Paru-paru perokok berbeda dengan paru-paru orang yang tidak merokok. Saat merokok, kandungan zat di dalam tembakau akan mengubah kondisi dan kemampuan paru-paru untuk membawa oksigen ke seluruh tubuh. Namun, ada beberapa cara membersihkan paru-paru guna meminimalkan kerusakan organ tersebut lebih lanjut.
Merokok sudah menjadi kebiasaan dan gaya hidup bagi sebagian orang, sehingga sering kali sulit untuk dihentikan. Padahal, berhenti merokok merupakan langkah awal yang paling penting untuk membersihkan tubuh dan paru-paru dari paparan racun akibat rokok yang memicu berbagai kerusakan serta masalah kesehatan.
Saat Anda aktif merokok, seluruh proses pernapasan menjadi terganggu dan bisa memicu masalah kesehatan di kemudian hari. Hal ini terjadi karena kandungan yang masuk ke paru-paru perokok dapat menyebabkan peradangan dan menimbulkan penyakit.
Kondisi Paru-paru Perokok
Rokok mengandung lebih dari 7.000 bahan kimia yang akan bersarang di paru-paru jika dihirup. Dari sekian banyak bahan kimia yang terkandung dalam rokok, nikotin, arsenik, benzena, kromium, kadmium, dan nikel merupakan bahan yang dikenal berbahaya dan mampu merusak sebagian besar organ tubuh, khususnya paru-paru.
Ketika merokok, paru-paru perokok akan mengalami perubahan, mulai dari tingkat sel sampai ke tingkat yang bisa dilihat secara langsung. Paru-paru perokok akan berwarna lebih coklat atau hitam daripada paru-paru nonperokok. Hal ini merupakan kombinasi dari kerusakan yang disebabkan oleh partikel berbahaya yang masuk ke paru-paru dan respon sistem kekebalan tubuh di paru-paru.
Jika dilihat lebih dalam, alveoli, kapiler, saluran napas, mukus, dan sel-sel silia juga akan mengalami perubahan dan kerusakan akibat merokok. Merokok bahkan bisa memicu mutasi gen sel di paru-paru, yang akan menyebabkan terjadinya kanker paru.
Cara Membersihkan Paru-paru Perokok
Agar paru-paru perokok menjadi lebih sehat dan bersih, berikut ini adalah beberapa tips yang bisa dilakukan:
1. Berhenti merokok
Cara pertama yang dapat dilakukan untuk menghentikan kerusakan lebih lanjut akibat merokok adalah berkomitmen untuk berhenti merokok. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa berhenti merokok akan memperbaiki kesehatan saluran pernapasan dan paru-paru dari waktu ke waktu.
2. Rajin mengonsumsi makanan sehat dan bergizi
Cara yang bisa dilakukan untuk membersihkan paru-paru perokok dan menjaganya tetap sehat adalah mengonsumsi makanan bernutrisi secara rutin, buah tomat dan apel. Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa mengonsumsi kedua jenis buah ini dapat mempercepat penyembuhan kerusakan paru-paru yang disebabkan oleh merokok.
3. Luangkan waktu di luar ruangan
Jika Anda rutin bekerja di dalam ruangan, usahakan untuk lebih sering keluar ruangan untuk menghirup udara segar. Selain itu, biasakan juga untuk rutin melakukan olahraga, terutama di pagi hari.
Kegiatan tersebut dapat membantu saluran pernapasan, terutama paru-paru perokok, bekerja dengan lebih baik. Sebisa mungkin, hindari area yang tinggi kadar polusinya dan area yang banyak paparan asap.
4. Lakukan latihan pernapasan
Ada berbagai jenis latihan pernapasan yang bisa Anda lakukan untuk memaksimalkan fungsi paru-paru yang sehat. Namun, akan lebih baik jika Anda berkonsultasi ke dokter terlebih dahulu untuk menentukan teknik latihan pernapasan yang sesuai dengan kondisi paru-paru perokok.
5. Jauhkan diri dari paparan asap rokok
Asap rokok yang dihirup langsung lebih berbahaya. Pembakaran rokok akan menghasilkan asap yang mengandung bahan kimia beracun karena keluar langsung dari ujung rokok dan tidak melalui proses penyaringan. Asap ini lebih berbahaya daripada asap yang diembuskan melalui mulut.
Paru-paru perokok dapat dibersihkan dengan cara menjauhkan diri dari polutan, salah satunya paparan asap rokok itu sendiri. Selain asap rokok, hindari pula paparan polutan lainnya, seperti debu, untuk membantu meningkatkan fungsi paru-paru yang sehat.
6. Gunakan air purifier untuk memperbaiki kualitas udara
Jika Anda ingin meningkatkan kualitas udara di dalam ruangan menjadi lebih baik, penggunaan air purifier dapat dipertimbangkan. Hal ini dapat dilakukan terutaman jika Anda memiliki paru-paru perokok dan tinggal di lingkungan yang tinggi polusi maupun sering terpapar polutan.
Air purifier dapat membantu menjaga kualitas udara tetap bersih. Selain itu, alat ini juga sudah terbukti mampu mengurangi gejala gangguan pernapasan, seperti batuk dan sesak napas. Anda bisa mempertimbangkan penggunaan air purifier jika memang sangat dibutuhkan.
Paru-paru perokok rentan mengalami kerusakan bahkan keganasan (kanker). Agar terhindar dari beragam penyakit berbahaya yang mengintai para perokok, segeralah berhenti merokok dan lakukan cara-cara di atas untuk membersihkan paru-paru perokok dari paparan racun rokok.
Jika Anda kesulitan untuk berhenti merokok atau mengalami keluhan di paru-paru perokok akibat kebiasaan buruk ini, konsultasikanlah dengan dokter untuk mendapatkan saran yang sesuai.