Buah namnam mungkin terdengar asing dan jarang diketahui oleh masyarakat Indonesia. Meski begitu, buah yang dikenal dengan banyak nama ini memiliki beragam manfaat untuk kesehatan tubuh karena kandungan nutrisi di dalamnya.
Buah namnam (Cynometra cauliflora) merupakan buah-buahan yang biasanya ditemukan di Asia Selatan dan Asia Tenggara, termasuk Indonesia. Di beberapa daerah Indonesia, buah ini dikenal dengan nama yang berbeda-beda, seperti puci anggi, pukihi, namu-namu, namo-namo, dan namet.
Buah ini memiliki bentuk yang lonjong dan sedikit pipih, serta rasa yang asam dan manis. Selain itu, buah namnam akan berwarna kecokelatan saat masih mentah dan berubah menjadi hijau kekuningan ketika sudah matang.
Nutrisi Buah Namnam
Buah namnam dapat dijadikan sebagai obat-obatan tradisional karena mengandung banyak nutrisi, termasuk serat dan vitamin C. Selain itu, buah namnam juga memiliki kandungan nutrisi lain yang bersifat antioksidan yang berguna untuk mencegah kerusakan sel-sel di dalam tubuh.
Beberapa antioksidan yang terkandung dalam buah namnam adalah fenolik, flavonoid, antosianin, tanin, dan saponin.
Manfaat Buah Namnam
Berkat kandungan nutrisi yang terkandung dalam buah namnam, tidak heran jika buah ini dapat memberikan beragam manfaat bagi kesehatan. Berikut ini adalah beberapa manfaat yang diperoleh bila mengonsumsi buah namnam:
1. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Vitamin C yang terkandung dalam buah namnam berperan sebagai antioksidan yang bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mencegah terjadinya berbagai infeksi.
Selain vitamin C, macam-macam antioksidan lain yang terkandung dalam buah namnam juga dapat mencegah kerusakan sel-sel tubuh dari radikal bebas penyebab berbagai jenis penyakit.
2. Mengurangi risiko terkena penyakit jantung
Buah namnam juga bermanfaat untuk mengurangi risiko terkena penyakit jantung. Beragam kandungan antioksidan dalam buah ini, khususnya flavonoid, bisa mengurangi peradangan pada pembuluh darah jantung. Dengan mengonsumsi buah namnam secara rutin, kesehatan jantung dapat terjaga.
Selain terdapat dalam buahnya, flavonoid juga terkandung di daun, ranting, dan batang pohon namnam.
3. Mengurangi risiko terkena kanker
Manfaat lainnya dari buah namnam adalah mengurangi risiko terkena kanker. Hal ini dikarenakan buah namnam memiliki kandungan antosianin yang tidak hanya melawan radikal bebas, tetapi juga bisa mencegah kerusakan sel-sel tubuh yang dapat memicu terjadinya kanker.
4. Mengurangi kadar kolesterol
Selain mengurangi risiko penyakit jantung dan kanker, buah namnam juga memiliki manfaat untuk mengurangi kadar kolesterol dalam tubuh. Hal ini karena tingginya kandungan antioksidan dalam buah namnam yang mampu mengurangi kadar kolesterol yang tinggi.
Menurunnya kadar kolesterol akan mengurangi penumpukan plak yang bisa menyumbat pembuluh darah jantung. Dengan begitu, risiko terkena penyakit jantung pun makin mengecil.
5. Menjaga berat badan
Jika Anda ingin memiliki berat badan ideal, buah namnam sangat cocok untuk dikonsumsi karena mengandung serat prebiotik yang bisa mengontrol berat badan.
Mengonsumsi makanan yang mengandung prebiotik bisa membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Selain itu, prebiotik mampu merangsang produksi hormon penurun nafsu makan. Dengan begitu, Anda tidak memiliki keinginan untuk mengonsumsi makanan secara berlebihan.
6. Menjaga kesehatan kulit
Manfaat lainnya dari buah namnam adalah menjaga kesehatan kulit agar tetap sehat dan bersinar. Ini berkat kandungan vitamin C dalam buah namnam yang memiliki beberapa fungsi, salah satunya mendukung pembentukan kolagen di kulit.
Kolagen berperan penting untuk memperbaiki sel-sel kulit dan memastikan kulit tetap lembap. Namun, seiring bertambahnya usia, produksi kolagen akan berkurang. Oleh karena itu, untuk mendapatkan asupan kolagen, Anda bisa mengonsumsi buah namnam yang mengandung vitamin C.
Jika ingin merasakan beragam manfaat yang terkandung dalam buah namnam, Anda bisa mengonsumsinya secara langsung dalam kondisi segar. Selain itu, buah ini juga bisa diolah menjadi kolak dan rujak.
Meskipun buah namnam memiliki beragam manfaat, bukan berarti Anda hanya mengonsumsi buah ini untuk menjaga kesehatan tubuh. Anda juga perlu mengonsumsi makanan bergizi lainnya dan berolahraga secara rutin.
Jika setelah mengonsumsi buah namnam Anda merasakan gejala alergi, seperti pusing, kulit gatal atau beruam, pembengkakan di wajah, batuk, mengi, sesak napas, bersin-bersin, sakit perut, atau diare, Anda dapat pergi ke dokter untuk mendapatkan penanganan yang sesuai.