Badan tiba-tiba menggigil adalah respons alami tubuh yang dapat terjadi dalam berbagai situasi dan karena berbagai alasan, mulai dari kedinginan hingga gejala dari suatu penyakit. Kondisi ini bisa ditangani secara alami hingga menggunakan obat.
Tubuh memiliki respons alami terhadap perubahan suhu maupun situasi tertentu yang tidak disadari. Misalnya, tubuh akan mengeluarkan keringat saat kepanasan dan menggigil saat kedinginan.
Badan tiba-tiba menggigil terjadi ketika otot-otot berkontraksi secara cepat dan berulang agar suhu tubuh kembali normal. Ini merupakan reaksi spontan yang tidak dapat dikontrol. Badan yang menggigil juga bisa disertai dengan atau tanpa adanya demam.
Beragam Penyebab Badan Tiba-tiba Menggigil
Ada beragam penyebab badan tiba-tiba menggigil. Mengetahui penyebab atau pemicunya dapat membantu Anda mengetahui cara untuk mencegah terjadinya badan tiba-tiba menggigil.
Berikut ini adalah beragam penyebab badan tiba-tiba menggigil:
1. Kedinginan
Menggigil adalah upaya tubuh untuk menghangatkan diri saat kedinginan. Proses kontraksi otot yang berulang membutuhkan energi dan menghasilkan panas. Hasilnya, tubuh akan menjadi hangat untuk sementara waktu.
Badan tiba-tiba menggigil juga dapat menjadi awal gejala hipotermia, yaitu kondisi ketika suhu tubuh turun drastis hingga di bawah 35oC. Kondisi ini harus segera ditangani karena dapat mengganggu kinerja organ vital tubuh.
2. Dehidrasi
Dehidrasi, atau kekurangan cairan, bisa menjadi penyebab badan tiba-tiba menggigil. Ketika tubuh tidak mendapatkan asupan cairan yang cukup, berkeringat berlebihan, kehilangan cairan karena muntah, atau mengalami diare terus-menerus, keseimbangan cairan tubuh akan terganggu.
Jika kehilangan cairan tidak dikembalikan dengan cepat, darah akan mengental. Kondisi ini kemudian akan mengirimkan sinyal bagi tubuh yang direspon dengan badan tiba-tiba menggigil atau gemetar.
3. Flu
Saat flu, Anda mungkin mengalami badan tiba-tiba mengigil padahal suhu tubuh meningkat hingga mencapai 40oC. Menggigil adalah mekanisme tubuh untuk meningkatkan suhu tubuh agar dapat membunuh virus penyebab flu.
Selain menggigil, flu juga biasanya disertai dengan sakit tenggorokan, hidung meler atau tersumbat, nyeri otot, dan sakit kepala.
4. Infeksi
Sama halnya saat mengalami flu, badan tiba-tiba menggigil merupakan respons tubuh untuk melawan infeksi. Mekanisme ini dapat membantu sistem kekebalan tubuh dalam membasmi bakteri dan virus penyebab infeksi.
Badan tiba-tiba menggigil dapat menjadi gejala dari penyakit COVID-19, pneumonia, infeksi saluran kemih (ISK), atau malaria.
5. Gula darah rendah (hipoglikemia)
Kadar gula darah yang berada di bawah normal dapat membuat badan tiba-tiba menggigil. Kondisi ini bisa terjadi saat berpuasa dalam waktu lama, menjalani diet ketat, atau mengalami kondisi yang memengaruhi kemampuan tubuh dalam mengatur gula darah, seperti diabetes.
Penderita diabetes umumnya mengalami kenaikan kadar gula darah, namun penurunan kadar gula darah bisa terjadi ketika ia mendapatkan terlalu banyak insulin atau mengonsumsi obat diabetes yang tidak tepat.
6. Berat badan kurang
Ketika berat badan Anda kurang, tubuh tidak memiliki cukup lemak untuk terlindung dari hawa dingin. Akibatnya, tubuh akan berjuang untuk menghangatkan diri dengan cara menggigil.
7. Gangguan tiroid
Kepekaan tubuh terhadap suhu dingin dapat dipengaruhi oleh gangguan kesehatan, seperti hipotiroidisme. Kondisi ini terjadi ketika kelenjar tiroid tidak menghasilkan cukup hormon tiroid.
Penderita hipotiroidisme akan lebih mudah kedinginan atau mengalami badan tiba-tiba menggigil daripada orang yang tidak memiliki kondisi tersebut.
8. Anemia
Anemia adalah kondisi kekurangan zat besi. Zat besi berperan dalam pembentukan hemoglobin yang bertugas mengangkut oksigen dan nutrisi ke seluruh tubuh.
Kekurangan zat besi membuat kadar hemoglobin rendah dan oksigen yang diangkut ke seluruh tubuh berkurang. Hal ini membuat suhu tubuh pun menurun. Tubuh kemudian berusaha untuk menghangatkan diri dengan cara menggigil.
9. Efek samping obat bius
Badan tiba-tiba menggigil dapat terjadi akibat penggunaan bius total atau anestesi umum saat operasi. Biasanya hal ini terjadi ketika efek bius sudah mulai hilang.
Penyebab pasti badan tiba-tiba menggigil ini masih belum diketahui. Namun, berbaring di ruang operasi yang dingin dalam waktu lama diyakini dapat menurunkan suhu tubuh. Di samping itu, anestesi umum juga bisa memengaruhi kemampuan tubuh dalam mengatur suhu.
10. Reaksi emosional
Ada kalanya badan tiba-tiba menggigil tidak berhubungan dengan suhu atau gangguan kesehatan, tetapi karena reaksi emosional. Menggigil dapat disebabkan oleh emosi yang kuat, seperti stres, takut, dan cemas, akibat lonjakan hormon adrenalin di dalam darah.
Cara Mengatasi Badan Tiba-tiba Menggigil
Saat badan tiba-tiba menggigil, ada beragam cara untuk mengatasi keluhan tersebut, yaitu:
- Kenakan pakaian hangat seperti jaket, sweater, dan selimut tebal untuk menghangatkan tubuh.
- Konsumsi minuman hangat, seperti teh jahe.
- Konsumsi lebih banyak cairan, jika menggigil disebabkan oleh dehidrasi.
- Upayakan untuk aktif bergerak dengan melakukan jogging ringan atau berlari di tempat. Berolahraga dapat membuat tubuh menjadi lebih hangat secara alami.
- Konsumsi buah-buahan seperti pisang dan anggur untuk membantu menaikkan kadar gula darah.
- Konsumsi obat pereda demam, seperti paracetamol atau ibuprofen, jika menggigil disertai dengan demam atau gejala lain seperti pusing dan sakit kepala.
- Konsumsi makanan bergizi seimbang dan upayakan untuk tidak melewatkan waktu makan.
- Kelola stres atau lakukan teknik relaksasi, jika menggigil dipicu oleh reaksi emosional.
Badan tiba-tiba menggigil biasanya disebabkan oleh suhu dingin, sehingga keluhan ini akan reda begitu Anda melakukan cara untuk menghangatkan tubuh.
Namun, jika tubuh menggigil meskipun tidak sedang kedinginan, atau mengalami keluhan menggigil yang terjadi secara berulang, periksakanlah diri Anda ke dokter agar penyebab menggigil dapat diketahui dan ditangani.