Bahaya minum soda diet terhadap risiko diabetes penting untuk diketahui. Pasalnya, banyak orang yang menganggap soda diet aman dikonsumsi sehari-hari, termasuk oleh penderita diabetes, karena kandungan kalori dan pemanisnya lebih sedikit. Padahal, minuman ini tidak terbukti lebih sehat.
Soda diet awalnya dipasarkan pada tahun 1950-an untuk penderita diabetes, karena diklaim bebas gula dan kalori. Padahal, alih-alih gula alami, soda diet justru mengandung pemanis buatan, seperti aspartame, siklamat, sakarin, acesulfame-k, atau suclarose, yang justru jauh lebih manis daripada gula biasa.
Beberapa merek soda diet bahkan mengandung gula alami sekaligus pemanis buatan di dalam produknya. Hal ini tentu dapat menimbulkan masalah kesehatan, terutama bagi penderita diabetes.
Pengaruh Soda Diet terhadap Risiko Diabetes
Berbagai penelitian menunjukkan adanya peningkatan risiko terjadinya sindrom metabolik dan resistensi insulin pada orang yang sering mengonsumsi asupan yang manis, termasuk soda diet. Jika tidak terkontrol, kondisi ini lama-kelamaan bisa menyebabkan diabetes atau memperburuk penyakit diabetes yang sudah ada.
Konsumsi soda diet dalam jangka waktu lama, terlebih jika diikuti dengan pola makan tidak sehat, juga bisa menyebabkan peningkatan berat badan atau bahkan obesitas. Ini juga merupakan salah satu faktor risiko untuk terjadinya diabetes.
Tidak hanya itu, penelitian juga menyebutkan bahwa konsumsi 4 kaleng soda diet setiap minggunya bisa meningkatkan risiko seseorang mengalami retinopati diabetik. Ini adalah komplikasi diabetes yang berbahaya karena bisa mengakibatkan gangguan penglihatan atau bahkan kebutaan.
Oleh sebab itu, walau awalnya diproduksi untuk para penderita diabetes, soda diet tetap tidak dianjurkan untuk dikonsumsi secara berlebihan apalagi terus-menerus, terutama bagi penderita diabetes.
Alternatif Minuman untuk Penderita Diabetes
Mengingat banyaknya bahaya minum soda diet terhadap risiko diabetes, maka minuman yang paling aman untuk dikonsumsi oleh penderita diabetes atau orang sehat yang ingin mengurangi risiko terkena diabetes adalah air putih.
Namun, jika Anda ingin mengonsumsi minuman dengan rasa, maka susu diabetes, jus buah murni, dan teh tanpa pemanis bisa menjadi alternatif. Tidak hanya itu, Anda juga bisa mengonsumsi infused water yang ditambahkan dengan buah dan rempah, seperti lemon, daun kemangi, dan daun mint.
Kemudian, jangan lupa juga konsumsi makanan bergizi seimbang yang rendah gula dan kalori, olahraga secara rutin, kelola stres dengan baik, dan hindari merokok. Dengan begitu, kadar gula darah Anda bisa terkontrol dengan baik.
Apabila masih memiliki pertanyaan terkait efek konsumsi soda diet terhadap risiko diabetes, Anda bisa berkonsultasi dengan dokter. Dokter akan menganjurkan langkah apa saja yang bisa dilakukan untuk mengontrol dan mencegah diabetes, termasuk makanan dan minuman yang perlu dihindari atau baik untuk dikonsumsi.