Susah kentut bisa menyebabkan perut kembung, begah, dan terasa tidak nyaman. Untuk mengatasinya, ada cara agar bisa kentut yang dapat dilakukan dengan mudah. Dengan begitu, perut kembung dan rasa tidak enak di perut akibat susah kentut pun bisa teratasi.
Kentut atau buang angin merupakan bagian dari proses pencernaan. Udara yang keluar melalui kentut ini adalah gas hasil pencernaan makanan atau minuman. Normalnya, seseorang bisa kentut sebanyak 13–20 kali dalam sehari.
Bila seseorang mengalami susah kentut, misalnya karena gangguan di pencernaan, gas akan menumpuk di dalam perut dan perut jadi terasa penuh. Ini tentunya bisa menimbulkan rasa tidak nyaman. Bila Anda mengalaminya, ada beragam cara mudah yang bisa Anda lakukan agar bisa segera kentut.
Berbagai Cara agar Bisa Kentut
Berikut ini adalah beberapa cara yang dapat dilakukan agar bisa kentut:
1. Konsumsi air hangat atau teh herbal
Salah satu cara paling mudah untuk mengatasi keluhan susah kentut adalah dengan mengonsumsi air hangat. Minum air hangat dapat merangsang pergerakan usus untuk mengeluarkan gas dari dalam perut melalui kentut sekaligus meredakan kram perut.
Selain air hangat, konsumsi teh hangat juga bisa membuat seseorang mudah kentut. Bahkan, ada beberapa pilihan teh herbal yang dinilai efektif mengatasi perut kembung, yaitu:
- Teh peppermint
- Teh jahe
- Teh chamomile
Anda juga bisa mengonsumsi minuman yang terbuat dari bahan-bahan dapur, seperti adas, jintan, ketumbar, dan kunyit. Untuk membuatnya, Anda hanya perlu mencampurkan salah satu bahan tersebut ke dalam segelas air hangat.
2. Lakukan gerakan atau posisi tertentu
Melakukan gerakan tertentu juga bisa membantu pengeluaran gas dari dalam saluran pencernaan melalui kentut. Berikut ini adalah contoh gerakan atau posisi yang bisa mengeluarkan gas dari tubuh:
- Berbaring telentang dan rentangkan kaki lurus ke atas dengan kedua kaki menyatu.
- Tekuk lutut dan letakkan tangan di sekelilingnya
- Tarik lutut ke bawah dada dan pada saat yang bersamaan tarik kepala hingga ke lutut.
- Tahan posisi ini selama 20 detik atau lebih.
Selain gerakan di atas, Anda juga bisa berdiam diri selama beberapa detik dalam posisi bersujud. Posisi ini dapat memberikan tekanan ke perut dan membantu otot saluran pencernaan untuk mengeluarkan gas dari dalam tubuh.
3. Pijat area perut
Anda juga bisa memijat area perut secara lembut agar bisa kentut. Gerakan memijat diketahui dapat meredakan tekanan dan kram akibat gas yang terperangkap di dalam perut. Lakukan pijatan di area perut menggunakan jari tangan dengan gerakan melingkar searah jarum jam.
4. Konsumsi cuka sari apel
Cara agar bisa kentut selanjutnya adalah dengan mengonsumsi minuman cuka sari apel. Untuk membuatnya, Anda perlu melarutkan 1 sendok makan cuka sari apel ke dalam 250 ml air. Mengonsumsi minuman ini tepat sebelum makan diketahui dapat mengeluarkan kelebihan gas dari dalam tubuh.
5. Olahraga secara rutin
Olahraga bisa menjadi salah satu cara agar bisa kentut karena dapat menggerakkan gas di usus dan mengurangi kembung. Anda bisa mulai berolahraga secara rutin minimal 30 menit sebanyak 3–4 hari seminggu.
Selain kelima cara di atas, Anda dianjurkan untuk membatasi konsumsi makanan dan minuman tertentu bila mengalami perut kembung dan sulit kentut. Berikut ini adalah jenis makanan dan minumannya:
- Minuman berkarbonasi
- Minuman beralkohol atau berkafein
- Makanan yang mengandung laktosa, seperti susu sapi dan keju
- Makanan dengan kandungan tinggi lemak, seperti gorengan
- Makanan yang tinggi serat
Pasalnya, berbagai makanan dan minuman di atas dapat menambah gas dalam saluran pencernaan dan memperburuk kondisi perut kembung, apalagi jika keluhannya disertai sulit kentut.
Susah kentut juga kerap dialami oleh pasien pascaoperasi, terutama operasi yang menggunakan bius total. Ini karena efek obat bius ini bisa memperlambat gerak usus dan meningkatkan risiko terjadinya penyumbatan usus atau postoperative ileus (POI), salah satu komplikasi pascaoperasi.
Oleh karena itu, pasien diharuskan kentut terlebih dahulu sebelum makan dan minum. Kentut pascaoperasi menjadi tanda bahwa fungsi saluran cerna sudah pulih dan berjalan normal.
Agar bisa kentut, pasien yang habis operasi bisa mengunyah permen karet dan mencoba berjalan secara perlahan, tentunya bila sudah diperbolehkan oleh dokter. Ini karena keduanya mampu merangsang pergerakan otot saluran cerna, sehingga gas yang terperangkap di perut bisa keluar dengan mudah.
Susah kentut memang membuat perut terasa penuh dan tidak nyaman. Akan tetapi, kondisi ini umumnya tidak berbahaya dan bisa diatasi dengan berbagai langkah sederhana seperti di atas.
Namun, jika Anda telah mencoba semua cara agar bisa kentut tetapi tidak efektif atau bahkan tidak bisa buang gas sama sekali dan disertai gejala lain, seperti sembelit, muntah-muntah, atau nyeri perut yang parah, segeralah periksakan diri ke dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.