Cara agar cepat kontraksi asli dan pembukaan dapat Bumil lakukan dengan banyak cara, salah satunya adalah makan kurma. Beberapa aktivitas ringan, seperti jalan kaki, juga dapat membantu bayi turun ke jalan lahir dan membuat proses persalinan menjadi agar lebih lancar.
Kontraksi memiliki peran penting dalam proses persalinan. Selain membuka dan melebarkan serviks, kontraksi juga berfungsi untuk mendorong janin ke jalan lahir serta memberi tekanan pada pembuluh darah di rahim untuk meminimalkan pendarahan setelah melahirkan.
Namun, jika kontraksi belum juga datang atau pembukaan berlangsung lambat, ada beberapa cara yang bisa ibu hamil lakukan untuk merangsang kontraksi dan mempercepat pembukaan. Cara agar cepat kontraksi asli dan pembukaan ini dapat dilakukan oleh ibu hamil sendiri maupun dengan pendamping, misalnya suami atau orang tua.
Ini Cara agar Cepat Kontraksi Asli dan Pembukaan
Kontraksi memang menjadi tanda bahwa waktu persalinan akan segera tiba. Meski begitu, ibu hamil juga bisa merasakan kontraksi palsu. Kontraksi ni ditandai dengan rasa kencang di perut yang tidak teratur dan tidak makin kuat, serta akan mereda ketika Bunda beristirahat atau mengubah posisi.
Berbeda dengan kontraksi asli, kontraksi palsu tidak menyebabkan pembukaan serviks dan bukan merupakan tanda persalinan yang sesungguhnya.
Sementara itu, kontraksi asli menjelang persalinan ditandai dengan nyeri perut seperti menstruasi yang menjalar ke punggung, nyeri terasa teratur dan makin kuat, dan ada rasa seperti seluruh perut ditekan atau didorong.
Namun, bila kontraksi asli tidak kunjung terasa dan belum ada pembukaan, Bumil bisa menerapkan cara alami berikut ini:
1. Jalan santai
Berjalan-jalan santai bisa dijadikan sebagai cara agar cepat kontraksi asli dan pembukaan yang efektif. Ini karena dorongan gravitasi dan gerakan tubuh saat berjalan membantu bayi turun ke panggul serta memberikan tekanan pada serviks, sehingga persalinan dapat berlangsung lebih cepat.
2. Makan kurma
Ngemil kurma merupakan cara agar cepat kontraksi asli dan pembukaan yang sehat. Senyawa alami pada kurma membantu serviks menjadi lebih lunak dan siap untuk melahirkan. Namun, Bumil dianjurkan untuk tidak makan kurma lebih dari 6 buah per hari.
3. Makan nanas
Meski belum ada cukup bukti bila makan nanas bisa menjadi cara agar cepat kontraksi asli dan pembukaan, tidak ada salahnya Bumil mencoba cara ini. Nanas mengandung enzim bromelain yang dapat merangsang pergerakan usus sekaligus merangsang kontraksi untuk persalinan.
4. Berhubungan seksual
Berhubungan seksual bisa membantu mempercepat kontraksi asli dan pembukaan. Aktivitas ini dapat mengaktifkan hormon oksitosin, yaitu hormon yang berperan dalam memicu kontraksi rahim. Selain itu, air mani mengandung prostaglandin, yang dapat melunakkan serviks.
Namun, cara agar cepat kontraksi asli dan pembukaan ini hanya dapat dilakukan atas persetujuan dokter.
5. Gunakan birthing ball
Cara agar cepat kontraksi asli dan pembukaan bisa dengan menggunakan birthing ball. Selain membantu bayi lebih turun ke panggul, birthing ball dapat mengurangi nyeri saat kontraksi dan persalinan.
6. Gerakan ayunan pinggul
Gerakan ini dapat dilakukan dengan cara meletakkan tangan Bumil di leher pasangan atau orang yang mendukung persalinan dan biarkan Bumil bersandar pada mereka. Setelah itu, goyangkan pinggul Bumil dari sisi kanan dan kiri.
Selain bisa dijadikan sebagai cara agar cepat kontraksi asli dan pembukaan, gerakan ini juga dapat mengurangi ketegangan di area panggul, membuat Bumil jadi lebih relaks, serta meningkatkan rasa nyaman selama proses persalinan. Ditambah lagi, momen ini bisa menjadi cara untuk mempererat kedekatan dengan pasangan.
7. Lakukan pose yoga tertentu
Cara ini bisa dicoba pada saat usia kandungan sudah menjelang HPL atau saat bukaan persalinan masih sedikit. Gerakan yoga, seperti butterfly pose, bisa menjadi cara cepat agar kontraksi asli dan pembukaan.
Butterfly pose dilakukan dengan duduk tegak kemudian kedua telapak kaki disatukan di depan tubuh dan lutut ditekuk ke samping. Setelah itu, pegang punggung kaki dengan tangan, lalu dorong lutut perlahan ke arah lantai sambil punggung tetap lurus.
Pose ini bisa membantu mempersiapkan otot-otot panggul dan rahim untuk melahirkan bayi dengan lancar.
8. Stimulasi puting payudara
Menstimulasi puting payudara dapat merangsang hormon oksitosin untuk mempercepat kontraksi. Selain itu, jika dilakukan secara rutin setidaknya 3 hari sebelum HPL, hal ini diketahui dapat membantu menurunkan kemungkinan induksi dan mengurangi risiko terjadinya perdarahan pascamelahirkan.
Meski begitu, metode cara agar cepat kontraksi asli dan pembukaan ini perlu mendapatkan pemantauan secara berkala oleh dokter atau bidan untuk mencegah stimulasi berlebihan yang bisa menyebabkan kontraksi terlalu kuat.
9. Minum teh herbal
Minum teh herbal, seperti teh chamomile atau teh rumput Fatimah, juga bisa mempercepat persalinan. Senyawa dalam bahan herba tersebut dapat memicu pelepasan oksitosin, sehingga kontraksi dan pembukaan dapat lebih cepat. Namun, efektivitas metode ini untuk mempercepat persalinan masih perlu diteliti lebih lanjut.
Jika berbagai cara agar cepat kontraksi asli dan pembukaan saat menjelang persalinan di atas tidak berhasil, Bumil bisa menjalani beberapa langkah medis untuk merangsang kontraksi, misalnya dengan pemecahan kantung ketuban (amniotomi) atau dengan induksi persalinan. Langkah ini akan dilakukan oleh bidan atau dokter kandungan.
Bumil bisa mencoba cara cepat kontraksi asli dan pembukaan di rumah. Namun berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu melalui Chat Bersama Dokter sebelum melakukannya. Hal ini penting untuk memastikan bahwa cara yang Bumil terapkan aman untuk kondisi kesehatan Bumil.