Suplemen vitamin daya tahan tubuh untuk anak terkadang diperlukan guna memenuhi kebutuhan nutrisi anak. Selain dari suplemen, asupan vitamin juga dapat dipenuhi melalui konsumsi makanan, seperti buah dan sayur. Dengan mencukupi kebutuhan vitamin, anak pun tidak mudah sakit.
Vitamin merupakan salah satu nutrisi yang dibutuhkan untuk mendukung kesehatan tubuh anak secara keseluruhan, termasuk daya tahan tubuhnya. Nutrisi ini dapat menunjang sel-sel imun tubuh untuk bekerja dengan baik sehingga tubuh dapat terlindungi dari berbagai penyakit, khususnya infeksi.
Vitamin daya tahan tubuh untuk anak terdiri dari berbagai jenis, mulai dari vitamin A hingga vitamin E. Semua zat gizi ini dapat dipenuhi dengan mengonsumsi makanan tertentu atau suplemen vitamin bila memang diperlukan.
Berbagai Jenis Vitamin Daya Tahan Tubuh untuk Anak
Ada beberapa jenis vitamin yang dapat meningkatkan atau menjaga daya tahan tubuh anak tetap optimal, yaitu:
1. Vitamin A
Vitamin A merupakan salah satu vitamin yang dapat menjaga daya tahan tubuh anak. Zat gizi ini berfungsi untuk memperkuat lapisan mukosa yang melapisi organ dalam tubuh sehingga tidak mudah rusak dan mendukung fungsi sel darah putih dalam melawan kuman.
Selain menunjang sistem imun, vitamin A juga dapat menjaga fungsi mata dan menjaga kesehatan kulit anak. Vitamin ini dapat diperoleh dari berbagai sumber makanan, misalnya wortel, ubi, mangga, produk susu dan olahannya, serta berbagai sayuran hijau seperti bayam dan brokoli.
2. Vitamin B kompleks
Vitamin B terdiri dari berbagai jenis dan keseluruhannya disebut juga vitamin B kompleks. Menurut beberapa penelitian, kekurangan vitamin ini bisa meningkatkan risiko terjadinya infeksi dan kekambuhan alergi. Dengan mencukupi vitamin B, daya tahan tubuh anak dapat lebih kuat untuk melawan kuman dan mencegah penyakit.
Konsumsi makanan, seperti roti gandum, oatmeal, ikan, daging, telur, produk susu dan olahannya, serta sayuran hijau, merupakan salah satu cara mencukupi asupan vitamin B anak setiap harinya.
3. Vitamin C
Vitamin untuk meningkatkan daya tahan tubuh anak selanjutnya adalah vitamin C. Vitamin ini berperan penting dalam menjaga dan mengoptimalkan sistem kekebalan tubuh serta melawan infeksi.
Selain itu, vitamin C juga mampu membantu penyerapan zat besi dan mempercepat proses penyembuhan luka. Vitamin C dapat diperoleh dari beragam buah-buahan, seperti lemon, jeruk, stroberi, tomat, kiwi, dan sayuran seperti paprika dan bayam.
4. Vitamin D
Vitamin D merupakan salah satu vitamin yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh anak. Untuk mencukupi kebutuhan vitamin D anak, orang tua bisa memberikan makanan yang secara alami mengandung vitamin D, seperti salmon, tuna, sarden, susu, dan telur.
Selain itu, paparan sinar matahari selama 10–15 menit di pagi hari juga bisa membantu produksi vitamin D dalam tubuh. Sebelum anak berjemur, orang tua sebaiknya meminta anak untuk memakai tabir surya dan menggunakan kaca mata hitam guna menghindari dampak sinar matahari.
5. Vitamin E
Vitamin E memiliki efek antioksidan yang bisa menjaga keseimbangan sel imun dan menunjang fungsinya, sehingga tubuh dapat melawan kuman maupun virus penyebab penyakit. Hal ini tentu menjadikan vitamin E sebagai salah satu vitamin yang dapat menjaga daya tahan tubuh anak.
Sumber makanan dengan kandungan vitamin E yang tinggi untuk memenuhi kebutuhan harian anak, misalnya kacang-kacangan, alpukat, kiwi, serta sayuran hijau seperti bayam dan brokoli.
Apabila konsumsi makanan saja dirasa kurang cukup untuk memenuhi kebutuhan vitamin anak, orang tua juga bisa mempertimbangkan pemberian suplemen vitamin atau multivitamin kepada anaknya sebagai cara mencukupi kebutuhan vitamin untuk daya tahan tubuhnya.
Namun, sebelum memberi vitamin daya tahan tubuh untuk anak, orang tua sebaiknya memperhatikan aturan pemakaian dan dosis sesuai usia anak pada kemasan obat. Pemberiannya bisa dilakukan pada pagi hari setelah sarapan agar penyerapan vitamin lebih maksimal.
Selain mencukupi asupan vitamin, anak juga perlu mendapatkan asupan makanan bergizi yang mengandung karbohidrat, protein, mineral, dan omega-3. Bila kebutuhan semua zat gizi tersebut tercukupi, anak pun dapat tumbuh dengan sehat.
Pada intinya, vitamin daya tahan tubuh untuk anak bisa diperoleh dari konsumsi makanan sehat. Untuk menunjang fungsinya, orang tua juga perlu memperhatikan asupan nutrisi lainnya dan aktivitas anak sehari-hari, seperti tidur dan olahraga.
Apabila orang tua ingin memberikan suplemen vitamin daya tahan tubuh untuk anak, sebaiknya konsultasikan ke dokter terlebih dahulu, terutama bila anak sedang menjalani pengobatan tertentu. Hal ini bertujuan untuk menentukan dosis vitamin sesuai usia, berat badan, dan kondisi kesehatan anak.