Belimbing untuk ibu hamil sudah bisa dikonsumsi sejak trimester pertama kehamilan. Buah berwarna kuning ini memiliki rasa asam, manis, dan segar yang cocok di lidah ibu hamil. Selain itu, buah belimbing juga mengandung beragam nutrisi penting untuk menjaga kesehatan Bumil dan janin.
Buah belimbing termasuk buah yang tinggi air, sehingga cocok untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh sekaligus mencegah ibu hamil terkena dehidrasi. Selain itu, sejumlah nutrisi yang terkandung di dalam buah berbentuk bintang ini juga sangat baik untuk mendukung tumbuh kembang janin, lho.
Kandungan Nutrisi Buah Belimbing
Buah belimbing mengandung beragam nutrisi yang dibutuhkan oleh ibu hamil dan janin. Satu buah belimbing yang beratnya sekitar 100 gram mengandung beragam nutrisi berikut:
- 8,8 gram karbohidrat
- 3,2 gram serat
- 0,4 gram protein
- 0,4 gram lemak
- 130 miligram kalium
- 12 miligram fosfor
- 4 miligram kalsium
- 1 miligram zat besi
- 35 miligram vitamin C
Selain itu, buah belimbing juga mengandung nutrisi yang baik untuk kehamilan dan janin, yakni folat, kolin, dan vitamin E.
Daftar Manfaat Belimbing untuk Ibu Hamil
Berkat kandungan nutrisinya yang melimpah, ada banyak manfaat belimbing untuk ibu hamil yang bisa diperoleh, di antaranya:
1. Mencegah dehidrasi
Kandungan air yang melimpah pada buah belimbing dapat membantu Bumil tetap terhidrasi dengan baik sehingga bisa mencegah dehidrasi saat hamil. Tak hanya banyak airnya, buah belimbing juga banyak mengandung kalium, yaitu mineral yang berperan sebagai elektrolit.
Agar kebutuhan cairan terpenuhi dan terhindar dari dehidrasi, Bumil juga perlu minum air putih yang cukup, yakni sebanyak sekitar 8–10 gelas per hari, ya.
2. Mencegah dan mengatasi sembelit
Kandungan air di dalam buah belimbing juga baik untuk melancarkan pencernaan. Ditambah lagi, buah ini juga mengandung serat, air, dan prebiotik, yang dapat menjaga kesehatan saluran cerna ibu hamil, meningkatkan jumlah bakteri baik di usus, serta membuat kotoran lebih padat dan mudah dikeluarkan. Dengan begitu, Bumil pun akan terhindar dari sembelit.
3. Mengatasi morning sickness
Buah belimbing mengandung vitamin B6 yang bisa meringankan keluhan mual dan muntah (morning sickness) saat hamil. Selain itu, mengonsumsi beberapa potong buah belimbing juga bisa membuat perut Bumil kenyang dan bertenaga sehingga Bumil nggak cepat lemas walau sering muntah.
4. Meningkatkan daya tahan tubuh
Ingin tetap sehat dan nggak mudah sakit saat hamil? Yuk, rutin mengonsumsi buah belimbing. Buah ini mengandung vitamin A dan vitamin C. Kedua vitamin ini bisa meningkatkan daya tahan tubuh sehingga Bumil tidak mudah terinfeksi penyakit.
Selain mengonsumsi buah belimbing, pastikan Bumil juga mengonsumsi makanan bergizi lainnya ya, seperti daging, ikan, telur, sayur, dan aneka buah lainnya.
5. Meringankan kram kaki
Tingginya kandungan kalium dalam buah belimbing sangat baik bagi ibu hamil yang sering mengalami keluhan kram kaki, nih. Soalnya, mineral ini berperan penting dalam mengatur kontraksi otot serta melancarkan aliran darah, sehingga keluhan kram kaki bisa berangsur berkurang.
6. Mencegah preeklamsia
Tekanan darah tinggi saat hamil bisa meningkatkan risiko Bumil mengalami preeklamsia. Untuk mencegahnya, Bumil perlu membatasi asupan garam dan memperbanyak asupan tinggi kalium, seperti belimbing, timun, pisang, dan kacang hijau.
Hal ini karena kalium bisa mengurangi ketegangan dinding pembuluh darah sehingga mampu mengontrol tekanan darah agar tetap normal dan mencegah preeklamsia.
7. Mengendalikan kadar gula darah
Mengonsumsi sumber serat, seperti buah belimbing, dapat mengontrol kadar gula darah di dalam tubuh. Manfaat ini sangat baik bagi ibu hamil yang mengalami diabetes gestasional.
Cara Aman Mengonsumsi Buah Belimbing bagi Ibu Hamil
Melihat banyaknya manfaat buah belimbing bagi kesehatan, Bumil bisa nih memasukkan buah ini ke dalam camilan sehat sehari-hari. Untuk mengonsumsi buah belimbing, beragam tips berikut ini perlu Bumil lakukan:
- Pilih buah belimbing yang matang dan berwarna kuning.
- Cuci bersih buah belimbing dengan air mengalir.
- Potong bagian ujung atas dan bawah buah belimbing, kemudian iris sesuai selera.
- Konsumsi daging buah belimbing dan buang bijinya.
Selain bisa dikonsumsi langsung, buah belimbing juga nikmat dijadikan jus atau campuran rujak.
Itulah informasi mengenai buah belimbing untuk ibu hamil yang perlu Bumil ketahui. Mengonsumsi buah-buahan sebanyak 2–4 porsi setiap hari sangat penting untuk menjaga kesehatan Bumil dan janin. Nah, agar tidak bosan, Bumil bisa mengonsumsi buah belimbing bergantian dengan buah lainnya, seperti pisang, apel, jeruk, atau alpukat.
Apabila Bumil masih memiliki pertanyaan seputar buah belimbing untuk ibu hamil atau Bumil ingin mengetahui takaran buah belimbing yang aman untuk dikonsumsi, Bumil bisa menanyakannya langsung melalui chat dengan dokter di aplikasi Alodokter.