Manfaat kurma muda yang paling terkenal adalah meningkatkan kesuburan. Tidak heran jika buah mungil ini menjadi salah satu makanan yang sering diandalkan saat menjalani program hamil. Di samping khasiat tersebut, kurma muda juga memiliki beragam manfaat lain bagi tubuh.
Kurma muda, disebut juga ruthab atau ruthob, merupakan varian kurma yang cukup sering diburu karena dipercaya dapat memberikan khasiat yang melimpah. Berbeda dengan kurma yang sudah matang, kurma muda memiliki tekstur yang lebih renyah, rasa yang tidak terlalu manis, serta kandungan nutrisi yang menyehatkan.
Sebenarnya, kandungan nutrisi kurma muda tidak jauh berbeda dengan kurma matang, yaitu karbohidrat, protein, serat, kalium, magnesium, mangan, zat besi, dan vitamin B6. Selain itu, kurma muda juga mengandung antioksidan yang tinggi, termasuk flavonoid, karotenoid, dan asam fenolik.
Manfaat Kurma Muda bagi Kesehatan
Berikut ini adalah beberapa manfaat kurma muda bagi kesehatan yang bisa diperoleh:
1. Meningkatkan kesuburan
Bagi Anda ingin cepat hamil atau sedang menjalani program hamil, tidak ada salahnya untuk menambahkan kurma muda ke dalam menu harian Anda. Buah ini mengandung banyak nutrisi yang diketahui dapat meningkatkan kesuburan, seperti protein, mineral, vitamin B6, flavonoid, dan karotenoid.
Meski begitu, dibutuhkan lebih banyak penelitian untuk memaksimalkan manfaat kurma muda untuk kehamilan. Selain mengonsumsi kurma muda, Anda juga disarankan untuk menjalani pola hidup sehat untuk meningkatkan kesuburan.
2. Mencegah keguguran
Kurma muda juga dapat membantu mencegah keguguran berkat kandungan zat besinya yang tinggi. Kandungan ini membuat ibu hamil terhindar dari risiko keguguran yang umumnya disebabkan oleh anemia defisiensi zat besi.
Tidak hanya zat besi, kurma muda juga dilengkapi nutrisi lain, seperti, kalium, magnesium, dan asam amino, yang baik untuk menunjang kesehatan ibu hamil dan janin.
3. Melancarkan proses persalinan
Manfaat kurma muda yang selanjutnya adalah melancarkan proses persalinan. Berbagai penelitian menunjukkan bahwa kurma muda dapat meningkatkan pelebaran serviks, mempercepat durasi persalinan, dan mengurangi perdarahan saat persalinan.
Selain itu, kurma muda juga dapat mengurangi kebutuhan induksi persalinan. Hal ini diduga karena kurma dapat memproduksi hormon oksitosin di dalam tubuh. Hormon inilah yang dapat merangsang kontraksi rahim saat persalinan dan mempermudah proses persalinan.
4. Mencegah sembelit
Kurma muda mengandung serat yang tinggi. Nutrisi ini dibutuhkan tubuh untuk melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit. Agar sistem pencernaan tetap sehat, Anda bisa mengonsumsi kurma muda setiap hari.
Namun, sebaiknya hindari mengonsumsi kurma muda lebih dari 5 buah setiap hari agar tidak menimbulkan perut kembung, kram, dan buang gas berlebih.
5. Mengontrol gula darah
Selain menjaga kesehatan pencernaan, serat juga bermanfaat untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil. Kurma muda termasuk buah yang memiliki indeks glikemik rendah, sehingga tidak menimbulkan lonjakan gula darah yang terlalu tinggi apabila dikonsumsi. Dengan begitu, kurma muda termasuk makanan yang cocok untuk penderita diabetes.
6. Menjaga kesehatan otak
Kurma muda bermanfaat untuk mengurangi peradangan di otak, mencegah pembentukan plak di pembuluh darah otak, sekaligus meningkatkan memori. Manfaat kurma muda yang satu ini diduga berasal dari kandungan antioksidan di dalamnya, seperti flavonoid.
Meski begitu, dibutuhkan penelitian lebih lanjut untuk manfaat ini, serta memaksimalkan pemanfaatan kurma muda untuk kesehatan otak.
7. Menurunkan kadar kolesterol
Penderita kolesterol tinggi perlu menjaga asupan makanannya dengan baik. Nah, salah satu makanan yang cocok untuk dikonsumsi adalah kurma muda.
Manfaat kurma muda untuk menurunkan kolesterol dipercaya dari kandungan antioksidan di dalamnya, sepeti karotenoid dan asam fenolik. Antioksidan tersebut mampu mengurangi peradangan, mengurangi kadar kolesterol jahat (LDL), serta meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL).
8. Mencegah penyakit jantung
Selain bermanfaat untuk menurunkan kadar kolesterol, konsumsi kurma muda juga baik untuk kesehatan jantung. Pasalnya, kolesterol tinggi merupakan salah satu penyebab paling umum penyakit jantung.
Jika Anda rentan mengidap penyakit ini, cobalah untuk mengganti camilan Anda dengan buah-buahan yang mengandung beragam nutrisi dan antioksidan, salah satunya kurma muda.
Meski beberapa manfaat kurma muda di atas masih memerlukan penelitian lebih lanjut, tidak ada salahnya bila Anda ingin mengonsumsi kurma muda secara rutin, mengingat banyaknya nutrisi penting di dalamnya.
Namun, perlu diingat bahwa kurma muda juga tidak boleh dikonsumsi berlebihan, ya. Anda dianjurkan untuk mengonsumsi 3–5 butir kurma muda per hari agar manfaatnya dapat diperoleh dengan maksimal.
Jika Anda sedang memiliki kondisi kesehatan tertentu tetapi ingin mencoba kurma muda, sebaiknya konsultasikan dengan dokter secara online melalui Chat Bersama Dokter terlebih dahulu untuk memastikan keamanannya. Dengan berkonsultasi, Anda juga dapat memastikan manfaat kurma muda untuk mengatasi masalah kesehatan yang sedang Anda derita.