Cara menghilangkan mual bisa dengan perawatan mandiri di rumah. Selain dapat meredakan gejala, penanganan ini juga dapat membuat perut terasa lebih nyaman.
Rasa mual sering kali diikuti oleh muntah, namun ada juga mual yang tidak diakhiri dengan muntah. Kondisi ini sering dikaitkan dengan ciri-ciri sakit maag dan dapat dialami oleh anak-anak hingga orang dewasa, terutama mereka yang menjalani perawatan kanker atau wanita hamil.
Namun, mual bukanlah kondisi berbahaya dan bisa diatasi dengan melakukan beberapa cara menghilangkan mual secara alami yang dapat dilakukan di rumah.
Beberapa Penyebab Umum Mual dan Muntah
Mual yang diikuti oleh muntah bisa diakibatkan oleh hal-hal yang bersifat fisik ataupun psikis. Bila penyebabnya adalah masalah fisik, mual bisa saja disebabkan oleh gangguan pada otak, sistem pencernaan, atau organ tubuh lainnya.
Beberapa kondisi yang sering dikaitkan dengan gejala mual antara lain:
- Diare
- Peningkatan asam lambung
- Demam
- Sakit kepala
- Perut penuh gas atau kembung
- Pusing atau vertigo
- Sakit perut
- Efek samping obat, misalnya kemoterapi
- Kehamilan
- Mabuk laut atau mabuk perjalanan
- Infeksi
- Terlalu banyak minum alkohol
Selain itu, stres dan cemas juga bisa menyebabkan mual. Ini karena saat sedang stres dan cemas tubuh akan melepaskan hormon stres, seperti kortisol dan adrenalin. Hormon tersebut dapat memengaruhi fungsi pencernaan, termasuk menyebabkan mual.
Cara Menghilangkan Mual Tanpa Obat
Mual bisa diredakan tanpa mengonsumsi obat. Beberapa cara menghilangkan mual secara alami yang bisa Anda coba antara lain:
1. Minum air putih
Mual dapat diredakan dengan minum air putih. Hal ini karena dehidrasi atau kekurangan cairan bisa memperburuk kondisi mual. Namun, minum air putih sebaiknya dalam jumlah sedikit tetapi sering untuk menghindari perut terasa penuh yang justru bisa memperparah mual.
2. Konsumsi makanan yang mudah dicerna
Menghilangkan mual juga bisa dilakukan dengan mengonsumsi makanan yang mudah dicerna, seperti pisang, nasi, biskuit, dan bubur. Konsumsilah makanan tersebut sedikit-sedikit namun sering agar bisa dicerna secara perlahan.
3. Hindari makanan dan minuman tertentu
Hindari makanan yang digoreng, makanan pedas, kopi, minuman bersoda, atau makanan berbau menyengat sampai mual reda. Terkadang, aroma dari makanan atau minuman tertentu juga dapat menimbulkan mual atau memperparah mual, terutama yang disebabkan oleh peningkatan asam lambung.
4. Konsumsi jahe atau minuman jahe
Jahe sudah lama dikenal dalam pengobatan tradisional untuk meredakan mual. Zat kimia yang terdapat dalam jahe dipercaya dapat memengaruhi sistem saraf, lambung, dan usus untuk membantu mengurangi rasa mual.
5. Berbaring
Beraktivitas saat mual dapat memperparah mual dan memicu muntah. Oleh karena itu, hentikan dulu aktivitas dan beristirahatlah dalam posisi duduk atau berbaring. Usahakan agar posisi kepala lebih tinggi dari bagian tubuh lain.
6. Atur napas
Menenangkan pikiran juga dapat menjadi cara menghilangkan mual, terutama jika disebabkan oleh stres. Tariklah napas pelan-pelan melalui hidung dan tahan napas selama tiga detik, lalu embuskan secara perlahan. Lakukan cara ini sampai mual mereda.
Biasanya mual akan reda sendiri dalam beberapa jam. Namun jika cara menghilangkan mual di atas tidak berhasil meredakan mual yang Anda rasakan, sebaiknya segera periksakan diri ke dokter.untuk mendapat penanganan yang tepat.