Chlorella mungkin masih terdengar asing di telinga sebagian masyarakat Indonesia. Padahal, tanaman ini mengandung segudang vitamin, mineral, dan antioksidan yang bisa memberikan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh.
Chlorella adalah tanaman alga berwarna hijau yang hidup di air tawar. Tanaman ini umumnya diolah menjadi suplemen dalam berbagai bentuk, mulai dari tablet, kapsul, hingga bubuk.
Chlorella dianggap sebagai superfood, karena menyimpan banyak nutrisi di dalamnya. Tanaman alga ini mengandung protein, serat, vitamin A, vitamin B, vitamin C, vitamin D, asam lemak omega-3, zat besi, zinc, kalium, dan kalsium.
Tak hanya itu, chlorella juga mengandung berbagai jenis senyawa bersifat antioksidan, seperti karotenoid, lutein, zeaxanthin, dan klorofil.
Beragam Manfaat Chlorella bagi Kesehatan
Berkat kandungan nutrisi di dalamnya, chlorella dapat memberikan manfaat berikut ini:
1. Memperkuat imunitas tubuh
Sebuah riset menemukan bahwa mengonsumsi chlorella dapat meningkatkan imunitas tubuh. Hal ini karena chlorella mengandung zinc dan vitamin C yang dapat mendukung produksi dan kinerja sel darah putih dalam memproduksi antibodi. Dengan begitu, tubuh akan lebih kuat dalam melawan kuman penyebab penyakit.
2. Menghilangkan zat berbahaya dari tubuh
Logam berat, seperti merkuri, timbal, dan arsenik, bisa masuk ke dalam tubuh manusia melalui makanan atau minuman yang dikonsumsi. Zat-zat tersebut sangat membahayakan karena bisa menyebabkan kerusakan organ dan timbulnya berbagai jenis penyakit.
Nah, salah satu cara untuk menghilangkan zat-zat tersebut dari dalam tubuh adalah mengonsumsi makanan atau suplemen yang mengandung klorofil, seperti chlorella. Ini karena klorofil dapat meningkatkan fungsi hati dalam membuang zat-zat berbahaya dari dalam tubuh.
3. Mencegah degenerasi makula
Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi suplemen yang mengandung lutein dan zeaxanthin, seperti chlorella, dapat mencegah degenerasi makula. Hal ini karena kedua senyawa tersebut dapat meningkatkan kepadatan pigmen pada makula mata dan melindungi mata dari kerusakan oksidatif akibat paparan sinar UV berlebih.
4. Menurunkan berat badan
Chlorella diklaim bisa dikonsumsi sebagai suplemen untuk menurunkan berat badan. Manfaat ini berkat kandungan fenilalanin yang berperan meningkatkan produksi dan pelepasan hormon yang membuat seseorang merasa lebih cepat kenyang meski baru makan sedikit. Dengan begitu, asupan kalori harian akan berkurang dan berat badan pun dapat menurun.
5. Mengatasi asma
Mengonsumsi chlorella juga diketahui dapat mengatasi asma. Manfaat ini diperoleh berkat kandungan asam lemak omega-3, karotenoid, vitamin C, dan vitamin D di dalam chlorella yang dapat mengurangi peradangan di saluran pernapasan.
Tidak hanya itu, kandungan asam lemak omega-3 dan vitamin D dalam chlorella juga dapat meningkatkan fungsi paru-paru pada orang dengan asma yang parah.
6. Mencegah anemia
Berkat kandungan asam folat, vitamin A, vitamin B12, dan zat besi di dalamnya, chlorella dipercaya dapat mencegah anemia. Soalnya, ketiga nutrisi tersebut berperan penting dalam pembentukan sel darah merah dan hemoglobin. Nah, dengan jumlah darah dan hemoglobin yang cukup, tubuh pun akan terhindar dari anemia.
7. Mengendalikan kadar gula darah
Chlorella baik dikonsumsi oleh penderita diabetes tipe 2. Hal ini karena chlorella mengandung magnesium yang diketahui mampu meningkatkan sensitivitas sel-sel tubuh terhadap insulin, sehingga kadar gula darah pada penderita diabetes tipe 2 pun akan lebih terkontrol.
Namun, bagi penderita diabetes tipe 2 yang sedang mengonsumsi obat antidiabetes perlu berhati-hati jika ingin mengonsumsi chlorella. Pasalnya, chlorella bisa menimbulkan interaksi obat.
8. Menurunkan kadar kolesterol
Chlorella juga diketahui memiliki manfaat untuk mengurangi kadar kolesterol dalam darah. Ini karena kandungan niacin, serat, karotenoid, dan kalsium di dalamnya mampu mengurangi kadar kolesterol jahat (LDL) dan kolesterol total.
Selain menurunkan LDL dan kolesterol total, kandungan niacin dan kalsium juga dapat meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dalam darah. Nah, dengan khasiatnya ini, konsumsi chlorella juga secara tidak langsung dapat menurunkan risiko terjadinya penyakit jantung.
9. Menurunkan tekanan darah
Manfaat chlorella lainnya yang sayang dilewatkan adalah dapat menurunkan tekanan darah pada penderita hipertensi. Manfaat ini diperoleh berkat kandungan kalium, kalsium, dan arginin di dalamnya yang dapat melebarkan dan merelaksasi dinding pembuluh darah, sehingga tekanan darah menurun.
Berkat manfaatnya itulah, mengonsumsi chlorella juga bisa mencegah risiko terjadinya penyakit jantung, stroke, dan gagal ginjal. Ini karena tekanan darah tinggi merupakan salah satu faktor yang meningkatkan risiko terjadinya penyakit-penyakit tersebut.
10. Mencegah kanker
Beberapa studi menemukan bahwa chlorella memiliki manfaat dalam mencegah terjadinya beberapa jenis kanker, mulai dari kanker usus besar, kanker paru-paru, hingga kanker payudara. Ini berkat kandungan antioksidan dalam chlorella yang dapat menghentikan pertumbuhan dan perkembangan sel kanker.
Selain mampu mencegah dan mengatasi berbagai kondisi di atas, chlorella juga dipercaya dapat mengurangi gejala fibromyalgia dan sindrom pramenstruasi (PMS), melancarkan sistem pencernaan, mengatasi perut kembung, serta meningkatkan stamina.
Hal yang Harus Diperhatikan Sebelum Mengonsumsi Chlorella
Mengingat banyaknya manfaat chlorella untuk kesehatan, tidak ada salahnya mengonsumsi suplemen chlorella secara langsung atau menambahkannya ke dalam minuman atau makanan sehari-hari, misalnya jus, smoothies, atau sup.
Namun, sebelum membeli dan mengonsumsi produk chlorella, pastikan produk tersebut mencantumkan nomor BPOM di labelnya dan terdaftar pada situs resmi BPOM. Pasalnya, produk chlorella yang tidak terdaftar di BPOM bisa saja mengandung bahan-bahan yang berbahaya, sehingga tidak aman dikonsumsi.
Selain itu, jika Anda sedang hamil atau menyusui, sebaiknya hindari mengonsumsi chlorella. Soalnya, belum ada cukup penelitian untuk mengetahui keamanan konsumsi chlorella pada ibu hamil dan menyusui.
Anda yang sedang mengonsumsi obat-obatan, seperti obat pengencer darah dan obat imunosupresan, juga tidak diperbolehkan mengonsumsi chlorella. Konsumsi chlorella dan obat-obatan tersebut secara bersamaan dapat menimbulkan interaksi obat dan efek samping yang berbahaya.
Jika Anda berniat mengonsumsi chlorella untuk mendapatkan manfaat di atas, berkonsultasilah dengan dokter melalui Chat Bersama Dokter terlebih dahulu. Ini dilakukan guna memastikan keamanan chlorella untuk kondisi Anda dan mendapatkan informasi terkait dosis pemakaian yang sesuai dengan kebutuhan Anda.