Apa Itu Suplemen Kalsium?

Suplemen kalsium digunakan untuk memaksimalkan kesehatan tulang dan gigi, serta mengoptimalkan kesehatan saraf, otot, dan jantung. Suplemen kalsium juga dapat menjadi sumber kalsium tambahan bagi orang yang menderita kondisi tertentu atau memiliki pola makan tidak sehat. 

Kebutuhan kalsium pada orang tergantung pada usia dan jenis kelaminnya. Contohnya, anak usia 4–8 tahun butuh sekitar 1.000 mg kalsium per hari, sedangkan remaja dan orang dewasa membutuhkan 1.000–1.200 mg kalsium per hari. 

Suplemen kalsium tersedia dalam berbagai bentuk sediaan, mulai dari tablet larut air, tablet, kaplet, kapsul, dan sirop.

Kapan Suplemen Kalsium Digunakan?

Suplemen kalsium mengandung vitamin dan mineral, yang terbukti bermanfaat dan aman untuk kesehatan tubuh. Suplemen kalsium dapat digunakan untuk kondisi atau keluhan berikut:
  • Sedang hamil atau menyusui
  • Baru sembuh dari sakit
  • Mengurangi risiko osteoporosis, misalnya pada wanita menopause, lansia, atau pengguna obat kortikosteroid dalam jangka panjang
  • Mendukung pertumbuhan dan meningkatkan nafsu makan anak
  • Mencegah penyakit kelainan tulang pada anak, seperti rakitis
  • Mengatasi kekurangan kalsium dan fosfor akibat kadar hormon paratiroid yang rendah (hipoparatiroid)
  • Menjalani pola makan vegan
  • Menderita penyakit Crohn atau radang usus yang membuat tubuh tidak cukup menyerap kalsium dari makanan
  • Pernah menjalani operasi bypass lambung
Apa yang Harus Diketahui sebelum Menggunakan Suplemen Kalsium?
  • Jika memiliki alergi terhadap kandungan suatu produk suplemen kalsium, jangan menggunakan produk tersebut. Pilihlah produk lain yang kandungannya berbeda tetapi menawarkan manfaat serupa.
  • Jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu, seperti penyakit ginjal, stroke, kadar asam lambung yang rendah (achlorhydria), atau penyakit jantung, berkonsultasilah dengan dokter sebelum minum suplemen kalsium.
  • Jika Anda sedang hamil, menyusui, atau merencanakan kehamilan, sebaiknya konsultasikan dengan dokter sebelum menggunakan suplemen apa pun.
  • Gunakanlah suplemen kalsium sesuai aturan pakai dan dosis yang tercantum pada kemasan produk.
  • Simpanlah suplemen kalsium di tempat yang kering dan terhindar dari paparan sinar matahari, atau sesuai petunjuk pada kemasan produk.
  • Jangan menggunakan suplemen kalsium yang sudah lewat tanggal kedaluwarsa. Suplemen kalsium bentuk sirop tidak boleh digunakan lebih dari 14 hari setelah kemasan dibuka.
Apa Efek Samping dari Suplemen Kalsium?

Kebanyakan suplemen kalsium jarang menimbulkan efek samping. Akan tetapi, Anda tetap perlu mewaspadai efek samping suplemen kalsium yang mungkin muncul, seperti:
  • Sakit perut
  • Sembelit
  • Perut kembung
Kapan Harus ke Dokter?

Periksakan kondisi Anda ke dokter jika:
  • Kondisi atau gejala yang dirasakan tidak membaik meski telah menggunakan suplemen kalsium sesuai aturan pakai
  • Efek samping yang timbul tidak segera membaik atau malah memberat
  • Muncul reaksi alergi yang berat setelah menggunakan suplemen kalsium, seperti kemerahan, gatal-gatal di seluruh tubuh, bengkak di wajah dan bibir, sulit bernapas, atau sulit menelan