Manfaat lumut laut untuk kesehatan sangatlah banyak, mulai dari memperkuat imunitas tubuh hingga meningkatkan kesuburan. Manfaat tersebut bisa didapat karena tanaman ini menyimpan beragam nutrisi penting di dalamnya.
Lumut laut (sea moss) merupakan tanaman alga yang banyak ditemukan di sepanjang garis pantai Eropa, Amerika Utara, dan Kepulauan Inggris. Makanya, tidak heran jika masih banyak warga Indonesia yang tidak familier dengan tanaman ini.
Meski begitu, lumut laut saat ini sudah banyak tersedia di pasaran dalam bentuk gel. Guna mendapatkan manfaat lumut laut, Anda bisa mengonsumsi olahan lumut laut secara langsung atau ditambahkan ke dalam berbagai jenis minuman dan makanan, misalnya jus, smoothies, dan sup.
Kandungan Nutrisi Lumut Laut
Manfaat lumut laut tidak terlepas dari berbagai kandungan nutrisi di dalamnya. Dalam 100 gram lumut laut terkandung sekitar 49 kalori dan beragam nutrisi lain, seperti:
- 12 gr karbohidrat
- 63 mg kalium
- 72 mg kalsium
- 144 mg magnesium
- 157 mg fosfor
- 182 mcg folat
- 3 mg vitamin C
Tidak hanya itu, lumut laut juga mengandung protein, serat, zat besi, zinc, selenium, vitamin A, niacin (vitamin B3), vitamin B6, vitamin E, dan vitamin K.
Beragam Manfaat Lumut Laut untuk Kesehatan
Meski memiliki rasa yang hambar, mengonsumsi lumut laut diketahui dapat memberikan beragam manfaat untuk kesehatan tubuh, seperti:
1. Memperkuat imunitas tubuh
Berkat kandungan vitamin C di dalamnya yang cukup tinggi, mengonsumsi lumut laut diketahui dapat meningkatkan sistem imun. Vitamin ini berperan dalam meningkatkan dan mengoptimalkan fungsi sel darah putih dalam melawan infeksi, serta mencegah sel tubuh dari kerusakan oksidatif yang disebabkan oleh radikal bebas. Dengan begitu, tubuh menjadi tidak gampang sakit.
2. Menjaga kesehatan usus
Manfaat lumut laut untuk kesehatan usus ini berasal dari kandungan probiotik dan serat di dalamnya. Kedua nutrisi tersebut diketahui dapat mendukung pertumbuhan bakteri baik di dalam usus dan melancarkan buang air besar. Dengan begitu, Anda pun akan terhindar dari berbagai masalah pencernaan, seperti sembelit dan irritable bowel syndrome.
3. Menjaga kesehatan dan fungsi tiroid
Beberapa studi menemukan bahwa mengonsumsi lumut laut dapat menjaga kesehatan dan fungsi kelenjar tiroid. Hal ini karena lumut laut mengandung selenium dan iodine, yaitu mineral penting yang dibutuhkan kelenjar tiroid untuk memproduksi hormon tiroid.
Selain itu, kandungan selenium yang cukup tinggi di dalam lumut laut juga dapat melindungi kelenjar tiroid dari kerusakan oksidatif, sehingga kelenjar tiroid tetap sehat dan berfungsi secara maksimal.
4. Membangun massa otot
Manfaat lumut laut untuk meningkatkan massa otot berkat kandungan taurin yang cukup tinggi. Taurin adalah salah satu jenis asam amino yang berperan penting dalam pembentukan otot, sehingga mengonsumsi lumut laut dapat membangun massa otot. Manfaat ini dapat diperoleh secara maksimal jika dibarengi dengan olahraga angkat beban secara rutin.
5. Menurunkan berat badan
Berkat kandungan serat di dalamnya, lumut laut bisa dijadikan sebagai salah satu pilihan makanan bagi Anda yang sedang menjalani program diet untuk menurunkan berat badan. Ini karena serat membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna, sehingga membuat Anda kenyang lebih lama. Dengan begitu, nafsu makan dapat lebih terkontrol dan berat badan pun akan menurun.
Meski begitu, bukan berarti Anda hanya mengandalkan konsumsi lumut laut untuk menurunkan berat badan. Anda juga harus mengonsumsi makanan bergizi seimbang lain serta rutin berolahraga agar program diet yang dijalani dapat berjalan optimal.
6. Mengontrol gula darah
Mengonsumsi lumut laut diketahui dapat meningkatkan kontrol gula darah pada penderita diabetes. Manfaat lumut laut ini berasal dari kandungan magnesium di dalamnya yang dapat meningkatkan sensitivitas insulin, sehingga kadar gula darah pada penderita diabetes lebih terkontrol.
7. Menurunkan kolesterol
Lumut laut diketahui memiliki manfaat untuk mengurangi kadar kolesterol dalam darah. Peran ini berkat kandungan niacin dan kalsium yang mampu mengurangi kadar kolesterol jahat (LDL). Kalsium bekerja dengan mengikat kolesterol di usus halus agar tidak terserap ke dalam darah dan dibuang bersama dengan feses.
Selain menurunkan LDL, kedua nutrisi tersebut juga dapat meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dalam darah. Dengan khasiatnya ini, konsumsi lumut laut juga dapat menjaga jantung tetap sehat.
8. Meningkatkan libido
Mengonsumsi lumut laut dinilai cukup efektif dalam meningkatkan libido atau gairah seksual pada pria. Manfaat lumut laut ini telah dibuktikan dalam beberapa penelitian yang mengungkapkan bahwa kandungan zinc dan magnesium di dalamnya dapat meningkatkan kadar hormon testosteron, yaitu hormon yang berperan penting dalam gairah seksual pria.
9. Meningkatkan kesuburan
Lumut laut juga dipercaya dapat meningkatkan peluang untuk mendapatkan momongan. Manfaat ini berkat kandungan folat dan vitamin E yang diketahui mampu mengoptimalkan proses ovulasi dan menjaga kualitas sel telur tetap baik.
Tak hanya itu, kedua nutrisi tersebut juga dapat mencegah sel sperma dari kerusakan oksidatif dan meningkatkan jumlah sperma. Oleh karena itu, lumut laut baik dikonsumsi oleh Anda dan pasangan saat sedang merencanakan kehamilan.
Meski manfaat lumut laut untuk kesehatan sangat banyak, tetapi sebagian besar manfaat tersebut masih memerlukan penelitian lebih lanjut terkait efektivitasnya.
Oleh karena itu, jika Anda ingin mengonsumsi lumut laut sebagai bagian dari pengobatan, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu. Anda bisa konsultasi dengan dokter secara mudah dan cepat melalui Chat Bersama Dokter.