Ada banyak sekali menu MPASI 7 bulan yang enak dan bernutrisi untuk bayi, mulai dari bubur sup daging kacang merah, bubur udang, sampai bubur soto ayam santan. Selain itu, beragam menu ini juga mudah dibuat di rumah lho, Bunda.
Menu MPASI 7 bulan sebenarnya tidak berbeda kok dengan menu MPASI 6 bulan, Bun. Hanya saja, karena Si Kecil sudah belajar makan selama sebulan, pada bulan ketujuh ini, tekstur makanan yang diberikan bukan lagi bubur lumat Bun, melainkan bubur kental yang dihaluskan.
Tujuannya adalah melatih kemampuan buah hati untuk makin mahir mengunyah dan menelan makanan karena sebagian bayi sudah tumbuh gigi pada usia ini.
Berbagai Menu MPASI 7 Bulan
Ada beragam menu MPASI 7 bulan yang bisa Bunda berikan kepada Si Kecil. Selain enak, pastikan di dalam setiap menu yang diberikan mengandung karbohidrat, lemak, protein, serat, serta vitamin dan mineral ya, Bunda.
Berikut ini adalah beberapa contoh menu MPASI 7 bulan yang bisa Bunda berikan kepada buah hati:
1. Bubur soto ayam santan
Menu MPASI 7 bulan yang pertama adalah bubur soto ayam santan. Menu ini menggunakan bahan-bahan, yaitu santan, nasi, daging ayam cincang, bawang merah, bawang putih, kunyit, jahe, daun jeruk, serai, daun salam, dan kuah kaldu ayam.
Bubur ini mengandung protein yang berasal dari daging ayam, Bun. Protein sangat dibutuhkan untuk membuat tubuh Si Kecil lebih berenergi, meningkatkan daya tahan tubuhnya agar tak mudah sakit, serta memperkuat otot dan tulangnya agar buah hati cepat tinggi.
Selain itu, santan bisa menambah kalori dan lemak agar berat badan Si Kecil bertambah sesuai usianya.
2. Bubur sup daging kacang merah
Menu MPASI 7 bulan selanjutnya adalah sup daging kacang merah. Sesuai dengan namanya, sup ini terbuat dari campuran daging sapi cincang, kacang merah, buncis, wortel, daun seledri, telur ayam, bawang merah, bawang putih, serta nasi.
Sama seperti daging ayam, daging sapi juga merupakan sumber protein yang baik untuk tumbuh kembang bayi. Selain itu, daging sapi juga mengandung zat besi yang berperan penting dalam mencukupi kebutuhan sel darah merah bayi agar ia tidak mengalami anemia, Bun.
3. Bubur udang
Bubur udang juga bisa Bunda berikan kepada Si Kecil sebagai menu MPASI 7 bulan, nih. Bubur ini terbuat dari nasi, udang kupas cincang, bawang merah, bawang putih, wortel, daun seledri dan daun bawang. Jika ingin menambahkan protein nabati, Bunda bisa memasukkan tahu atau tempe yang sudah dipotong kecil-kecil.
Bubur ini memiliki rasa yang gurih, enak, dan sedikit manis yang berasal dari udang segar. Seporsi bubur udang mengandung nutrisi lengkap untuk membantu tumbuh kembang Si Kecil, Bun.
Namun, karena udang merupakan salah satu makanan pemicu alergi, berikan bubur ini kepada buah hati dalam porsi sedikit terlebih dahulu dan pantau adakah gejala alergi pada bayi setelah mengonsumsinya ya, Bunda.
4. Bubur telur wortel
Selain mudah dibuat, bubur telur wortel juga nikmat dikonsumsi untuk sarapan atau makan siang Si Kecil. Bubur ini terbuat dari nasi, wortel, tahu, daun bawang, bawang merah, bawang putih, serta telur. Bunda bisa memilih berbagai jenis telur, baik itu telur ayam, telur bebek, atau telur puyuh.
Telur merupakan sumber protein yang baik untuk imunitas Si Kecil. Kandungan omega-3 dan kolin dalam telur juga berperan penting dalam mendukung perkembangan otak bayi sehingga ia bisa menjadi anak yang lebih cerdas. Adapun wortel merupakan sumber vitamin A yang baik untuk kesehatan mata dan kulit bayi.
5. Bubur nila tomat
Menu MPASI 7 bulan yang terakhir adalah bubur nila tomat. Bubur ini terbuat dari ikan nila, nasi, tomat, bawang merah, bawang putih, daun bawang, serta buncis.
Ikan nila merupakan sumber nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh bayi, seperti asam lemak omega-3, protein, vitamin, juga mineral. Di sisi lain, tomat merupakan sumber vitamin A dan vitamin C yang baik untuk daya tahan tubuh bayi agar tidak mudah terpapar kuman penyebab penyakit.
Ketika memberikan menu ini kepada bayi, pastikan Bunda telah membuang duri ikan nila agar tidak membuat bayi tersedak dan menyakiti tenggorokannya ya, Bun.
6. Bubur alpukat dan yoghurt
Alpukat dan yoghurt bisa diolah menjadi puree atau bubur halus yang sehat lho, Bun. Bubur ini cocok dijadikan menu MPASI 7 bulan karena kaya akan nutrisi, seperti lemak, protein, dan berbagai jenis vitamin dan mineral.
Yoghurt dan alpukat juga kaya akan serat dan probiotik yang baik untuk usus Si Kecil. Tak hanya itu, bubur yang rasanya unik ini juga cocok diperkenalkan kepada bayi agar ia lebih mengenal rasa makanan yang manis dan asam.
7. Bubur labu kuning dan pisang
Ini mungkin masih terdengar asing, tapi kombinasi labu dan pisang cocok termasuk salah satu menu MPASI 7 bulan yang sangat bergizi, lho. Labu kaya akan vitamin A, vitamin B, vitamin E, lutein, serta antioksidan, sedangkan pisang kaya akan vitamin C dan serat yang sangat baik untuk pencernaan dan imunitas tubuh bayi.
Untuk membuatnya, Bunda bisa mengukus potongan labu. Tambahkan pisang, lalu tumbuk dan saring. Bunda juga bisa menambahkan susu kacang, santan, atau minyak kelapa untuk menambah nilai gizinya.
Berbagai ide menu MPASI 7 bulan di atas bisa Bunda berikan kepada buah hati selang-seling setiap hari. Selain menu di atas, Bunda juga bisa nih membuat bubur semur telur, bubur hati ayam, atau bubur opor ayam.
Pemberian MPASI yang sehat dan enak sangat penting untuk meningkatkan nafsu makan Si Kecil sehingga berat badannya bertambah sesuai usianya.
Selain itu, pastikan selama pemberian MPASI, Bunda memberikan makanan dengan porsi yang dianjurkan. Untuk bayi 7 bulan, porsi makannya sebanyak setengah mangkuk berukuran 250 ml. Porsi ini diberikan 3 kali sehari, dan camilan sehat sebanyak 2 kali.
Apabila Bunda masih memiliki pertanyaan seputar menu MPASI atau ingin mengetahui rekomendasi menu apa saja yang baik untuk bayi 7 bulan, Bunda bisa bertanya-tanya kepada dokter melalui Chat Bersama Dokter.