk memperkuat tulang dan otot saja, tapi juga dapat meningkatkan metabolisme tubuh sehingga kamu bisa lebih berenergi untuk menjalani aktivitas sehari-hari.
Jika kamu tidak terbiasa untuk minum segelas susu di pagi hari, kamu juga bisa mencampurnya dengan sereal atau smoothies. Selain itu, alternatif susu sapi, seperti susu kacang kedelai, susu almond, atau oatmilk, juga bisa menjadi minuman penambah energi di pagi hari, lho.
6. Kopi
Kopi merupakan salah satu minuman penambah energi di pagi hari yang disukai oleh banyak orang. Manfaat kopi untuk menambah energi didapatkan dari kandungan kafein yang berfungsi sebagai stimulan alami bagi tubuh.
Selain meningkatkan energi, kafein yang terkandung di dalam kopi juga bermanfaat untuk melawan rasa kantuk, serta meningkatkan suasana hati dan semangat untuk beraktivitas.
7. Teh
Teh hitam dan teh hijau mengandung senyawa antioksidan yang bisa membantumu merasa lebih segar dan siap untuk mengerjakan aktivitas sepanjang hari. Makanya, minuman ini cocok untuk dikonsumsi setelah bangun tidur.
Tidak hanya itu, teh hitam dan teh hijau juga sama-sama bermanfaat untuk meningkatkan metabolisme, menjaga kesehatan jantung, dan mencegah diabetes.
Itulah beberapa minuman yang bisa kamu konsumsi untuk meningkatkan energi tubuh di pagi hari. Namun, apabila kamu memiliki kondisi medis tertentu, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter melalui chat online mengenai minuman penambah energi di pagi hari apa yang cocok untuk kamu konsumsi.