Manfaat kulit semangka untuk kesehatan tubuh tidak kalah hebat dari daging buahnya. Jika diolah dengan baik, kulit semangka diketahui dapat menurunkan tekanan darah tinggi, hingga meningkatkan stamina tubuh.
Kulit semangka sering kali dibuang karena teksturnya yang keras dan dianggap tidak memiliki nutrisi. Padahal, ada banyak manfaat kulit semangka yang bisa Anda dapatkan. Manfaat ini berasal dari kandungan asam amino L-citrulline, serat, mineral, serta senyawa antioksidan.
8 Manfaat Kulit Semangka
Berkat kandungan nutrisinya, kulit semangka dipercaya memiliki beragam manfaat untuk kesehatan, seperti:
1. Menurunkan tekanan darah tinggi
Manfaat kulit semangka untuk menurunkan tekanan darah tinggi berkat kandungan L-citrulline yang tinggi. Senyawa ini diketahui memiliki efek untuk melebarkan dan merelaksasi pembuluh darah, sehingga aliran darah menjadi lebih lancar dan tekanan di dalam pembuluh darah dapat turun.
Tidak hanya itu, kulit semangka juga memiliki sifat diuretik yang biasa digunakan sebagai obat untuk menurunkan tekanan darah pada penderita hipertensi.
2. Meningkatkan stamina tubuh
Kandungan L-citrulline pada kulit semangka bermanfaat untuk meningkatkan stamina tubuh, khususnya saat sedang berolahraga. Penelitian mengungkapkan bahwa L-citrulline dapat memperlancar aliran darah dan oksigen ke otot. Dengan begitu, performa olahraga dapat meningkat dan kelelahan otot pun bisa dicegah.
3. Meningkatkan gairah seksual
Mengonsumsi ekstrak kulit semangka diketahui dapat meningkatkan libido atau gairah seksual pada pria. Hal ini bukan tanpa alasan, sebab kulit semangka memiliki efek afrodisiak, sehingga dipercaya dapat membangkitkan gairah seksual dan meningkatkan performa seks pria.
Tidak hanya itu, L-citrulline juga sering digunakan sebagai kandungan utama dalam suplemen untuk mengatasi disfungsi seksual yang tergolong ringan dan sedang.
4. Mengontrol kadar gula darah
Kulit semangka juga berperan dalam mengontrol kadar gula darah. Dalam sebuah penelitian disebutkan bahwa kandungan serat pada jus kulit semangka mampu memperlambat penyerapan gula di dalam usus, sehingga kadar gula dalam tubuh dapat lebih terkontrol.
5. Menurunkan kadar kolesterol
Selain kaya akan serat, manfaat kulit semangka dalam menurunkan kadar kolesterol juga didapatkan dari kandungan antioksidannya. Ekstrak kulit semangka diketahui dapat menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah, sehingga mencegah penumpukan kolesterol dan menurunkan risiko penyakit jantung.
6. Mencegah dan mengatasi sembelit
Manfaat kulit semangka untuk mencegah dan mengatasi sembelit berkat tingginya kandungan serat. Nutrisi ini berperan dalam memperlancar pergerakan usus dan melunakkan tinja. Dengan begitu, feses akan lebih mudah dikeluarkan.
7. Menjaga berat badan ideal
Dengan kandungan serat serta kalori yang rendah di dalamnya, mengonsumsi kulit semangka sebagai jus juga dapat membantu menjaga berat badan tetap ideal. Serat pada kulit semangka dapat memberikan efek kenyang lebih lama, sehingga mencegah keinginan makan secara berlebih.
8. Mencegah penuaan dini
Tidak hanya untuk tubuh, manfaat kulit semangka juga baik untuk kecantikan kulit. Sifat antioksidan pada kulit semangka dapat melindungi sel-sel kulit dari kerusakan akibat radikal bebas serta mengatasi flek hitam dan kerutan. Dengan begitu, proses penuaan kulit pun dapat lebih lambat.
Cara Mengolah Kulit Semangka
Manfaat kulit semangka bisa didapatkan dengan mengolahnya menjadi jus. Berikut ini adalah cara membuat jus semangka yang bisa Anda terapkan:
- Potong kulit semangka menjadi bagian-bagian kecil.
- Campurkan dengan air, lemon, dan madu atau pemanis alami lainnya.
- Blender hingga halus dan saring jika perlu sebelum diminum.
Selain itu, kulit semangka juga bisa dinikmati dengan cara ditumis bersama tambahan jenis makanan sehat lainnya, camilan manisan, atau makanan pelengkap, seperti acar. Saat ini pun tersedia ekstrak kulit semangka dalam bentuk suplemen yang bisa Anda beli di toko obat.
Meski manfaat kulit semangka untuk kesehatan tubuh cukup banyak, tetapi masih diperlukan penelitian lebih lanjut guna memastikan efektivitasnya. Oleh karena itu, jika memanfaatkan kulit semangka sebagai pengobatan suatu penyakit, konsultasikan terlebih dahulu ke dokter secara online melalui Chat Bersama Dokter.
Dengan berkonsultasi, dokter akan memberikan saran mengenai keamanan serta jumlah konsumsi kulit semangka yang tepat dan sesuai dengan kondisi Anda.