Ada beragam pilihan olahraga untuk meningkatkan performa seksual yang bisa dicoba. Selain membuat tubuh lebih bugar, ternyata olahraga juga bisa membuatmu dan pasanganmu lebih bergairah saat berhubungan intim, lho.
Tak hanya baik untuk kesehatan tubuh secara umum, olahraga juga bisa meningkatkan performa seksual pada pria maupun wanita, lho. Bagi pria, olahraga bahkan disebut bisa menjadi obat kuat alami. Berbagai riset menunjukkan bahwa olahraga bisa membuat pria lebih berstamina di ranjang, lebih mudah mencapai kepuasan seksual, hingga mengurangi risiko terjadinya disfungsi ereksi.
Sementara itu, wanita yang rutin berolahraga cenderung memiliki gairah seksual dan tingkat kepuasan yang lebih tinggi daripada wanita yang jarang bergerak atau jarang berolahraga.
Olahraga Pendukung Performa Seksual
Secara umum, olahraga dapat melancarkan aliran darah, sehingga fungsi organ seksual bisa bekerja lebih baik. Kondisi ini bisa membuat hubungan seksual lebih berkualitas karena kamu dan pasangan memiliki stamina yang baik.
Tak hanya itu, olahraga rutin bersama pasangan juga bisa dilakukan sebagai kegiatan saat sedang quality time. Nah, di bawah ini adalah beberapa jenis olahraga yang bisa membantu kamu dan pasangan lebih hebat di atas ranjang:
1. Senam Kegel
Senam Kegel adalah salah satu olahraga yang sudah terkenal mampu mendukung performa seksual. Pada wanita, olahraga ini dapat membantu mengencangkan otot-otot panggul dan vagina. Sementara pada pria, senam Kegel bisa membantu mencegah terjadinya ejakulasi dini.
2. Plank
Melakukan plank setidaknya 1 kali sehari selama kurang lebih 1 menit juga dapat memaksimalkan performa seksualmu dan pasangan. Hal ini karena plank dapat mengencangkan otot perut sehingga bisa membantu menstabilkan posisimu saat berhubungan seksual.
3. Peregangan punggung
Selain melenturkan tulang belakang, meregangkan punggung juga bisa membantu meningkatkan fokus dan menstabilkan ritme pernapasan. Oleh sebab itu, gerakan ini bisa membuat foreplay menjadi lebih dahsyat.
4. Jalan cepat
Olahraga ini termasuk yang disarankan untuk meningkatkan performa seksual, terutama pada pria. Jalan cepat dapat meningkatkan sirkulasi aliran darah sehingga pria bisa ereksi lebih lama dan kuat. Selain itu, jalan cepat memicu tubuh melepaskan hormon endorfin dan membuatmu menjadi lebih relaks, sehingga kamu bisa lebih santai saat berhubungan seksual.
5. Yoga
Yoga membantu menjaga kelenturan tubuh. Dengan begitu, kamu bisa lebih luwes untuk mencoba berbagai posisi seks. Selain itu, dengan melakukan yoga, kamu akan terlatih untuk mengelola energi, sehingga tidak cepat capek saat berhubungan intim.
6. Berenang
Berenang dapat memperkuat ketahanan tubuh, meningkatkan aliran darah, mengurangi stres, serta meningkatkan fleksibilitas dan kekuatan tubuh. Semua manfaat ini pada akhirnya bisa meningkatkan performa dan gairah seksualmu.
Nah, untuk mendapatkan manfaat tersebut, kamu bisa coba berenang setidaknya 3 kali seminggu selama 30 menit.
7. Angkat beban
Angkat beban bisa membantu tubuh pria memproduksi hormon testosteron yang menjadi pemicu gairah seksual. Jika dipadukan dengan push-up, sit-up, dan crunches, latihan ini dapat menguatkan otot dada, perut, dan bahu, sehingga meningkatkan stamina dalam berhubungan seksual.
8. Push-up
Untuk menunjang performa seksualmu, kamu juga bisa melakukan push-up sebanyak 3 set. Masing-masing set berjumlah 12–15 kali push up. Tidak mesti push-up biasa, teknik push-up yang bertumpu pada kedua lutut juga bisa dilakukan. Ingat, saat melakukan gerakan ini, pastikan punggungmu tetap lurus, ya.
Jika ingin melakukan beragam olahraga untuk performa seksual seperti di atas, kamu tidak harus bergabung dengan pusat kebugaran, kok. Olahraga di rumah sebanyak 3–5 kali seminggu sebenarnya sudah cukup untuk menjaga tubuh tetap bugar. Lebih seru lagi jika kamu bisa olahraga bersama pasangan agar makin harmonis dan kompak.
Apabila kamu masih memiliki pertanyaan terkait olahraga yang dapat meningkatkan performa seksual atau kamu memiliki masalah dalam performa seksual yang tidak bisa diatasi dengan olahraga, jangan ragu untuk bertanya dan berkonsultasi kepada dokter, ya.