Manfaat kacang pistachio untuk ibu menyusui sangat banyak nih. Di antaranya adalah meningkatkan produksi ASI dan membuat tidur Busui jadi lebih nyenyak lho.
Manfaat kacang pistachio untuk ibu menyusui berasal dari kandungan nutrisinya yang melimpah. Biji dari pohon Pistacia vera yang sering disebut kacang ini mengandung karbohidrat, serat, protein, lemak sehat, antioksidan, serta sejumlah vitamin dan mineral yang sangat baik untuk kesehatan tubuh.
Rutin mengonsumsi kacang jenis ini akan memberikan dampak baik bagi ibu hamil dan ibu menyusui, mulai dari membuat ASI lebih melimpah, daya tahan tubuh lebih kuat, mengontrol kenaikan berat badan, sampai membuat tubuh lebih berenergi. Yuk, kita bahas satu per satu di artikel ini.
Daftar Manfaat Kacang Pistachio untuk Ibu Menyusui
Berikut ini adalah beragam manfaat kacang pistachio untuk ibu menyusui:
1. Memperbanyak produksi ASI
Mengonsumsi sumber protein, seperti daging ayam, telur, ikan, daging sapi, kacang almon, juga kacang pistachio, diketahui bisa meningkatkan produksi ASI lho. Memiliki ASI yang melimpah tentunya bisa membuat kebutuhan nutrisi buah hati terpenuhi.
Dengan mendapatkan ASI yang cukup, berat badan bayi akan terus bertambah dan tumbuh kembangnya optimal sesuai dengan usianya.
2. meningkatkan daya tahan tubuh
Manfaat kacang pistachio untuk ibu menyusui selanjutnya adalah meningkatkan daya tahan tubuh. Manfaat ini berasal dari kandungan protein, serat, dan antioksidan yang terkandung di dalam kacang enak ini.
Memiliki daya tahan tubuh yang kuat selama menyusui adalah hal penting lho. Dengan daya tahan tubuh yang kuat, Busui jadi tidak mudah jatuh sakit sehingga bisa menyusui bayi kapan saja sesuai keinginan.
3. Membuat tubuh lebih berenergi
Konsumsi kacang pistachio selama menyusui diketahui bisa membuat tubuh Busui lebih berenergi lho. Ini karena kacang pistachio mengandung protein, lemak baik, dan kalori yang cukup untuk tubuh ibu menyusui.
4. Meningkatkan kualitas tidur
Sudah jadi hal yang umum ya jika ibu menyusui susah untuk mendapatkan tidur nyenyak. Hal ini disebabkan oleh pola tidur bayi yang belum bisa membedakan waktu siang dan malam sehingga mengharuskan Busui sering terjaga di malam hari untuk menyusui juga menemani buah hati.
Meski begitu, pastikan Busui tidur yang cukup dan berkualitas ya. Jika memang sangat mengantuk, menitipkan bayi sebentar kepada pasangan, orang tua, atau pengasuh boleh-boleh saja lho.
Selain itu, cobalah untuk mengonsumsi makanan yang mengandung melatonin agar tidur jadi lebih nyenyak dan berkualitas, seperti kacang pistachio, telur, ikan, dan buah ceri.
5. Memperkuat tulang
Manfaat kacang pistachio untuk ibu menyusui selanjutnya adalah memperkuat tulang. Manfaat ini berasal dari kandungan protein, kalsium, magnesium, dan kalium, yang terkandung di dalam kacang pistachio.
Dengan tulang yang kuat dan sehat, Busui bisa melakukan banyak aktivitas, termasuk merawat buah hati.
6. Melancarkan pencernaan
Ingin saluran cerna yang sehat tanpa drama saat BAB? Yuk, mulai rutin konsumsi aneka buah dan kacang pistachio sebagai camilan sehat. Baik buah-buahan maupun kacang pistachio kaya serat yang sangat bagus untuk meningkatkan produksi bakteri baik di usus sehingga saluran cerna jadi lebih sehat.
Memiliki saluran cerna yang sehat tentu bisa mencegah Busui mengalami diare dan sembelit lho.
7. Membantu mengurangi berat badan
Kacang pistachio tinggi protein dan serat. Kedua nutrisi ini mampu meningkatkan rasa kenyang dan membantu mengontrol keinginan ibu menyusui untuk makan berlebih.
Berdasarkan hasil penelitian, rutin mengonsumsi kacang pistachio sebagai camilan sehat memiliki manfaat dalam mengurangi indeks massa tubuh dan keinginan untuk mengonsumsi makanan manis.
Selain mengonsumsi kacang pistachio, untuk menurunkan bobot tubuh setelah melahirkan, Busui dianjurkan untuk rutin berolahraga setidaknya 30 menit per hari, serta konsumsi makanan tinggi serat, seperti aneka buah, sayur, juga biji-bijian.
Melihat banyaknya manfaat kacang pistachio untuk ibu menyusui, tidak ada salahnya jika mulai sekarang Busui memasukkan kacang jenis ini ke dalam menu harian atau sebagai camilan pengganjal perut di kala lapar tengah malam nih.
Selain dikonsumsi langsung, kacang pistachio juga tidak kalah lezat diolah menjadi campuran salad, kue, juga sup lho.
Meski menyehatkan tubuh, jangan hanya mengandalkan nutrisi dari kacang pistachio saja ya Busui. Supaya kesehatan ibu menyusui selalu terjaga, pastikan Busui mengonsumsi makanan sehat lainnya, seperti sayuran, ikan, daging, telur, biji-bijian, juga aneka buah, untuk mencukupi kebutuhan nutrisi Busui.
Apabila selama mengonsumsi kacang pistachio Si Kecil mengalami gangguan kesehatan atau muncul reaksi alergi, jangan ragu untuk segera konsultasikan melalui Chat Bersama Dokter untuk memperoleh solusi yang tepat.