Apakah ibu hamil boleh makan nangka? Pertanyaan ini sering kali diajukan oleh wanita yang sedang berbadan dua. Salah satu alasannya adalah karena adanya mitos yang menyebutkan bahwa makan buah nangka saat hamil bisa membahayakan janin dan menyebabkan keguguran. Lantas, dari segi ilmu medis, apakah hal tersebut benar?
Saat hamil, ada banyak sekali pantangan atau larangan yang berlaku untuk ibu hamil. Salah satunya adalah tidak boleh makan buah nangka. Katanya, buah yang memiliki rasa manis ini bisa menyebabkan ibu hamil kontraksi dan mengalami keguguran.
Namun, di sisi lain, ada juga yang bilang bahwa nangka baik dikonsumsi oleh ibu hamil karena buah ini kaya akan antioksidan, vitamin, dan mineral, seperti kalsium. Jadi, anggapan mana, nih, yang benar, ya, Bumil?
Ini Fakta Ibu Hamil Makan Nangka
Ibu hamil dianjurkan untuk mengonsumsi buah-buahan sebanyak 2–4 porsi sehari. Mengonsumsi buah sangat baik untuk melancarkan pencernaan karena buah mengandung prebiotik dan serat yang bisa membuat tekstur feses jadi lebih padat dan mudah dikeluarkan. Dengan begitu, ibu hamil pun bisa terhindar dari sembelit.
Vitamin dan mineral yang terdapat di dalam buah juga sangat baik untuk menjaga kesehatan ibu hamil dan janin. Namun, sebagian orang beranggapan bahwa tidak semua buah boleh dimakan oleh ibu hamil. Salah satunya adalah buah nangka.
Buah berwarna kuning ini dianggap mengandung zat yang bisa memicu keguguran. Sebenarnya, ini hanya mitos belaka, ya. Faktanya, mengonsumsi segala jenis buah saat hamil, termasuk buah nangka, bukanlah hal yang berbahaya bagi kandungan, kok. Selain enak, buah nangka justru memberikan beragam manfaat kesehatan berikut ini bagi ibu hamil dan janinnya:
- Menambah energi dan mengatasi rasa lelah
- Meredakan kram kaki yang sering dialami ibu hamil di trimester 3
- Memperkuat daya tahan tubuh, sehingga Bumil jadi nggak mudah sakit
- Mengontrol tekanan darah
- Membantu meredakan mual dan muntah
Dari manfaatnya tersebut, bisa disimpulkan bahwa mengonsumsi buah nangka saat hamil tidak membahayakan kesehatan Bumil dan janin, apalagi sampai menyebabkan keguguran. Kenyataannya, penyebab keguguran yang cukup umum terjadi adalah kelainan genetik yang membuat janin tidak bisa berkembang dengan normal.
Jadi, sudah jelas, ya, Bumil. Jika ada yang bertanya, “Apakah ibu hamil boleh makan nangka?” jawabannya adalah boleh, asalkan tidak berlebihan. Mengonsumsi kurang dari 10 buah nangka per hari masih tergolong aman bagi ibu hamil yang sehat.
Namun, Bumil perlu mengurangi porsi buah nangka yang dikonsumsi jika memiliki kondisi medis tertentu, seperti diabetes gestasional. Soalnya, buah nangka mengandung gula dan indeks glikemik cukup tinggi. Jika buah ini dikonsumsi terlalu banyak, hal ini bisa berisiko membuat kadar gula darah melonjak.
Jika Bumil ngidam makan buah nangka, Bumil bisa memakannya beberapa buah, ya. Cucilah buah nangka dengan air matang sebelum mengonsumsinya agar terbebas dari paparan kuman penyebab infeksi.
Namun, apabila Bumil khawatir dengan keamanan buah nangka untuk ibu hamil atau ingin mengetahui seberapa banyak buah ini boleh Bumil konsumsi, coba konsultasikan terlebih dahulu kepada dokter melalui chat di aplikasi Alodokter.