Cara meningkatkan gairah seksual pada wanita dilakukan untuk menghidupkan kembali seks bersama pasangan. Pasalnya, masalah penurunan gairah seksual pada wanita juga bisa terjadi dan sama pentingnya dengan gairah seksual pria.
Gairah seksual wanita memang secara alami lebih rendah daripada pria. Namun, gairah yang sudah rendah ini bisa saja mengalami penurunan karena berbagai hal, mulai dari faktor usia, perubahan kadar hormon, stres, pola hidup yang tidak sehat, kelelahan, menderita penyakit tertentu, hingga hubungan rumah tangga yang kurang harmonis.
Meski demikian, Anda tidak perlu khawatir bila mengalami kondisi ini. Ada beberapa cara meningkatkan gairah seksual pada wanita yang bisa dilakukan agar aktivitas seksual menjadi lebih menyenangkan dan bahkan mengembalikan bara asmara dengan pasangan.
Cara Meningkatkan Gairah Seksual pada Wanita
Penurunan gairah seksual wanita bisa ditandai dengan kurangnya minat pada seks, baik untuk melakukan hubungan seks, sulit terangsang, maupun sulit mendapatkan kepuasaan saat berhubungan seksual.
Jangan berkecil hati dulu saat masalah ini melanda, karena ada beberapa cara meningkatkan gairah seksual pada wanita yang bisa diterapkan. Berikut ini adalah beberapa cara yang disarankan:
1. Meningkatkan ikatan emosional
Membina hubungan dan komunikasi yang baik dengan pasangan merupakan hal yang penting bagi semua pasangan. Oleh karena itu, bila mulai merasakan kerenggangan dengan pasangan disusul dengan penurunan gairah, jangan segan untuk mengajak pasangan mencurahkan isi hatinya, termasuk keluh kesah saat berhubungan intim,
Ikatan emosional antar pasangan sangat penting dijaga, bahkan ditingkatkan, karena hal ini ikut memengaruhi gairah seksual, terutama pada wanita.
2. Mengungkapkan fantasi seksual
Kehidupan seksual yang monoton juga bisa membuat gairah seksual wanita menurun. Untuk itu, luangkan waktu guna membicarakan masalah ini dengan pasangan Anda.
Selalu komunikasikan apa yang disukai dan tidak disukai selama melakukan sesi bercinta, karena siapa tahu pasangan Anda memiliki fantasi seksual berbeda yang selama ini enggan untuk diungkapkan.
Dengan saling mengutarakan keinginan dan preferensi seksual, gairah dan kepuasaan saat bercinta bisa meningkat.
3. Lakukan foreplay sebelum berhubungan seksual
Cara meningkatkan gairah seksual pada wanita selanjutnya adalah melakukan pemanasan atau foreplay sebelum berhubungan intim. Foreplay tidak hanya mampu meningkatkan gairah seksual, tetapi juga bisa membuat hubungan seks menjadi lebih menyenangkan sebelum memasuki kegiatan utama.
Sebagai cara meningkatkan gairah pada wanita, foreplay bisa dimulai dengan memberikan rangsangan pada titik-titik sensitif wanita, seperti memberi pijatan atau sentuhan lembut dari kulit kepala kemudian turun ke area leher, bibir, perut, betis, hingga kaki. Belaian dan ciuman lembut pada tubuh wanita dapat membantu meningkatkan gairahnya.
Kontak fisik ini juga dapat menstimulasi hormon seks. Makin banyak hormon seks diproduksi, makin membara pula gairah seksual.
Selain pijatan, cara meningkatkan gairah seksual pada wanita juga bisa dilakukan dengan memberikannya seks oral, misalnya menstimulasi vagina dan klitorisnya. Rangsangan yang dilakukan saat seks oral juga efektif untuk membantu wanita mencapai orgasme.
4. Memanfaatkan cairan lubrikasi
Seiring bertambahnya usia, wanita cenderung mengalami vagina kering. Kondisi ini bisa membuat seks menyakitkan bagi mereka, sehingga membuat mereka enggan untuk bercinta.
Untuk itu, gunakanlah cairan pelumas sebagai cara meningkatkan gairah seksual pada wanita. Cara ini dilakukan agar sesi bercinta tetap nyaman dan bergairah. Anda dapat mengoleskan cairan pelumas berbahan dasar air yang relatif lebih aman untuk daerah kewanitaan.
5. Menggunakan mainan seks
Jika Anda dan pasangan menyukai mainan seks atau sex toys, seperti vibrator, tidak ada salahnya untuk menggunakan alat ini ketika sedang bercinta. Tidak hanya digunakan sebagai cara meningkatkan gairah seksual pada wanita, vibrator juga membantu pasangan belajar tentang respons seksual dan memberinya kebebasan untuk berekspresi tentang apa yang disukai selama berhubungan intim.
6. Berolahraga secara rutin
Cara meningkatkan gairah seksual pada wanita yang mudah dilakukan adalah berolahraga secara rutin. Pilihan olahraga yang bisa meningkatkan gairah ada banyak, salah satunya merupakan senam Kegel.
Senam Kegel merupakan latihan khusus untuk memperkuat otot-otot di daerah panggul yang berperan dalam menjaga organ intim. Senam ini akan memperlancar sirkulasi darah di sekitar panggul, sehingga meningkatkan produksi cairan pelumas agar bercinta semakin nyaman.
7. Menerapkan pola makan sehat
Tidak hanya melakukan olahraga, wanita juga perlu mengonsumsi makanan sehat. Makanan yang dikonsumsi akan memengaruhi suasana hati serta energi, dan pada akhirnya akan memengaruhi gairah seksual.
Wanita disarankan untuk membatasi konsumsi makan berlemak dan memperbanyak konsumsi buah, sayur, biji-bijian, polong-polongan, atau kacang-kacangan untuk meningkatkan gairah seksual.
8. Mengonsumsi makanan peningkat gairah
Selain membuat sehat dan meningkatkan stamina, makanan juga dapat dikonsumsi sebagai cara meningkatkan gairah seksual pada wanita. Makanan peningkat libido atau gairah ini dikenal dengan istilah afrodisiak. Contoh makanan afrodisiak adalah cokelat, semangka, jeruk, wortel, buah ara, pisang, dan alpukat.
Makanan tersebut disarankan karena dapat melancarkan peredaran darah, sehingga membuat tubuh wanita lebih rileks dan nyaman ketika bercinta. Sementara cokelat disarankan untuk dikonsumsi guna merangsang pembentukan serotonin, yaitu zat yang dapat memperbaiki mood pada wanita.
9. Mengelola stres dengan baik
Wanita juga perlu mengelola stres dengan baik agar gairah seksualnya dapat meningkat. Untuk mengurangi stres, ada beberapa hal yang bisa dilakukan, mulai dari meditasi, yoga, atau tai chi, hingga bersosialisasi dengan teman atau kerabat yang dapat memberikan dukungan moral.
Selain itu, disarankan pula untuk tidur yang cukup serta membatasi minuman beralkohol sebagai cara meningkatkan gairah seksual pada wanita.
Kehidupan seksual seseorang memang merupakan hal yang pribadi dan sangat subjektif, sehingga cara meningkatkan gairah seksual pada wanita bisa berbeda-beda. Oleh karena itu, komunikasikan hal ini dengan pasangan untuk mengetahui cara mana yang paling efektif untuk Anda.
Jika beragam cara meningkatkan gairah seksual pada wanita tersebut telah diterapkan, tetapi tidak juga membuahkan hasil yang diinginkan, Anda bisa membicarakan kondisi ini ke dokter atau ahli seksologi. Dengan demikian, dokter dapat memberikan bantuan serta penanganan yang sesuai.