Mitos fakta minum air hangat banyak tersebar di lingkungan masyarakat, salah satunya adalah membersihkan saluran pencernaan. Namun, beberapa mitos tersebut belum tentu benar sehingga perlu diselidiki faktanya.
Tubuh akan kehilangan cairan saat beraktivitas, melalui pembuangan urine dan kotoran, dan melalui uap yang keluar tiap mengembuskan napas serta dari pori-pori kulit. Oleh karena itu, konsumsi air hangat ataupun air dingin diperlukan untuk mengganti cairan yang hilang agar metabolisme tubuh dapat tetap bekerja dengan lancar.
Selain mengganti cairan tubuh yang hilang, minum air hangat juga memiliki banyak manfaat lain untuk tubuh. Akan tetapi, banyak mitos fakta minum air hangat yang beredar di masyarakat dan belum tentu benar.
Mitos Manfaat Minum Air Hangat
Berikut ini adalah beberapa mitos terkait konsumsi air hangat yang muncul di tengah masyarakat:
Membersihkan saluran pencernaan
Minum air hangat yang dicampur garam tanpa yodium disebut dapat membantu proses pembuangan racun (detoksifikasi tubuh). Air campuran ini diduga memiliki efek laksatif yang bisa membuat tubuh lebih cepat buang air besar.
Cara ini dipercaya dapat membersihkan saluran pencernaan dari racun dan parasit, serta mencegah dan mengobati sembelit. Faktanya, efektivitas manfaat air garam hangat ini masih diragukan.
Konsumsi air garam hangat memang bisa membantu merangsang gerakan usus sehingga dapat membantu mengatasi dan mencegah sembelit. Akan tetapi, belum ada bukti ilmiah tentang efektivitas cairan ini untuk mendetoksifikasi tubuh atau menyingkirkan limbah, racun, dan parasit dari saluran pencernaan.
Minum air hangat asin saat perut kosong juga dapat memberi dampak tidak baik, seperti mual, muntah, kembung, sampai dehidrasi. Selain itu, minuman ini dapat meningkatkan risiko terjadinya kelebihan natrium yang dapat menyebabkan tekanan darah tinggi dan tidak aman dikonsumsi oleh penderita penyakit jantung dan ginjal.
Membakar lebih banyak kalori
Mengonsumsi air hangat dipercaya mampu membakar lebih banyak kalori daripada minum air dingin. Faktanya, mengonsumsi air dingin lebih efektif dalam membakar kalori tubuh daripada air hangat. Hal ini karena suhu tubuh akan meningkat sehingga dapat menghangatkan air dingin.
Akan tetapi, efek mengonsumsi air dingin ini tidak signifikan manfaatnya untuk mengurangi berat badan karena kalori yang terbakar hanya sedikit.
Fakta Manfaat Minum Air Hangat
Sementara itu, berikut ini adalah beberapa manfaat air hangat untuk kesehatan tubuh Anda:
1. Meredakan gejala flu
Minum air hangat dapat meringankan gejala flu, seperti pilek, dan mencegah dehidrasi. Anda dapat menambahkan jahe, lemon, atau madu untuk membantu meredakan gejala flu dengan segera. Selain minum air hangat, Anda juga bisa menghirup uap dari air hangat untuk mengencerkan lendir yang menyumbat saluran napas.
2. Meredakan sakit tenggorokan
Air hangat, terutama air garam hangat, dapat membantu mengurangi sakit tenggorokan. Rasa sakit pada tenggorokan umumnya disertai peradangan dan pembengkakan pada dinding tenggorokan. Nah, air garam hangat dapat mengurangi pembengkakan sehingga tenggorokan terasa lebih lega.
Untuk mendapatkan manfaat air hangat ini, Anda dapat mencampurkan ½ sendok teh garam dapur ke dalam secangkir air hangat. Gunakan campuran air garam ini untuk berkumur sebanyak 3 kali sehari selama 30 detik.
3. Meredakan nyeri akibat menstruasi (dysmenorrhea)
Manfaat minum air hangat juga berperan dalam meredakan rasa sakit dan nyeri haid (dysmenorrhea). Hal ini karena minum cairan dalam jumlah yang cukup dapat mencegah tubuh menahan cairan di dalam.
Selain itu, minum air hangat juga mampu mengurangi nyeri akibat kembung saat haid serta merelaksasi otot yang kram. Ditambah lagi, konsumsi air hangat dapat meningkatkan aliran darah dalam tubuh.
4. Meredakan sakit dan nyeri pada radang sendi
Jika Anda sedang menderita radang sendi, konsumsilah air hangat untuk menenangkan sistem saraf dan menghidrasi tubuh. Air hangat dapat mengurangi rasa nyeri pada radang sendi yang Anda alami.
5. Meredakan stres
Minum air hangat dapat melancarkan aliran darah di seluruh tubuh, termasuk otak. Efek ini dapat membuat Anda menjadi lebih rileks serta meringankan tingkat stres dan rasa cemas. Bahkan, mandi atau minum air hangat dapat membantu Anda agar tidur lebih nyenyak.
Selain minum air putih hangat, Anda juga dapat minum susu hangat untuk membuat tubuh merasa lebih tenang dan nyaman.
6. Meringankan gejala akalasia
Air hangat dapat membantu penderita akalasia untuk mencerna makanan dengan lebih nyaman. Akalasia adalah kondisi di mana kerongkongan menyempit dan kesulitan untuk mengantar makanan ke dalam lambung. Gejala penyakit ini umumnya berupa kesulitan menelan dan seperti ada sesuatu yang mengganjal di kerongkongan.
Meski demikian, efektivitas manfaat air hangat yang satu ini masih perlu diteliti lebih lanjut. Jika Anda mengalami gejala penyakit akalasia, sebaiknya periksakan diri ke dokter untuk mendapatkan penanganan yang sesuai.
7. Meredakan perut kembung
Saat perut terasa kembung dan kurang nyaman, Anda bisa minum air hangat. Cara ini bisa melancarkan gerakan usus dan membantu proses pencernaan makanan sehingga tubuh Anda akan lebih banyak mengeluarkan gas atau kentut.
Selain itu, minum air hangat juga bisa bermanfaat untuk mencegah dan meredakan gejala maag atau penyakit asam lambung.
Memenuhi Kebutuhan Cairan
Ada banyak manfaat minum air hangat, tetapi kebiasaan baik yang mudah dilakukan ini juga bukan obat ajaib alias hasilnya tidak bisa instan. Oleh karena itu, biasakanlah untuk memulai hari Anda dengan minum air hangat di pagi hari.
Anda dapat mencampurkan air hangat dengan sedikit perasan lemon atau jeruk nipis bila suka. Namun, perhatikan pula suhunya. Jangan minum air yang terlalu panas karena dapat membakar dan membuat lidah melepuh.
Meskipun banyak dari klaim manfaat air hangat yang belum sepenuhnya tepat, tidak ada salahnya jika Anda tetap mengonsumsi air putih setidaknya 8 gelas per hari untuk menjaga tubuh terhidrasi secara optimal.
Selain minum air putih, Anda juga bisa mengonsumsi buah-buahan dan sayur-sayuran yang banyak mengandung air, seperti semangka, jeruk, melon, dan tomat.
Jangan ragu untuk berkonsultasi langsung ke dokter mengenai mitos fakta minum air hangat untuk kesehatan tubuh, terlebih jika Anda memiliki kondisi medis tertentu. Dokter mungkin akan menyarankan berbagai tips yang sesuai dengan kondisi Anda.