Informasi medis dalam artikel bersponsor ini telah ditinjau oleh tim dokter ALODOKTER
Fungsi HMB untuk otot tidak hanya bisa dirasakan oleh atlet atau anak muda, tetapi juga para lansia. Sumber Hydroxymethylbutyrate (HMB) diketahui dapat menjaga massa dan kekuatan otot agar tetap lincah dan sehat di usia senja.
Seiring bertambahnya usia, massa dan kekuatan otot dapat berkurang. Hal ini bisa dipicu oleh perubahan hormon di masa penuaan, serta kurangnya olahraga dan asupan protein. Padahal, fungsi otot begitu penting pada usia senja guna menjaga fleksibilitas, kekuatan, dan keseimbangan tubuh.
Untuk menjaga kekuatan otot sampai usia tua, Anda bisa memperhatikan pola makan dan rutin berolahraga setiap hari. Salah satunya adalah dengan memenuhi asupan protein setiap hari. Selain itu, Hydroxymethylbutyrate (HMB) juga dapat bermanfaat. Fungsi HMB untuk otot dapat dirasakan di masa tua mendatang.
Fungsi HMB untuk Otot di Usia Lanjut
Hydroxymethylbutyrate (HMB) secara alami diproduksi di dalam tubuh setelah proses pemecahan leusin, yaitu asam amino penyusun protein. Senyawa ini bermanfaat untuk menambah massa otot tubuh dan mencegah penurunan massa otot yang terjadi seiring bertambahnya usia.
Konsumsi makanan dan minuman yang mengandung HMB dapat memberikan banyak manfaat jangka panjang, antara lain:
1. Menurunkan risiko sarkopenia
Secara alami, massa dan kekuatan otot akan menurun seiring bertambahnya usia sejak usia 30an yang akhirnya bisa menghambat pergerakan tubuh. Meski begitu, massa dan kekuatan otot di masa tua tetap bisa dijaga dengan mengonsumsi sumber Hydroxymethylbutyrate (HMB) sejak dewasa muda.
Pasalnya, HMB dapat menghambat enzim-enzim yang memecah protein otot. Dengan begitu, massa dan kekuatan otot tetap terjaga. Fungsi HMB untuk otot dapat mencegah penurunan massa otot, termasuk sarkopenia pada lansia.
2. Mengurangi pemecahan otot
Studi menunjukkan HMB dapat menghambat enzim yang berperan dalam pemecahan protein otot. Alhasil, HMB berpotensi menjaga massa otot sehingga otot menjadi kuat dan dapat berfungsi maksimal.
3. Mendukung pembentukan protein otot
Penelitian menunjukkan HMB dapat merangsang sintesis (pembentukan) protein otot, serta membantu membangun dan memperbaiki jaringan otot. Fungsi HMB ini bermanfaat untuk menjaga kekuatan dan massa otot, serta meningkatkan stamina saat berolahraga.
4. Meningkatkan kekuatan dan fungsi otot
Beberapa penelitian menunjukkan adanya peningkatan kekuatan dan kinerja otot dengan pemberian HMB tambahan yang dikombinasi olahraga rutin.
Otot yang kuat dapat memudahkan tubuh bergerak leluasa, mengangkat beban, serta beraktivitas tanpa hambatan. Kekuatan otot juga penting untuk membuat tubuh lebih seimbang dan fleksibel, sehingga bisa mengurangi risiko jatuh dan patah tulang akibat cedera.
5. Mengurangi kerusakan otot
Penelitian menunjukkan bahwa pemberian HMB tambahan dapat menurunkan risiko kerusakan otot setelah olahraga. Fungsi HMB untuk otot ini akan mempercepat pemulihan otot yang rusak guna membentuk jaringan otot baru.
6. Mengurangi nyeri otot
Fungsi HMB dalam melindungi otot dari kerusakan dapat mengurangi nyeri otot, terutama pada orang yang jarang berolahraga.
Penelitian bahkan menunjukkan bahwa sumber Hydroxymethylbutyrate bermanfaat meningkatkan ketahanan tubuh agar bisa berolahraga lebih lama dan tetap bugar, khususnya bagi orang yang berusia lanjut.
Berkat manfaatnya yang berlimpah, HMB bisa dikonsumsi sehari-hari sebagai cara menjaga massa dan kekuatan otot di usia senja mendatang. HMB dapat ditemukan pada beberapa jenis makanan misalnya pada buah limau gedang (grapefruit), asparagus, alpukat, dan ikan lele (catfish).
Selain itu, susu HiLo Platinum juga bisa menjadi pilihan sumber tinggi HMB untuk menjaga massa dan fungsi otot di masa tua. HiLo Platinum kaya akan protein, kalsium, dan serat, serta mengandung 500 mg HMB.
Perpaduan nutrisi lengkap tersebut akan mencegah penurunan massa otot yang sudah mulai terjadi sejak usia 30 tahunan. Dengan begitu, tubuh akan tetap bergerak lincah dan bugar di usia senja.
Selain itu, HiLo Platinum juga rendah lemak, tanpa gula tambahan, dan dilengkapi dengan rasa vanilla yang lezat. Susu ini juga rendah laktosa, sehingga lebih aman untuk pencernaan yang sensitif terhadap produk susu. Menyiapkannya pun lebih praktis karena HiLo Platinum tersedia dalam kemasan saset.
Supaya fungsi HMB untuk otot yang sehat dan kuat lebih maksimal, imbangilah dengan makanan bergizi lainnya dan olahraga rutin. Anda bisa berkonsultasi dengan dokter secara online melalui Chat Bersama Dokter guna mengetahui makanan atau minuman tinggi protein lainnya serta jenis olahraga yang cocok untuk kekuatan otot sesuai kondisi kesehatan Anda.