Tinggal jauh dari orang tua dan padatnya aktivitas bisa membuat anak kos menjadi kurang cermat dalam menjaga gaya hidup. Akibatnya, hal ini pun membuat mereka rentan terserang penyakit. Jika kamu anak kos, mari simak tips-tips menjaga kesehatan selama tinggal di tempat kos pada artikel ini.
Anak kos identik dengan beberapa kebiasaan yang kurang sehat, seperti bergadang, jarang berolahraga, sering telat makan, dan makan makanan tidak sehat, karena sibuk mengerjakan tugas kuliah atau pekerjaan kantor. Hal ini berisiko membuat mereka jadi mudah terserang penyakit, seperti flu, pilek, batuk, dan sakit maag.
Tips Menjaga Kesehatan untuk Anak Kos
Untuk menjaga kesehatan selama menjalani kehidupan sebagai anak kos, kamu bisa menerapkan tips-tips berikut ini:
1. Konsumsi makanan bergizi
Agar tubuhmu selalu sehat, bertenaga, dan tidak mudah sakit, konsumsilah makanan sehat dan bergizi seimbang setiap hari, seperti.nasi, sayur, buah, daging, ikan, telur, dan susu.
Bila ingin ngemil di sela-sela waktu, batasi konsumsi cokelat, biskuit, atau keripik. Kendati rasanya nikmat, makanan-makanan ini umumnya mengandung banyak kalori, lemak, dan gula yang tidak baik untuk kesehatan.
Sebagai gantinya, pilihlah camilan sehat, seperti kacang, buah-buahan segar dan kering, atau popcorn. Namun, pastikan popcorn yang kamu konsumsi tidak diberi tambahan garam, mentega, atau karamel.
2. Konsumsi suplemen
Selain mengonsumsi makanan dan camilan sehat, kamu juga bisa mengonsumsi suplemen apabila memang perlu sebagai penambah asupan nutrisi yang kurang. Contoh suplemen yang bisa kamu konsumsi adalah suplemen kalsium, zinc, zat besi, serta vitamin B, C, dan E.
Namun, agar lebih aman, ada baiknya kamu berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter untuk mengetahui jenis dan dosis suplemen apa yang tepat serta sesuai dengan kebutuhanmu.
3. Rajin cuci tangan
Rajin mencuci tangan juga termasuk cara penting untuk menjaga kesehatan, lho. Usahakan untuk selalu mencuci tangan sebelum dan sesudah makan, serta sesudah menggunakan toilet. Kebiasaan ini dapat menurunkan risikomu terinfeksi flu.
Bila memungkinkan, bawalah hand sanitizer ke mana pun kamu pergi sebagai pengganti ketika kamu sedang berada di tempat yang tidak ada air dan sabun.
4. Rutin berolahraga
Di tengah padatnya aktivitasmu, jangan lupa meluangkan waktu untuk berolahraga, minimal 2,5 jam setiap minggu. Pasalnya, olahraga bisa meningkatkan daya tahan tubuhmu, sehingga kamu tidak mudah sakit.
5. Cukupi kebutuhan tidur
Jangan biarkan banyaknya tugas kantor, tugas kuliah, atau kegiatan kemahasiswaan mengurangi durasi tidurmu. Selain menurunkan konsentrasi, kurang tidur bisa membuatmu rentan sakit dan mudah mengalami stres.
Tidur yang cukup di malam hari, dengan durasi 7–9 jam, akan membuatmu lebih fokus dan berenergi. Dengan begitu, kamu pun bisa lebih produktif.
6. Rutin bersihkan kamar
Kamar yang kotor merupakan sarang penyakit. Bayangkan jika kamarmu dipenuhi debu, bukan sekadar alergi dan batuk yang mengintaimu, tapi juga penyakit pernapasan kronis. Belum lagi jika kamu malas mengganti seprai atau membersihkan lantai, bisa-bisa kamu terkena infeksi kutu atau gigitan serangga.
Untuk menghindari risiko tersebut, bersihkan kamarmu secara rutin. Jangan malas untuk mengelap debu yang menempel di jendela atau perabotan kamar, menyapu dan mengepel lantai, menyikat WC dan lantai kamar mandi, serta mengganti seprai.
Selain bisa terhindar dari beragam penyakit, kamar yang bersih dan tertata rapi pun bisa memperbaiki suasana hati dan membuatmu jadi lebih produktif, lho.
7. Siapkan kotak P3K
Hal lain yang tidak boleh kamu lupakan adalah menyiapkan kotak P3K (Pertolongan Pertama pada Kecelakaan) di kamar kos untuk mengantisipasi jika kamu mengalami cedera atau sakit.
Isi kotak P3K yang disarankan adalah obat untuk mengatasi diare, obat pereda nyeri (misalnya parasetamol), obat flu, obat antiseptik, kapas, perban, dan plester.
Selain itu, cari tahu lokasi puskesmas, klinik, atau rumah sakit yang terdekat dari tempat kosmu. Tujuannya adalah agar kamu bisa segera mendapatkan penanganan yang tepat ketika sakitmu tidak bisa diatasi dengan obat-obatan P3K.
Sebagai anak kos, bekerja atau belajar untuk masa depan itu memang penting. Namun, kesehatanmu pun jauh lebih penting. Oleh karena itu, selalu jaga kesehatanmu selama tinggal di tempat kos dengan tips-tips di atas.
Hindari pula kebiasaan yang tidak sehat, seperti merokok, minum minuman keras, atau menggunakan narkoba. Bila selama tinggal di tempat kos kamu mengalami gangguan kesehatan, sebaiknya konsultasikan ke dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.