Mengonsumsi kacang atau makanan berbahan dasar kacang, seperti selai, bisa menjadi salah satu pilihan camilan saat hamil. Namun, apakah mengonsumsi kacang atau makanan berbahan dasar kacang tergolong aman untuk ibu hamil?
Ada banyak jenis kacang, mulai dari kacang almond, hazel, mete, pinus, hingga kenari. Kudapan ini mengandung berbagai nutrisi penting yang diperlukan tubuh, seperti serat, protein, vitamin E, magnesium, tembaga, mangan, magnesium, selenium, dan asam folat.
Rutin konsumsi kacang diketahui dapat mengontrol kadar gula darah, menjaga berat badan, serta menjaga kesehatan pencernaan dan jantung. Kacang tergolong umumnya tergolong aman dikonsumsi oleh siapa saja, termasuk ibu hamil.
Mempertimbangkan Keamanan Kacang pada Ibu Hamil
Bumil boleh kok mengonsumsi kacang dan makanan berbahan dasar kacang. Berdasarkan penelitian, konsumsi kacang saat hamil diyakini bisa mengurangi risiko bayi lahir dengan alergi kacang.
Nutisi yang terkandung di dalam kacang juga diketahui dapat mengurangi risiko bayi lahir dengan gangguan pembentukan tabung saraf atau spina bifida, keguguran, dan lahir secara prematur. Selain itu, ngemil kacang saat hamil dapat membuat pencernaan Bumil sehat dan lancar.
Namun, jika Bumil memiliki alergi terhadap kacang, sebaiknya hindari dulu makan kacang, ya. Hal ini akan memicu berbagai reaksi alergi, seperti mual, mulut terasa gatal, lidah bengkak, kram perut, dan sesak napas. Jika belum mengetahui apakah memiliki alergi kacang atau tidak, sebaiknya Bumil lakukan dulu tes alergi di dokter.
Selain itu, ibu hamil yang memiliki riwayat alergi asma, eksim, atau rhinitis alergi, juga tidak disarankan konsumsi kacang dan makanan berbahan dasar kacang.
Ingat ya, meski bermanfaat, pastikan Bumil tidak mengonsumsi kacang dalam jumlah yang berlebihan. Pasalnya, kacang juga mengandung lemak dan kalori yang tinggi. Banyak makan kacang berisiko Bumil mengalami peningkatkan berat badan.
Agar kacang bisa menjadi camilan sehat selama hamil, Bumil bisa menyiasatinya dengan mengolah kacang tanpa tambahan gula dan garam atau merebusnya. Pastikan juga Bumil konsumsi makanan sehat lainnya, seperti buah-buahan dan sayuran, ya.
Jika Bumil masih ragu terkait keamanan konsumsi kacang atau memiliki kondisi kesehatan tertentu, tidak ada salahnya untuk berkonsultasi terlebih dahulu ke dokter.