Manfaat buah pisang untuk ibu menyusui yang terkenal adalah memberikan rasa kenyang lebih lama sehingga mengurangi keinginan ibu menyusui untuk makan berlebih. Tidak hanya itu saja, buah berkulit kuning ini juga bisa mencegah dan mengatasi sembelit bagi ibu yang baru saja melahirkan lho!
Manfaat buah pisang untuk ibu menyusui sangatlah banyak. Buah yang nikmat dikonsumsi langsung atau diolah menjadi aneka makanan lezat ini mengandung banyak nutrisi yang baik untuk kesehatan ibu menyusui, yaitu karbohidrat, serat, protein, antioksidan, kalium, magnesium, vitamin C, folat, dan vitamin B6.
Berkat semua kandungan gizinya, buah pisang bisa memberikan banyak manfaat untuk ibu menyusui nih, mulai dari melancarkan pencernaan, membuat tubuh lebih berenergi, sampai mengurangi bobot tubuh pascapersalinan. Yuk, cek informasi lengkapnya di artikel ini!
Berbagai Manfaat Buah Pisang untuk Ibu Menyusui
Berikut ini adalah beragam manfaat buah pisang untuk ibu menyusui:
1. Membuat tubuh lebih berenergi
Tubuh kurang berenergi tapi gak punya waktu untuk makan besar karena harus menyusui Si Kecil? Coba ngemil buah pisang, Busui. Kandungan karbohidrat kompleks, gula alami, serta sejumlah vitamin dan mineral di dalam buah pisang dapat membuat tubuh Busui lebih berenergi lho.
2. Membuat perut kenyang lebih lama
Mengonsumsi 1–2 buah pisang berukuran sedang bisa membuat perut kenyang lebih lama. Manfaat ini berasal dari kandungan karbohidrat dan serat di dalam buah pisang. Jadi, kalau Busui ingin makan sesuatu yang sehat dan bisa bikin perut kenyang lebih lama, pisang bisa menjadi solusinya, nih. Namun, selama menyusui, sebisa mungkin penuhi kebutuhan gizi dari aneka makanan, ya. Bun. Hal ini penting untuk mencukupi kebutuhan nutrisi tubuh selama menyusui serta mendukung produksi ASI.
3. Membantu mengurangi berat badan
Berat badan yang bertambah selama hamil, mungkin tidak akan langsung berkurang meski Busui sudah melahirkan dan menyusui bayi ya. Nah, jika Busui berencana untuk mengurangi berat badan pascapersalinan, cobalah untuk mengonsumsi makanan tinggi serat, seperti pisang, alpukat, aneka kacang, biji-bijian, serta sumber protein dan lemak sehat.
Selain mengonsumsi makanan tersebut, pastikan Busui juga rutin berolahraga, setidaknya 30 menit per hari. Ada beberapa jenis olahraga yang bisa Busui pilih nih, mulai dari senam Kegel, berjalan kaki, dan yoga. Dengan pola makan sehat dan rutin berolahraga, berat badan Busui pun akan berangsur berkurang deh.
4. Mengurangi keluhan pegal-pegal
Pisang mengandung kalium dan magnesium. Kedua mineral ini mampu mengurangi keluhan pegal-pegal dan nyeri otot yang Busui alami selama menyusui bayi.
Selain mengonsumsi buah pisang, Busui juga dianjurkan untuk melakukan olahraga rutin dan coba relaksasi dengan pijatan, untuk mengurangi keluhan pegal-pegal. Apabila tubuh masih terasa sangat pegal, cobalah untuk mendapatkan pijat refleksi dengan terapis profesional ya, Busui.
5. Mencegah dan mengatasi sembelit
Kandungan serat larut di dalam pisang baik untuk saluran pencernaan lho. Mengonsumsi buah pisang dan aneka buah lainnya, mampu menjaga kesehatan saluran cerna, meningkatkan jumlah bakteri baik di usus, membuat tekstur kotoran lebih padat dan mudah dikeluarkan sehingga dapat mencegah dan meredakan sembelit.
6. Membuat tidur lebih nyenyak
Mengonsumsi pisang sebelum tidur bisa membantu Busui tidur lebih nyenyak nih. Manfaat ini berasal dari triptofan, yakni asam amino esensial yang terkandung di dalam buah berkulit kuning tersebut.
Tidak hanya itu saja, kandungan magnesium di dalam buah pisang pun memiliki fungsi penting dalam menjaga siklus sirkadian agar tetap normal, meningkatkan produksi melatonin, dan mengurangi kadar kortisol. Dengan begitu, tidur Busui pun akan lebih nyenyak dan berkualitas.
7. Menjaga keseimbangan elektrolit tubuh
Pisang merupakan sumber kalium dan magnesium yang enak dan mudah ditemukan nih. Kedua mineral ini mampu menyeimbangkan elektrolit tubuh supaya Busui tidak mudah lemas dan dehidrasi.
8. Memperkuat tulang
Pisang mengandung sejumlah nutrisi yang baik untuk memperkuat tulang, yakni protein, kalsium, kalium, dan magnesium. Memiliki tulang yang sehat dan kuat sangat penting untuk mendukung Busui untuk merawat bayi sehari-hari.
9. Memperkuat imunitas tubuh
Berkat kandungan nutrisinya yang melimpah, rutin mengonsumsi buah pisang bisa menjaga sistem imun tubuh tetap kuat. Dengan begitu, Busui akan lebih fit dan tidak mudah jatuh sakit, sehingga bisa menyusui dan merawat Si Kecil dengan lebih nyaman.
Berdasarkan informasi di atas, bisa disimpulkan bahwa manfaat pisang untuk ibu menyusui sangat banyak ya. Selain enak dan membuat perut kenyang, buah pisang juga menyehatkan tubuh Busui, lho.
Meski menyehatkan, jangan hanya mengandalkan nutrisi yang terkandung di dalam pisang saja ya. Pastikan Busui juga mengonsumsi aneka makanan bergizi lainnya, seperti buah dan sayuran, kacang-kacangan, telur, ikan, dan daging rendah lemak.
Jika Busui masih memiliki pertanyaan seputar makanan yang baik dikonsumsi selama menyusui sekaligus makanan yang bisa meningkatkan jumlah ASI, Busui bisa bertanya langsung dengan dokter melalui chat online.