Jus untuk asam lambung dapat diolah dari beberapa jenis buah dan sayur. Berkat kandungan nutrisinya, berbagai pilihan jus ini mampu menekan produksi asam lambung, sehingga gejala asam lambung dapat teratasi.
Asam lambung naik terjadi ketika otot di katup kerongkongan bagian bawah (sfingter esofagus) melemah. Kondisi ini membuat asam lambung dan makanan yang telah dikonsumsi naik ke kerongkongan, sehingga timbul berbagai gejala, seperti mulut terasa asam atau pahit, tenggorokan atau dada terasa panas, batuk, mual, dan muntah.
Keluhan yang muncul bahkan dapat mengganggu aktivitas penderitanya, sehingga masalah kesehatan yang satu ini perlu ditangani dengan tepat. Langkah penanganan asam lambung naik sangat beragam, salah satunya adalah menjaga pola makan sehat dengan mengonsumsi jus untuk asam lambung.
Jus untuk Asam Lambung dan Berbagai Pilihannya
Ada banyak pilihan buah dan sayur yang dapat diolah menjadi jus untuk asam lambung. Berikut ini adalah berbagai pilihan jus yang dapat meredakan dan mengatasi asam lambung naik:
1. Jus pisang
Pisang merupakan salah satu buah yang dapat diolah menjadi jus untuk asam lambung. Bukan tanpa alasan, buah ini mengandung kalium yang baik untuk kesehatan pencernaan. Selain itu, pisang juga bersifat basa sehingga dapat menetralkan asam lambung.
Namun, pastikan Anda memilih pisang yang sudah matang karena pisang yang belum atau setengah matang biasanya memiliki rasa asam. Konsumsi makanan asam justru dapat memperburuk gejala asam lambung naik.
2. Jus alpukat
Jus alpukat merupakan salah satu pilihan minuman yang baik untuk membantu menetralkan asam lambung. Ini karena alpukat kaya akan lemak sehat, serat, serta bersifat basa, sehingga lebih ramah untuk lambung yang sedang iritasi.
Jus alpukat juga bisa menjadi sumber nutrisi dan kalori tambahan bagi penderita GERD yang susah makan.
3. Jus melon
Jus melon juga termasuk jus untuk asam lambung. Selain bisa meredakan asam lambung, jus melon juga kaya akan vitamin, mineral, serta air yang bisa mencegah dan mengatasi dehidrasi. Selain itu, jus ini juga bisa melancarkan pencernaan, sehingga dapat mencegah dan mengatasi sembelit.
4. Jus semangka
Buah berikutnya yang dapat diolah menjadi jus untuk asam lambung adalah semangka. Buah ini mengandung air yang tinggi, sehingga dapat berperan untuk mengencerkan asam lambung. Selain itu, semangka juga bersifat basa sehingga dapat menetralkan asam lambung.
5. Jus pir
Buah pir juga direkomendasikan sebagai jus untuk asam lambung. Hal karena pir merupakan salah satu buah dengan tingkat keasaman yang rendah, sehingga tidak memicu atau memperburuk asam lambung naik. Selain itu, buah ini juga kaya akan kalium yang baik untuk kesehatan pencernaan.
6. Jus apel
Selain pir, apel juga termasuk buah dengan tingkat keasaman yang rendah sehingga dapat membantu mencegah asam lambung naik. Buah ini juga mengandung mineral, seperti magnesium dan kalsium, yang dapat menetralisir asam lambung. Oleh karena itu, buah ini cocok diolah menjadi jus untuk asam lambung.
7. Jus wortel
Selain buah-buahan, jus untuk asam lambung juga dapat diolah dari sayuran, seperti wortel yang tinggi serat. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa konsumsi makanan tinggi serat turut membantu meredakan gejala asam lambung naik. Selain itu, wortel juga mengandung vitamin B6 yang diketahui dapat menetralkan asam lambung.
8. Jus bayam
Sayuran lain yang dapat diolah menjadi jus untuk asam lambung adalah bayam. Sayur yang satu ini mengandung tinggi magnesium yang merupakan mineral penting untuk menetralkan asam lambung. Hal ini membuat jus bayam dapat membantu meredakan gejala asam lambung naik.
Meski demikian, tidak semua orang suka dengan rasa jus bayam. Oleh karena itu, Anda dapat mengombinasikan jus ini dengan madu. Tidak hanya membuat cita rasanya menjadi lebih nikmat, madu juga dapat mengurangi peradangan di kerongkongan yang dapat terjadi saat asam lambung naik.
Selain berbagai pilihan jus di atas, masih ada beberapa sayuran atau buah-buahan yang dapat diolah menjadi jus untuk asam lambung, seperti pepaya, aprikot, ceri, dan brokoli. Meski begitu, perlu dicatat bahwa aneka jus ini tidak dapat menyembuhkan, tetapi hanya meredakan gejala yang muncul.
Asam Lambung dan Cara Lain untuk Mengatasinya
Selain mengonsumsi jus untuk asam lambung, Anda juga dianjurkan untuk mengubah gaya hidup dan menjaga pola makan agar asam lambung bisa teratasi dan tidak kambuh kembali.
Berikut ini adalah gaya hidup dan pola makan yang perlu diterapkan oleh penderita asam lambung:
- Menghindari konsumsi makanan asam, pedas, dan tinggi lemak
- Membiasakan makan secara perlahan dan dengan porsi kecil
- Menjauhi kebiasaan tidur setelah makan
- Menjaga berat badan tetap ideal
- Menghentikan kebiasaan merokok
- Membatasi konsumsi minuman berkafein, bersoda, dan beralkohol
- Mengonsumsi air putih yang cukup
Jika setelah membiasakan hal di atas, keluhan asam lambung naik tidak juga teratasi, Anda dapat mengonsumsi obat asam lambung di apotek, seperti antasida. Konsumsilah obat ini sesuai petunjuk yang tertera pada kemasan.
Itulah pilihan jus untuk asam lambung beserta penanganan lain yang dapat dicoba. Jika semua cara tersebut telah dilakukan tetapi keluhan asam lambung naik tidak juga teratasi atau terasa mengganggu, Anda disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter.
Dengan demikian, dokter dapat melakukan pemeriksaan dan memberikan langkah penanganan yang tepat, sesuai dengan kondisi Anda. Selain itu, dokter juga dapat menganjurkan langkah lain untuk mengatasi asam lambung naik.