Manfaat merendam kaki dengan air es tidak hanya bisa menyegarkan kaki dan tubuh. Bahkan, aktivitas ini bisa bermanfaat bagi orang yang mengalami keluhan tertentu, seperti kaki bengkak dan nyeri. Meski begitu, kamu tetap perlu tahu beberapa hal sebelum merendam kaki dengan air es, ya.
Di tengah cuaca panas, salah satu hal yang kerap dicari adalah kesejukan. Karena alasan inilah, banyak orang yang menyejukkan diri dengan berbagai cara, salah satunya dengan berendam.
Tak hanya dengan mandi berendam, merendam kaki dengan air dingin atau air es juga bisa memberi sensasi segar dan membuat tubuh tidak lagi kepanasan. Yuk, kita simak apa saja manfaat merendam kaki dengan air es.
Berbagai Manfaat Merendam Kaki dengan Air Es
Merendam kaki dengan air es bisa memberikan banyak manfaat bagi tubuh. Selain memberikan sensasi dingin dan segar pada kaki, berikut ini adalah beberapa manfaat merendam kaki dengan air es yang menarik untuk disimak:
1. Membersihkan kaki
Membersihkan kaki sebenarnya bisa menggunakan air hangat, air biasa, maupun air dingin. Namun, membersihkan kaki dengan air dingin tentunya bisa memberikan sensasi segar.
Agar kaki bersih, kamu bisa membilasnya dengan air dingin, lalu mengusapnya dengan sabun. Setelah sisa sabun dibilas, rendam kaki dalam air dingin, lalu keringkan kaki secara menyeluruh.
2. Mendukung pemulihan cedera
Merendam kaki dengan air es bisa mempercepat pemulihan cedera. Kamu bisa memanfaatkan hal ini dengan merendam bagian kaki yang cedera dalam air hangat dan air es secara bergantian.
Merendam kaki dengan air hangat berfungsi untuk meningkatkan aliran darah sehingga bagian tubuh yang cedera bisa lebih cepat pulih. Sementara itu, air es dapat meredakan pembengkakan dan nyeri yang disebabkan oleh cedera. Oleh karena itu, kombinasi suhu panas dan dingin ini cocok untuk memulihkan cedera.
3. Meringankan gejala keseleo
Keseleo bisa menyebabkan nyeri dan bengkak. Hal ini karena area yang keseleo bisa mengalami peradangan. Nah, kamu bisa nih meredakan gejala kondisi ini dengan merendam kaki dengan air es. Suhu dingin dari air es bisa meredakan peradangan di kaki yang keseleo. Dengan begitu, rasa nyeri dan bengkak akibat keseleo pun mereda.
4. Mengembalikan fokus
Merendam kaki dalam air hangat bisa bikin tubuh lebih relaks sehingga setelahnya bisa tidur lebih nyenyak. Nah, bagaimana dengan air hangat? Rupanya, efek yang dirasakan bisa sebaliknya, lho.
Merendam kaki dengan air es bisa membantu melawan rasa kantuk. Jadi, ini bisa jadi cara efektif untuk mengatasi kantuk yang menyerang saat sedang beraktivitas. Bonusnya, stres juga bisa berkurang.
5. Memperbaiki suasana hati
Tak cuma membuatmu segar kembali, merendam kaki dengan air es juga bisa membuat suasana hati jadi lebih baik. Beberapa riset menunjukkan bahwa paparan suhu dingin bisa meningkatkan kadar dopamin. Inilah “hormon bahagia” yang kehadirannya bisa membuatmu merasa senang.
6. Meredakan gejala asam urat
Salah satu manfaat merendam kaki dengan air es bisa dirasakan oleh penderita asam urat. Ketika kambuh, asam urat sering kali akan membuat kaki dan jari-jari kaki menjadi terasa nyeri, bengkak, dan kemerahan.
Nah, salah satu manfaat merendam kaki dengan air es adalah meringankan gejala asam urat ini. Seperti yang disebutkan sebelumnya, air es bisa mengurangi peradangan yang menyebabkan rasa nyeri pada kaki penderita kondisi ini. Selain itu, ketika asam urat kambuh, sebaiknya hindari juga makanan tinggi purin, ya.
7. Bisa menjadi rangkaian perawatan foot spa
Foot spa atau spa kaki bisa kamu lakukan sendiri di rumah asalkan menerapkan langkah dan menggunakan bahan yang benar. Nah, salah satu tahap persiapan foot spa adalah merendam kaki. Kamu bisa nih menggunakan air es sebagai rendaman kaki. Setelah itu, kamu juga bisa membersihkan kaki dengan air garam.
Manfaat merendam kaki dengan air es memang cukup banyak. Namun, bukan berarti kamu harus selalu menggunakan es, ya. Soalnya, ketahanan setiap orang akan suhu dingin bisa berbeda.
Oleh sebab itu, batasi waktu merendam kaki dengan air dingin sesuai kenyamananmu. Sebaiknya sih tidak lebih dari 15 menit. Jika direndam air dingin terlalu lama, kaki bisa berisiko mengalami kram.
Sebagai gantinya, kamu boleh kok menggunakan air dingin biasa atau bahkan air bersuhu normal. Kamu tetap bisa mendapatkan manfaat merendam kaki dengan air es meskipun tidak selalu menggunakan air yang sangat dingin.
Selain itu, penting untuk diingat, Indonesia adalah negara dengan udara dan iklim yang lembap. Oleh sebab itu, kamu tidak disarankan untuk merendam kaki terlalu sering karena hal ini bisa berisiko membuat kaki jadi lebih mudah jamuran. Apalagi, kalau kaki tidak dikeringkan dengan menyeluruh setelah direndam.
Jika kamu masih punya pertanyaan seputar manfaat merendam kaki dengan air es, dokter bersedia kok menjawabnya melalui chat di aplikasi ALODOKTER.