Body massage adalah teknik memijat seluruh tubuh yang bertujuan untuk menghilangkan rasa pegal dan nyeri pada otot serta sendi. Tidak hanya itu, terapi ini juga dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan.
Selain menghilangkan rasa pegal dan nyeri, body massage juga bermanfaat untuk meningkatkan sirkulasi darah serta membuat tubuh lebih rileks. Ada lebih dari 80 jenis pijat tubuh dan beberapa di antaranya adalah shiatsu massage, deep tissue massage, hot stone massage, swedish massage, dan thai massage.
Memilih jenis body massage dapat disesuaikan dengan kebutuhan dan tujuannya. Ada yang menjalani terapi ini untuk sekedar relaksasi dan melepas stres, tetapi ada juga yang melakukannya untuk menghilangkan gejala penyakit atau masalah kesehatan tertentu.
Manfaat Body Massage bagi Kesehatan
Manfaat body massage bagi kesehatan sangat beragam. Berikut ini adalah beberapa manfaatnya:
1. Mengatasi rasa nyeri dan pegal di seluruh tubuh
Berbagai teknik pijat saat melakukan body massage dapat mengatasi rasa pegal dan nyeri di seluruh tubuh. Apalagi jika pijatan ditambah dengan suhu panas, seperti pada hot stone massage. Teknik ini sangat ampuh untuk meningkatkan aliran darah, sehingga mampu meredakan ketegangan pada otot dan membuat tubuh lebih bugar.
2. Mengatasi sakit kepala dan leher
Manfaat lain body massage adalah mengatasi sakit kepala dan leher. Pijatan yang diberikan di area punggung dan leher dapat melancarkan aliran darah. Selain itu, ada pula jenis massage, seperti totok wajah, yang dapat meredakan sakit kepala, migrain, dan berbagai nyeri pada leher serta punggung.
3. Menurunkan stres dan membuat tubuh lebih rileks
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa body massage dapat menurunkan stres, karena kadar hormon kortisol menurun saat menjalani terapi ini. Selain itu, body massage juga dapat meningkatkan hormon dopamin dan serotonin, sehingga menimbulkan perasaan positif dan tubuh menjadi lebih rileks.
4. Mencegah depresi
Masih berkaitan dengan manfaat sebelumnya, body massage dapat mencegah depresi karena hormon dopamin dan serotonin yang meningkat. Efek rileks yang ditimbulkan saat dipijat juga dapat mengatasi gangguan kecemasan dan gangguan mood.
5. Meningkatkan kualitas tidur
Body massage mampu melancarkan dan meningkatkan aliran darah sehingga tidak hanya membuat tubuh lebih rileks, tetapi juga dapat mengatasi gangguan tidur. Teknik pijat ini juga bisa memicu tubuh untuk melepas hormon relaksasi. Dengan begitu, tidur pun lebih nyenyak dan berkualitas.
6. Meredakan nyeri akibat osteoartritis
Body massage dapat digunakan sebagai salah satu terapi untuk meredakan nyeri akibat osteoarthritis. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa terapi swedish massage dapat membantu meredakan nyeri, memperkuat sendi, serta memperbaiki fungsi sendi yang mengalami osteoarthritis.
7. Meredakan nyeri akibat fibromialgia
Fibromialgia ditandai dengan rasa nyeri di sekujur tubuh. Gejala tersebut dapat diredakan dengan melakukan body massage. Beberapa jenis massage, seperti swedish massage, shiatsu massage, dan thai massage, dapat meredakan ketegangan pada otot dan mengurangi rasa nyeri.
8. Meredakan gejala kanker
Beberapa gejala kanker, seperti kelelahan, rasa nyeri, pembengkakan di bagian tubuh tertentu, mual, bahkan depresi, dapat diredakan dengan melakukan body massage. Terapi ini juga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh bagi penderita kanker.
Meski begitu, bagi yang sedang menjalani perawatan kanker tidak boleh sembarangan melakukan body massage, melainkan harus berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu. Apalagi, jika pasien baru selesai melakukan operasi dan sedang menjalani proses pemulihan.
Selain itu, body massage juga harus dihindari apabila seseorang sedang mengalami memar, luka bakar, kerusakan saraf, osteoporosis, dan gagal jantung atau ginjal.
Oleh karena itu, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter secara online terlebih dahulu melalui Chat Bersama Dokter. Dengan begini, dokter dapat menentukan apakah kondisi Anda aman untuk melakukan body massage atau tidak. Selain itu, dokter juga dapat menyarankan jenis body massage yang tepat untuk Anda.