Cara mengatasi asam lambung naik ke dada secara alami bisa menjadi langkah penanganan awal yang dilakukan di rumah. Walaupun terkesan sederhana, cara-cara ini ampuh meredakan rasa terbakar di bagian dada dan gejala lainnya saat asam lambung naik ke dada.
Naiknya asam lambung ke dada terjadi ketika otot sfingter yang menjadi katup antara kerongkongan dan lambung melemah atau tidak bisa menutup. Akibatnya, asam lambung naik dan menyebabkan nyeri seperti terbakar di bagian dada, mual, kembung, dan sering sendawa.
Meski akan dapat mereda dengan sendirinya, berbagai keluhan akibat naiknya asam lambung ke dada juga dapat diatasi dengan berbagai cara mudah. Selain mengonsumsi obat, cara mengatasi asam lambung naik ke dada secara alami dengan mengonsumsi makanan tertentu atau mengubah posisi tubuh juga bisa dilakukan di rumah.
Cara Mengatasi Asam Lambung Naik ke Dada Secara Alami
Agar rasa nyeri dan keluhan lainnya akibat asam lambung cepat membaik, ada berbagai cara mengatasi asam lambung naik ke dada secara alami yang dapat Anda lakukan. Berikut ini adalah penjelasannya:
1. Menggunakan pakaian longgar
Memakai baju atau celana ketat bisa menekan perut dan memicu asam lambung naik ke dada. Begitu pula halnya dengan penggunaan ikat pinggang yang terlalu kencang atau aksesoris lain yang berpotensi menekan perut.
Agar berbagai keluhan akibat naiknya asam lambung teratasi, Anda disarankan untuk menggunakan pakaian yang longgar. Selain itu, jika Anda memakai ikat pinggang, longgarkanlah atau lepaskanlah benda tersebut sebagai cara mengatasi asam lambung naik ke dada secara alami.
2. Menegakkan tubuh
Bila keluhan asam lambung naik secara tiba-tiba, segeralah duduk atau berdiri dalam posisi tegak sampai keluhan mereda. Posisi ini dapat mengurangi tekanan pada katup antara kerongkongan dan lambung, sehingga gejala asam lambung naik ke dada akan mereda.
3. Berbaring dengan posisi kepala lebih tinggi
Berbaring dengan posisi kepala lebih tinggi daripada perut atau posisi setengah duduk juga bisa menjadi cara mengatasi asam lambung naik ke dada secara alami. Untuk melakukannya, Anda cukup menaruh 2–3 buah bantal di bawah kepala. Dengan begitu, asam di lambung tidak naik ke dada dan nyeri di dada pun segera menghilang.
4. Mengonsumsi jahe
Kandungan senyawa fenolik yang bersifat antioksidan di dalam jahe dapat membuat kontraksi otot-otot di dinding lambung menjadi lebih rileks. Oleh karena itu, jahe dipercaya bisa mencegah asam lambung naik ke dada dan menjadi salah satu cara mengatasi asam lambung naik ke dada secara alami.
Tak hanya mengandung antioksidan, jahe juga memiliki sifat antiradang yang dapat meredakan peradangan dan mengurangi produksi asam lambung berlebih. Untuk mendapatkan manfaat jahe dalam mengatasi asam lambung, Anda dapat memasukkan jahe ke dalam masakan atau membuat teh jahe.
Namun, batasi konsumsi jahe hanya sekitar 4 gram per hari. Terlalu banyak makan jahe justru dapat memperburuk gejala asam lambung.
5. Mengonsumsi serat
Makanan yang tinggi lemak dan garam lebih lambat diproses oleh lambung dan bisa membuat asam lambung naik ke dada. Untuk mengatasinya, konsumsilah makanan berserat yang lebih cepat dicerna oleh tubuh, seperti brokoli, kembang kol, bayam, mentimun, dan wortel.
6. Mengonsumsi pisang
Pisang memiliki sifat basa yang dapat menetralkan asam lambung. Selain itu, kandungan kalium di dalam buah ini juga bisa melindungi lambung dari iritasi akibat meningkatnya asam lambung.
Jika ingin menggunakan pisang sebagai cara mengatasi asam lambung naik ke dada secara alami, pilihlah pisang yang sudah matang. Makan pisang yang belum matang bisa memicu peningkatan asam lambung.
7. Mengonsumsi yoghurt
Cara mengatasi asam lambung naik ke dada secara alami juga bisa dengan mengonsumsi yoghurt. Hal ini karena yoghurt mengandung probiotik, yaitu bakteri baik yang dapat menjaga kesehatan saluran pencernaan.
Pilihlah yoghurt yang rendah lemak dan tanpa pemanis buatan agar manfaatnya dalam meredakan asam lambung yang naik bisa diperoleh secara maksimal.
8. Mengonsumsi jus lidah buaya
Tidak hanya baik untuk kesehatan kulit, jus lidah buaya juga terbukti ampuh dalam meredakan asam lambung yang naik. Hal ini karena lidah buaya memiliki efek antiradang yang dapat mengurangi produksi asam lambung berlebih dan meredakan peradangan di lambung.
Untuk membuat jus lidah buaya sebagai cara mengatasi asam lambung naik ke dada secara alami, berikut ini adalah langkah-langkahnya:
- Kupas daun lidah buaya.
- Cuci daging lidah buaya dengan air hingga bersih lalu potong kecil-kecil.
- Blender daging lidah buaya dengan 6 gelas air hingga halus lalu saring.
Untuk menambah cita rasa, tambahkanlah air perasan lemon ke dalam jus lidah buaya. Anda dapat mengonsumsi jus lidah buaya sebanyak 90 mililiter per hari.
9. Mengunyah permen karet
Mengunyah permen karet juga ampuh meredakan asam lambung yang naik ke dada. Gerakan mengunyah permen karet bisa meningkatkan produksi air liur yang berfungsi untuk mengencerkan sekaligus mengurangi asam lambung berlebih di dada.
Selain melakukan berbagai cara mengatasi asam lambung naik ke dada secara alami, Anda juga bisa mencegah asam lambung naik dengan menghindari makanan berlemak jenuh atau lemak trans, tidak langsung berbaring setelah makan, dan menghindari rokok.
Jika cara mengatasi asam lambung naik ke dada secara alami sudah diterapkan tetapi keluhan asam lambung yang dialami tidak kunjung membaik dan sering kambuh, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter agar dapat diketahui penyebabnya dan diberikan penanganan yang sesuai.