Manfaat kurma untuk buka puasa ada banyak lho. Mengonsumsi beberapa buah kurma setelah azan magrib berkumandang bisa membuat tubuh kembali berenergi dan mengganjal perut sampai waktu makan utama tiba.
Anjuran makan buah kurma saat buka puasa rupanya banyak manfaatnya nih. Buah mungil dengan rasa yang manis ini mengandung banyak sekali nutrisi, mulai dari serat, karbohidrat, vitamin B6, asam folat, kalium, magnesium, hingga antioksidan.
Berkat kandungan nutrisinya yang melimpah, mengonsumsi kurma saat buka puasa memberikan banyak manfaat kesehatan, antara lain membuat tubuh lebih berenergi, melancarkan pencernaan, sampai meningkatkan daya tahan tubuh lho.
Daftar Manfaat Kurma untuk Buka Puasa
Berikut terdapat banyak manfaat kurma untuk buka puasa yang perlu kamu ketahui:
1. Membuat tubuh lebih berenergi
Kurma mengandung gula alami fruktosa dan glukosa yang mudah diserap oleh tubuh sehingga membantu mengembalikan energi yang hilang selama berpuasa lebih dari 12 jam.
2. Mengganjal perut
Ingin salat magrib tetapi tidak mau perut terlalu kenyang setelah makan takjil? Coba makan kurma beberapa buah dulu deh. Kandungan serat di dalam buah kurma cukup mengganjal perut sampai waktu makan utama tiba lho. Dengan begitu, kamu bisa melaksanakan salat magrib tanpa khawatir perut terasa begah karena kekenyangan ya.
3. Menstabilkan kadar gula darah
Meski memiliki rasa yang manis, tenang saja ya karena buah kurma termasuk buah dengan indeks glikemik yang rendah. Mengonsumsi buah ini tidak akan langsung menyebabkan lonjakan gula darah, selama buah ini dikonsumsi dalam batas normal ya. Karena manfaat ini, buah kurma aman dan boleh dikonsumsi oleh penderita diabetes.
4 Menjaga kesehatan jantung
Gorengan menjadi takjil primadona saat buka puasa. Sayangnya, makanan ini tinggi minyak dan lemak jenuh yang buruk untuk kesehatan pembuluh darah dan jantung.
Jika kamu termasuk penyuka gorengan, cobalah untuk mengganti makanan buka puasa ini dengan mengonsumsi sumber kalium, seperti buah kurma atau pisang. Kalium diketahui memiliki manfaat dalam menjaga kesehatan jantung dengan mengurangi tekanan darah tinggi yang dapat memicu penyakit jantung.
5. Melancarkan pencernaan
Buah kurma termasuk buah tinggi serat. Kandungan serat ini sangat baik untuk menjaga kesehatan saluran cerna, meningkatkan jumlah bakteri baik di dalam usus, serta mencegah sembelit sekaligus diare saat puasa.
6. Mengurangi rasa lapar berlebihan
Seperti yang sudah dijelaskan sebelumnya, makan kurma beberapa buah mampu mengganjal perut sampai waktu makan utama tiba. Tidak hanya itu, kandungan serat di dalam buah ini juga bisa menekan rasa lapar berlebihan sehingga mencegah kamu makan terlalu banyak dan secara sekaligus saat berbuka puasa.
7. Menjaga keseimbangan elektrolit tubuh
Buah kurma mengandung kalium dan magnesium yang cukup melimpah. Kedua jenis mineral ini bermanfaat dalam mengatur keseimbangan cairan di dalam tubuh, mendukung fungsi saraf, dan menjaga kontraksi otot.
Memenuhi kebutuhan kedua mineral ini diketahui juga bisa mengurangi keluhan kelelahan dan kram otot saat berpuasa lho.
8. Menjaga kesehatan secara menyeluruh
Buah kurma mengandung nutrisi yang melimpah, termasuk antioksidan. Di dalam tubuh, antioksidan berperan penting dalam melindungi sel-sel sehat dari paparan radikal bebas pemicu penyakit.
Mengonsumsi sumber antioksidan bisa mengurangi peradangan di dalam tubuh dan meningkatkan daya tahan tubuh sehingga kamu tidak mudah sakit selama berpuasa.
Banyak juga ya manfaat kurma untuk buka puasa. Rasanya yang manis dan enak juga bisa menggugah selera setelah seharian berpuasa nih. Meski bermanfaat untuk kesehatan, pastikan kamu juga mengonsumsi makanan sehat lainnya, seperti aneka buah dan sayur, daging, telur, ikan, atau kacang-kacangan.
Pastikan juga kamu tidak mengonsumsi buah kurma berlebihan ya, apalagi jika kamu saat ini sedang mengalami penyakit diabetes. Untuk mengetahui porsi aman buah kurma yang boleh dikonsumsi ketika buka puasa, kamu bisa bertanya-tanya melalui Chat Bersama Dokter.