Cara mengatasi tangan pegal sebelah kanan bisa dilakukan dengan cara sederhana di rumah. Namun, jika tangan masih terasa pegal, Anda mungkin membutuhkan obat antinyeri yang banyak dijual di apotek.
Tangan pegal sebelah kanan umumnya terjadi karena melakukan aktivitas yang berulang, seperti bermain bulu tangkis, memasak, menulis, serta mengangkat barang yang terlalu berat. Selain itu, tangan pegal bisa juga disebabkan oleh kondisi medis tertentu, seperti radang sendi, rematik, asam urat, dan sindrom lorong karpal.
Sebagai cara mengatasi tangan pegal sebelah kanan, Anda dapat melakukan beberapa upaya sederhana di rumah.
Cara Mengatasi Tangan Pegal Sebelah Kanan yang Mujarab
Berikut ini adalah cara mengatasi tangan pegal sebelah kanan yang ampuh:
1. Istirahatkan lengan
Jika tangan kanan terasa pegal karena melakukan aktivitas berulang dan habis mengangkat beban berat, istirahat merupakan cara mengatasi yang paling tepat. Anda bisa mengistirahatkan tangan sebelah kanan selama 15 menit lalu melakukan peregangan. Hal ini dilakukan agar aliran darah pada tangan kembali stabil.
2. Lakukan pijatan ringan
Memberikan pijatan ringan mampu mengobati tangan yang terasa pegal. Pijatan bisa dilakukan sewaktu jam istirahat di tempat kerja atau ketika di rumah.
Untuk melakukannya, Anda bisa memberikan pijatan secara perlahan pada bawah ibu jari atau di atas lipatan siku tangan sebelah kanan. Ingat, lakukan pijatan secara perlahan agar tidak sampai mengakibatkan saraf terjepit.
Selain mengatasi tangan pegal, pijatan ringan juga bisa mengobati sakit kepala, meredakan kecemasan, meningkatkan kualitas tidur, dan meningkatkan kekuatan tangan saat mencengkeram.
3. Kompres tangan dengan kain hangat
Mengompres tangan dengan kain hangat selama 20 menit juga bisa menjadi cara mengatasi tangan pegal sebelah kanan. Hal ini karena kompres kain hangat membuat pelebaran pembuluh darah sehingga sirkulasi darah menjadi lebih lancar. Selain itu, mengompres dengan kain hangat bisa memberikan efek relaksasi bagi otot dan persendian pada tangan yang pegal.
4. Kompres tangan dengan kain dingin
Selain dengan kompres kain hangat, Anda juga bisa mengompres tangan pegal dengan kain dingin. Hal ini karena kain dingin mampu mengatasi peradangan dan pembengkakan yang menyebabkan tangan terasa pegal dan nyeri.
Anda cukup menempelkan kain yang telah direndam dalam air dingin ke tangan yang terasa pegal selama 15⎼20 menit, setiap 2 jam sekali. Jika sudah mengompres tangan dengan kain hangat, sebaiknya kompres kain dingin dilakukan 30 menit setelahnya.
5. Pakai krim capsaicin
Rasa panas pada krim capsaicin mampu menghentikan sementara proses pengiriman sinyal sakit dari saraf ke otak. Oleh karena itu, krim yang bisa Anda beli di warung atau apotek terdekat ini bisa menjadi salah satu cara mengatasi tangan pegal sebelah kanan.
Namun, penggunaan krim capsaicin bisa menyebabkan alergi, seperti kulit terasa gatal dan memerah. Sebelum Anda menggunakannya untuk mengobati tangan yang pegal, oleskan terlebih dahulu sedikit krim capsaicin pada siku tangan untuk melihat apakah reaksi alergi muncul atau tidak.
Selain itu, perlu diingat bahwa penggunaan krim capsaicin tidak boleh sampai mengenai kulit yang mengalami luka terbuka, ya.
6. Pakai sarung tangan kompresi
Sarung tangan kompresi bekerja dengan cara menekan pembuluh darah di tangan secara ringan sehingga sirkulasi darah meningkat. Dengan meningkatnya sirkulasi darah, rasa pegal di tangan lambat laun bisa hilang.
Anda bisa memakai sarung tangan kompresi pada waktu siang hari atau malam hari. Hindari penggunaan sarung tangan ini selama 24 jam tanpa henti dan jangan memakai sarung tangan yang terlalu ketat.
7. Konsumsi minyak ikan
Sebuah penelitian mengatakan bahwa minyak ikan mampu mengatasi tangan pegal akibat peradangan sendi. Hal ini karena minyak ikan mengandung omega-3 yang dapat membantu melumasi persendian. Namun, manfaat minyak ikan ini masih perlu diteliti lebih lanjut.
Meski demikian, Anda juga tetap bisa mengonsumsi minyak ikan untuk memenuhi kebutuhan harian tubuh akan nutrisi ini. Selain minum suplemen, Anda juga bisa mengonsumsi ikan bandeng, ikan lele, dan ikan tongkol yang mengandung omega-3.
8. Konsumsi jamu
Tangan sebelah kanan terasa pegal juga bisa ditangan dengan meminum jamu kunir asem atau wedang jahe. Hal ini karena kunir dan jahe memiliki sifat antiperadangan yang mampu mengatasi rasa pegal dan nyeri pada tangan akibat peradangan.
9. Konsumsi obat pereda nyeri
Anda juga bisa mengonsumsi paracetamol atau ibuprofen untuk mengatasi rasa nyeri yang muncul. Obat-obatan ini bekerja dengan cara menghentikan sinyal sakit yang dikirimkan dari saraf ke otak. Meskipun dijual bebas, obat-obatan ini harus digunakan sesuai dengan petunjuk penggunaan yang ada pada kemasan, ya.
Jika beberapa cara mengatasi tangan pegal sebelah kanan sudah dilakukan tetapi keluhan masih belum membaik, jangan ragu untuk segera berkonsultasi dengan dokter melalui Chat Bersama Dokter.