Ada beragam cara memperbaiki kualitas sperma agar cepat hamil yang bisa dilakukan oleh pria yang sedang menantikan kehadiran buah hati. Cara-cara ini sangat mudah dilakukan, salah satunya dengan berhenti merokok.
Memiliki sperma yang sehat dan berkualitas dapat meningkatkan peluang terjadinya kehamilan. Nah, sperma yang sehat umumnya memiliki bentuk kepala yang lonjong dan ekor yang panjang untuk mendukung pergerakan sperma. Selain itu, sperma yang sehat juga umumnya dapat bergerak dengan cepat dan memiliki jumlah sekitar 15 juta per 1 mililiter air mani.
Namun, pada beberapa kasus, seorang pria bisa saja memiliki bentuk sperma tidak normal atau jumlah spermanya terlalu sedikit, sehingga menghambat ia dan pasangan untuk memiliki keturunan. Oleh karena itu, penting untuk menerapkan cara memperbaiki kualitas sperma agar cepat hamil sesuai yang diharapkan.
Beragam Cara Memperbaiki Kualitas Sperma agar Cepat Hamil
Berikut ini adalah beberapa cara memperbaiki kualitas sperma agar cepat hamil yang bisa kamu lakukan:
1. Konsumsi makanan sehat dan bergizi
Makanan yang kamu konsumsi tidak hanya dapat memengaruhi kesehatan secara keseluruhan, tetapi juga bisa memperbaiki kualitas sperma, lho. Oleh sebab itu, konsumsilah makanan sehat dan bergizi, terutama yang kaya akan vitamin C, vitamin D, vitamin E, zinc, asam folat, dan omega-3.
Hal ini karena beragam nutrisi tersebut dapat meningkatkan jumlah dan pergerakan sperma, serta meningkatkan kadar hormon testosteron yang berperan dalam produksi sperma. Dengan begitu, peluang kamu dan pasangan untuk mendapatkan momongan pun akan meningkat.
2. Konsumsi suplemen D-aspartic acid
Mengonsumsi suplemen D-aspartic acid (D-AA) juga dapat menjadi salah satu cara memperbaiki kualitas sperma agar cepat hamil, nih. Ini karena suplemen D-aspartic acid dapat meningkatkan kadar hormon testosteron di tubuh. Dengan begitu, produksi dan jumlah sperma pun akan turut meningkat.
Selain itu, beberapa suplemen yang terbuat dari bahan alami, seperti fenugreek, ashwagandha, tribulus, dan akar maca, juga dipercaya dapat memperbaiki kualitas sperma. Namun, karena efektivitas dan keamanan suplemen herbal ini masih perlu diteliti lebih lanjut, konsultasikan dengan dokter terlebih dahulu sebelum mengonsumsinya, ya.
3. Jaga berat badan ideal
Salah satu faktor yang menyebabkan kualitas sperma menurun adalah obesitas. Ini karena sel-sel lemak yang menumpuk di tubuh akan mengubah testosteron menjadi estrogen sehingga kadar testosteron di tubuh menurun dan estrogen meningkat. Nah, ketidakseimbangan hormon ini kemudian akan mengganggu produksi sperma.
Oleh karena itu, sebagai salah satu cara memperbaiki kualitas sperma agar cepat hamil, jagalah berat badan tetap ideal dengan mengatur pola makan menjadi lebih sehat dan rutin berolahraga.
4. Berhenti merokok
Kandungan nikotin dan zat kimia lain dalam rokok, termasuk rokok elektrik, dapat masuk ke dalam testis dan mengganggu proses pembentukan sperma, bahkan merusaknya. Akibatnya, jumlah sperma yang sehat pun berkurang dan menyebabkan masalah kesuburan pada pria.
Nah, sebagai cara memperbaiki kualitas sperma agar cepat hamil, usahakanlah untuk berhenti merokok dan sebisa mungkin hindari paparan asap rokok.
5. Batasi konsumsi minuman beralkohol
Konsumsi minuman beralkohol secara berlebihan juga bisa berdampak buruk pada kualitas sperma, lho. Ini karena alkohol dapat menurunkan kadar hormon testosteron, yang pada akhirnya mengganggu produksi sperma. Oleh karena itu, pertimbangkanlah untuk membatasi konsumsi alkohol, yaitu maksimal 1–2 gelas per hari, ya.
Namun, berhenti minum alkohol sama sekali merupakan cara memperbaiki kualitas sperma yang lebih baik.
6. Tidur yang cukup
Kualitas tidur yang buruk tidak hanya berdampak negatif bagi kesehatan tubuh, tetapi juga kualitas sperma. Oleh karena itu, cukupilah waktu tidur dengan tidur setidaknya 7 jam setiap malam. Dengan begitu, kualitas sperma pun akan makin baik.
Agar tidur makin nyenyak dan teratur, sekaligus sebagai cara memperbaiki kualitas sperma agar cepat hamil, kamu bisa melakukan beberapa tips berikut ini:
- Ciptakan suasana tidur yang tenang, nyaman, dan minim cahaya.
- Jangan tidur dalam keadaan perut lapar atau terlalu kenyang.
- Batasi waktu tidur siang hanya 20 menit, tidak lebih.
7. Hindari penggunaan pelumas selama berhubungan seksual
Agar kamu dan pasangan cepat mendapatkan momongan, hindari penggunaan pelumas selama berhubungan seksual, ya. Ini karena kandungan bahan kimia yang ada di dalam pelumas diketahui dapat mengganggu pergerakan sperma menuju sel telur.
Selain melakukan beberapa cara memperbaiki kualitas sperma agar cepat hamil di atas, kamu juga perlu menjaga suhu area kelamin, nih. Ini karena peningkatan suhu di area kelamin dapat menurunkan produksi sperma sehingga kualitas sperma pun ikut menurun.
Nah, cara yang bisa kamu lakukan untuk mencegah peningkatan suhu di area kelamin adalah dengan tidak mengenakan celana dalam yang terlalu ketat, terlalu lama berada dalam posisi duduk, dan terlalu lama berendam di air panas.
Bila cara memperbaiki kualitas sperma agar cepat hamil di atas telah dilakukan tetapi kehamilan tidak kunjung terjadi setelah 1 tahun berusaha memiliki momongan, lakukan konsultasi dengan dokter melalui Chat Bersama Dokter. Dapatkan jawaban yang cepat dalam genggaman, tanpa perlu ke luar rumah.