Sering kelaparan tengah malam saat menyusui membuat sebagian ibu menyusui mengonsumsi mie instan. Selain mudah dibuat, mie instan juga enak dan siap dimakan kapan saja. Pertanyaannya, apakah ibu menyusui boleh makan mie instan?
Sebelum membahas pertanyaan mengenai apakah ibu menyusui boleh makan mie instan, Busui perlu mengetahui dulu nih kalau pada dasarnya ASI sangat bernutrisi untuk bayi karena mengandung nutrisi makro dan mikro.
Nah, untuk menghasilkan ASI yang bergizi, berkualitas, dan dalam jumlah yang memadai, Busui perlu mengonsumsi makanan bergizi setiap hari. Oleh sebab itu, Busui dianjurkan untuk mengonsumsi makanan sehat, mulai dari aneka buah dan sayur, kacang-kacangan, biji-bijian, daging, ikan, telur, dan ayam.
Semua makanan sehat tersebut perlu dikonsumsi selang-seling agar ASI berkualitas dan melimpah. ASI yang berkualitas tentu bisa menambah berat badan bayi dan mendukung tumbuh kembangnya.
Fakta Ibu Menyusui Makan Mie Instan
Tidak hanya dibutuhkan untuk menghasilkan ASI yang berkualitas, nutrisi dari makanan sehat juga bisa menjaga daya tahan tubuh ibu menyusui sehingga Busui nggak mudah sakit dan bisa menyusui buah hati kapan saja. Lantas, bagaimana dengan makanan lainnya seperti mie instan? Apakah ibu menyusui boleh makan mie instan?
Terkait pertanyaan tentang “Apakah ibu menyusui boleh makan mie instan?” jawabannya adalah boleh, tapi jangan terlalu sering, apalagi setiap hari, ya. Ini karena mie instan banyak mengandung lemak jenuh dan garam, khususnya dari bumbu perasanya.
Umumnya, bumbu perasa pada mie instan banyak mengandung garam dan MSG, sehingga bisa berisiko menyebabkan tekanan darah melonjak apabila terlalu sering dikonsumsi. Hal ini bisa berisiko menyebabkan hipertensi atau penyakit darah tinggi.
Selain itu, mie instan juga umumnya rendah vitamin, mineral, dan protein, sehingga kurang layak dijadikan asupan gizi utama saat menyusui. Belum lagi karbohidrat dan kalorinya yang tinggi bisa berisiko menyebabkan berat badan mudah naik, lho.
Hal ini bisa saja menyebabkan ibu menyusui mengalami obesitas, terlebih jika sering mengonsumsi makanan lainnya yang tinggi kalori, gula, dan lemak, misalnya junk food. Selain itu, mie instan juga umumnya mengandung pengawet dan pewarna makanan, sehingga tidak baik dikonsumsi terlalu sering atau dalam porsi berlebihan.
Jadi, kalau ingin makan mie instan selagi menyusui, batasi porsinya dan sebaiknya jangan terlalu sering ya, Busui.
Tips Aman Mengonsumsi Mie Instan Saat Menyusui
Dari penjelasan di atas, Busui tidak perlu khawatir lagi jika ingin mengosumsi mie instan, ya. Tenang saja, kandungan nutrisi di dalam mie instan tidak lantas memberikan dampak buruk pada tumbuh kembang Si Kecil maupun kondisi kesehatan Busui jika makanan ini dikonsumsi sesekali saja, kok.
Supaya mie instan yang Busui konsumsi lebih bergizi, ada beragam tips yang perlu diterapkan, yaitu:
- Perhatikan kandungan garam di kemasan mie instan, sebaiknya pilih mie instan yang mengandung sedikit garam, MSG, atau natrium.
- Tambahkan sayuran ketika memasak mie instan, seperti pakcoi, toge, atau sawi hijau.
- Tambahkan pula sumber protein, seperti tahu, telur, irisan ayam, atau udang.
- Batasi jumlah bumbu yang digunakan hingga setengahnya atau racik bumbu sendiri agar lebih sehat dan aman bagi kesehatan.
- Rebus mie sampai matang sempurna.
- Hindari menambahkan minyak saat memasak mie instan.
Bagaimana, tertarik untuk makan mie instan sekarang, Busui? Jika iya, pastikan Busui menerapkan tips-tips di atas agar mie yang dikonsumsi lebih bergizi dan sehat, ya. Selain itu, lengkapi pula menu sehari-hari dengan makanan padat nutrisi.
Agar ASI berkualitas dan melimpah, Busui juga bisa nih mengonsumsi booster ASI alami, seperti bayam, kacang-kacangan, alpukat, telur, dan wortel. Apabila dibutuhkan, Busui juga bisa minum multivitamin untuk membantu memenuhi kebutuhan nutrisi harian yang tidak tercukupi dari makanan.
Jika Bumil masih ragu mengenai boleh atau tidaknya mengonsumsi makanan tertentu selama menyusui, Busui bisa lho tanya-tanya pada dokter melalui Chat Bersama Dokter.