Setiap wanita hamil pasti menginginkan proses persalinan berjalan lancar. Sayangnya, hal tersebut tidak bisa didapatkan dengan sekejap dan tanpa usaha. Namun, jangan khawatir ya, ada beberapa trik yang bisa Bumil coba agar persalinan berjalan lancar.
Tidak ada yang bisa memastikan bagaimana nantinya proses persalinan terjadi, meski dokter sekali pun. Oleh karena itu, setiap ibu hamil harus mempersiapkannya sejak jauh-jauh hari sebelum waktunya tiba. Persiapan yang baik dapat membantu menjalani persalinan dengan lebih mudah.
Inilah Trik agar Persalinan Lancar
Ada 6 trik yang bisa Bumil praktikkan agar persalinan berjalan lancar, yaitu:
1. Ketahui seluk-beluk dunia persalinan
Sebelum proses persalinan tiba, Bumil disarankan untuk mempelajari segala hal yang berkaitan dengan persalinan, seperti tanda-tanda melahirkan, kapan waktu untuk pergi ke rumah bersalin, teknik relaksasi, cara mengejan yang benar, serta kemungkinan komplikasi yang bisa terjadi.
Bumil bisa menanyakan hal-hal tersebut kepada dokter atau membaca artikel-artikel tentang persalinan. Jika masih belum paham, Bumil bisa mengikuti kelas untuk ibu hamil. Mengetahui seluk-beluk dunia persalinan bisa membuat Bumil lebih siap untuk menjalaninya, baik dari segi fisik maupun mental.
2. Jaga tubuh tetap fit
Proses persalinan akan menyita banyak tenaga, apalagi jika ini pengalaman pertama. Bumil dituntut untuk memiliki tubuh yang fit agar lebih siap dalam menghadapi proses persalinan.
Biar tubuh fit selama kehamilan, rutinlah berolahraga selama masa kehamilan ya, Bumil. Olahraga yang aman dilakukan selama kehamilan adalah berjalan kaki, berenang, atau yoga.
3. Konsumsi makanan sehat
Selain rutin berolahraga, Bumil juga perlu konsumsi makanan sehat agar persalinan berjalan lancar. Pilih makanan sehat yang mudah dicerna dan bebas lemak, seperti sayuran, buah-buahan, atau biskuit. Makan secukupnya saja karena terlalu kekenyangan juga bisa membuat Bumil merasa mual.
Jangan lupa untuk mencukupi kebutuhan cairan dengan memperbanyak minum air putih. Soalnya, saat melahirkan kontraksi otot dan napas dapat berubah menjadi cepat. Hal ini bisa membuat Bumil kehilangan banyak cairan dengan cepat.
4. Hindari terlalu sering berbaring
Bumil disarankan untuk terbiasa duduk atau berdiri tegak selama mendekati persalinan. Posisi berdiri tegak bisa membuat kepala bayi menekan leher rahim dan pembukaan lebih cepat. Jadi, hindari menghabiskan waktu dengan hanya berbaring di tempat tidur.
5. Punya pendamping persalinan
Memiliki pendamping persalinan akan membuat Bumil lebih tenang saat menjalani proses persalinan. Pendamping persalinan bisa saja suami, keluarga, atau teman. Siapa pun orangnya, pastikan bahwa dia sudah tahu rencana persalinan yang ingin Bumil jalani dan seluk-beluk mengenai dunia persalinan.
Bumil juga bisa memanfaatkan jasa doula agar melahirkan dengan lebih mudah dan nyaman.
6. Ikuti semua arahan tim medis
Bumil mungkin sudah merencanakan proses melahirkan yang diinginkan. Meski begitu, sebaiknya tetap percayakan proses ini kepada dokter yang membantu Bumil selama persalinan, ya. Tenang Bumil, para dokter dan tenaga medis lainnya sudah berpengalaman kok dalam menjalani proses ini.
Keenam trik yang dijelaskan di atas bisa Bumil lakukan agar proses persalinan nantinya berjalan lancar. Tetaplah tenang ketika menjalani proses persalinan dan tidak perlu membayangkan hal-hal menyeramkan.
Percayalah pada diri sendiri bahwa Bumil bisa melakukannya. Kalau Bumil masih bingung atau punya pertanyaan tentang kehamilan, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter, ya.