Manfaat buah bit untuk ibu hamil sangat menyehatkan, karena buah berwarna merah ini bisa mencegah infeksi agar Bumil tidak mudah sakit, meringankan kram kaki, sampai mencegah preeklamsia, lho. Yuk, kita bahas satu per satu manfaat buah bit untuk ibu hamil di artikel ini.
Manfaat buah bit untuk ibu hamil berasal dari kandungan nutrisinya yang melimpah. Buah ini diketahui mengandung dua nutrisi makro, yakni protein juga karbohidrat, serta dua vitamin yang penting untuk imunitas, yakni vitamin A dan vitamin C.
Buah bit juga dilengkapi dengan beragam mineral yang baik untuk kesehatan ibu hamil dan janin, seperti kalsium, magnesium, fosfor, kalium, dan natrium. Mengonsumsi buah ini selama hamil tentu bisa menjaga kesehatan ibu dan bayi sampai persalinan nanti.
Daftar Manfaat Buah Bit untuk Ibu Hamil
Karena warnanya yang cerah dan bentuknya yang bulat, bit dikenal sebagai buah. Padahal, sebenarnya bit termasuk ke dalam umbi-umbian, lho, sama seperti ubi dan singkong.
Ibu hamil yang mengonsumsi bit bisa memperoleh beragam manfaat kesehatan berikut ini:
1. Menjaga tekanan darah tetap normal
Tekanan darah tinggi saat hamil atau hipertensi gestasional bisa menyebabkan kelahiran prematur, pertumbuhan janin terhambat, timbulnya penyakit kardiovaskular, sampai gangguan plasenta.
Untuk mencegahnya, Bumil perlu membatasi asupan garam dan memperbanyak mengonsumsi makanan bergizi setiap hari, salah satunya adalah buah bit. Soalnya, bit tinggi kalium dan antioksidan, serta mengandung pigmen merah betalain, yang diketahui bisa menjaga tekanan darah tetap normal.
2. Mencegah preeklamsia
Seperti yang telah dijelaskan sebelumnya, salah satu manfaat buah bit untuk ibu hamil adalah menjaga tekanan darah tetap normal. Dengan tekanan darah yang stabil, Bumil pun bisa terhindar dari preeklamsia.
Preeklamsia merupakan komplikasi kehamilan yang bisa menghambat penyerapan nutrisi janin sehingga tumbuh kembang janin tidak sesuai dengan usianya. Bahkan, buah hati bisa mengalami beberapa gangguan kesehatan setelah lahir, seperti gangguan penglihatan dan pendengaran serta epilepsi.
3. Meningkatkan daya tahan tubuh
Manfaat buah bit untuk ibu hamil selanjutnya adalah meningkatkan daya tahan tubuh. Berkat kandungan protein, antioksidan, vitamin A, dan vitamin C di dalam buah ini, imunitas Bumil akan makin kuat untuk melawan kuman penyebab penyakit sehingga Bumil tidak mudah sakit.
4. Meringankan kram kaki
Salah satu keluhan yang sering kali dialami ibu hamil adalah kram kaki. Keluhan ini bisa, lho, diatasi dengan meluruskan kedua kaki, memijat area yang sakit, serta mengompres hangat bagian yang kram.
Selain itu, keluhan ini juga bisa berkurang jika Bumil mencukupi asupan kalium harian yang dibutuhkan. Bumil bisa memperoleh mineral ini dari vitamin prenatal atau makanan bergizi, seperti buah pisang dan buah bit.
5. Mencegah dan mengatasi sembelit
Kandungan serat dalam buah bit sangat baik untuk menjaga pencernaan ibu hamil dan membuat feses lebih lunak serta mudah dikeluarkan. Berkat manfaat ini, Bumil pun bisa terhindar dari sembelit dan bisa BAB dengan lancar.
6. Menstabilkan gula darah
Manfaat buah bit untuk ibu hamil berikutnya adalah mengendalikan kadar gula darah. Khasiat ini berasal dari senyawa kimia yang terbukti memiliki efek mengatur glukosa dan insulin di dalam tubuh. Dengan kadar gula darah yang stabil, Bumil bisa terhindar dari diabetes gestasional yang sering dialami oleh ibu hamil yang sering muncul pada minggu 24–28 kehamilan.
7. Mencegah anemia
Ibu hamil rentan mengalami anemia atau kurang darah karena keluhan mual dan muntah yang parah. Hal ini bisa membuat ibu hamil susah makan dan minum sehingga lebih berisiko mengalami kekurangan asupan folat dan zat besi. Padahal, kedua nutrisi berperan penting dalam membentuk sel darah merah.
Anemia bisa membuat Bumil lemas, lelah, sakit kepala, juga lesu, serta dapat menghambat perkembangan dan pertumbuhan janin. Guna mencegah kondisi ini, Bumil sangat dianjurkan untuk mengonsumsi vitamin prenatal dan makanan bergizi, salah satunya adalah buah bit. Buah ini tinggi folat yang bisa mencegah anemia pada ibu hamil.
8. Mengendalikan kenaikan berat badan
Mengalami kenaikan berat badan saat hamil adalah hal yang normal. Namun, jangan sampai berat badan Bumil terlampau tinggi, ya. Ini karena peningkatan berat badan yang berlebihan bisa memicu obesitas. Untuk mencegahnya, Bumil perlu mengonsumsi buah-buahan, seperti buah bit.
Kandungan serat, protein, juga karbohidrat di dalam buah ini bisa membuat perut Bumil kenyang lebih lama sehingga bisa menekan keinginan Bumil untuk ngemil dan ngidam makanan tidak sehat yang bisa meningkatkan bobot tubuh.
Selain bermanfaat untuk ibu hamil, buah bit juga memiliki manfaat luar biasa untuk janin. Ini karena buah bit kaya akan antioksidan, vitamin, mineral, dan zat nitrat yang bisa melancarkan aliran darah ke janin. Dengan begitu, janin bisa mendapatkan asupan oksigen dan nutrisi yang lebih optimal.
Selain itu, folat di dalam buah bit juga tidak hanya bisa mencegah anemia pada ibu hamil, tetapi juga mencegah cacat bawaan lahir pada janin.
Beragam manfaat buah bit untuk ibu hamil di atas bisa Bumil dapatkan jika rutin mengonsumsi buah ini. Untuk mengonsumsi buah bit, Bumil bisa mengolahnya menjadi jus tanpa pemanis tambahan atau salad, ya.
Hal penting yang perlu Bumil ketahui adalah buah bit memiliki warna alami yang kuat. Pewarna ini bisa membuat urine atau feses Bumil jadi kemerahan. Namun, nggak perlu panik karena ini merupakan hal yang normal dan warna kotoran bisa kembali seperti sedia kala dalam waktu 48 jam setelah buah bit dikonsumsi, ya.
Bila Bumil ragu untuk mengonsumsi buah bit atau ingin mengetahui keamanan dan jumlah porsi yang pas untuk ibu hamil, jangan ragu untuk berkonsultasi terlebih dahulu ke dokter melalui Chat Bersama Dokter di aplikasi ALODOKTER.