Cara menghilangkan perut kembung umumnya bisa melalui penanganan sendiri di rumah, misalnya melakukan pijat perut dengan minyak esensial. Selain itu, obat-obatan medis juga bisa diminum untuk mengeluarkan gas yang terperangkap di perut.
Perut kembung terjadi ketika saluran pencernaan terisi udara atau gas, sehingga perut terasa penuh, sesak, dan tertekan. Keluhan yang umum terjadi ini biasanya bersifat ringan dan bisa diatasi dengan berbagai cara sederhana. Namun, pada kondisi keluhan yang cukup berat, cara menghilangkan perut kembung perlu dengan obat-obatan.
Cara Menghilangkan Perut Kembung
Perut kembung dapat dipicu oleh banyak faktor, seperti makan berlebihan, konsumsi makanan tinggi garam, intoleransi laktosa, atau haid. Selain itu, keluhan ini juga bisa disebabkan oleh beberapa masalah kesehatan, seperti sembelit, penyakit asam lambung (GERD), sindrom iritasi usus besar (IBS), atau penyakit radang usus (IBD).
Walaupun umumnya ringan dan bisa mereda dengan sendirinya dalam beberapa jam hingga beberapa hari, perut kembung bisa terjadi secara terus-menerus hingga mengganggu aktivitas sehari-hari. Oleh karena itu, diperlukan penanganan yang tepat agar perut kembung bisa cepat mereda.
Berikut ini adalah berbagai cara menghilangkan perut kembung yang ampuh:
1. Gunakan minyak esensial untuk pijat perut
Pijatan lembut di sekitar perut dapat merangsang pergerakan gas yang terperangkap di usus sehingga bisa keluar melalui kentut atau sendawa. Cobalah menggosok perut secara perlahan-lahan tepat di atas tulang pinggul dengan gerakan memutar dan tekanan yang ringan.
Agar lebih efektif, gunakanlah minyak esensial untuk memijat perut, terutama minyak peppermint. Minyak esensial ini dapat melemaskan otot di saluran pencernaan sekaligus memberikan efek menenangkan. Namun, jika pijatan menyebabkan nyeri atau perut malah terasa makin tidak nyaman, sebaiknya segera hentikan pijat perut.
2. Kompres panas di bagian perut
Cara menghilangkan perut kembung yang juga bisa dilakukan sendiri di rumah adalah dengan kompres panas. Terapi ini dapat membantu otot-otot di saluran pencernaan relaks sehingga perut kembung pun mereda. Untuk melakukan kompres panas, Anda bisa menggunakan bantal pemanas atau botol air hangat.
Selain itu, mandi air hangat juga bisa dilakukan untuk mengurangi ketegangan sekaligus membantu meredakan stres. Dengan begitu, gas bisa keluar dari perut dan saluran pencernaan pun berfungsi normal kembali.
3. Lakukan peregangan ringan
Melakukan peregangan ringan atau posisi tertentu setelah makan bisa mendorong gas berlebih keluar dari perut. Caranya, lakukan posisi merangkak dan dorong bokong ke arah belakang agak menungging sehingga perut sedikit tertekan. Tahan posisi tersebut selama 5 tarikan napas.
Biarkan perut mengembang sepenuhnya setiap kali menarik napas melalui hidung kemudian keluarkan dari mulut. Cara menghilangkan perut kembung ini bisa membantu gas keluar melalui kentut atau sendawa.
4. Minum teh herbal
Minum teh herbal juga bisa menjadi cara menghilangkan perut kembung yang efektif, terutama teh peppermint, jahe, kunyit, dan chamomile. Konsumsi teh herbal tersebut saat perut kembung dapat melemaskan otot-otot di perut, sehingga gas lebih mudah keluar.
Teh herbal juga dapat melancarkan saluran pencernaan dan membantu mempercepat pengosongan lambung. Tidak hanya menghilangkan perut kembung, minum teh herbal juga dapat mengatasi berbagai masalah pencernaan lain, seperti sembelit dan diare.
5. Konsumsi makanan tinggi air, kalium, dan probiotik
Cara menghilangkan perut kembung yang patut dicoba adalah mengonsumsi makanan tinggi air serta kaya akan kandungan kalium dan probiotik. Berbagai kandungan tersebut dapat mengontrol produksi gas di perut, melancarkan BAB, serta meningkatkan produksi urine untuk membuang kelebihan air dan natrium di dalam tubuh.
Beberapa makanan yang baik dikonsumsi saat perut kembung adalah yoghurt, mentimun, alpukat, pisang, tomat, dan seledri.
6. Konsumsi obat-obatan medis
Beberapa obat-obatan yang bisa dibeli tanpa resep dokter juga bisa menjadi cara menghilangkan perut kembung, misalnya antasida, simetikon, atau bismuth subsalisilat.
Obat golongan antasida dapat mengatasi kembung yang disebabkan oleh asam lambung berlebih. Selain itu, simetikon atau bismuth subsalisilat juga bisa diminum untuk mengeluarkan gas yang terperangkap di usus.
Agar perut kembung tidak kembung tidak kambuh kembali, inilah beberapa tips yang bisa diterapkan:
- Hindari makan terlalu cepat.
- Hindari makanan olahan yang rendah serat dan tinggi garam serta lemak.
- Makanlah dalam porsi lebih kecil.
- Minum air yang cukup setiap hari.
- Hindari konsumsi alkohol dan minuman bersoda, serta asupan gula berlebih.
- Batasi makanan pemicu perut kembung, seperti kacang-kacangan, kol, kembang kol, dan produk susu.
- Henti kebiasaan merokok.
Jika berbagai cara menghilangkan perut kembung telah dilakukan, baik dengan penanganan mandiri maupun penggunaan obat-obatan, tetapi perut kembung tidak kunjung membaik atau justru bertambah parah, sebaiknya konsultasikan ke dokter. Nantinya, dokter akan menentukan penyebabnya dan memberikan penanganan yang sesuai.