Sudah menikah dan aktif berhubungan seksual, tapi kok tidak kunjung hamil juga, ya? Kalau kamu mengalaminya, coba deh rutin konsumsi vitamin E untuk promil. Vitamin E banyak digunakan untuk program hamil karena mampu meningkatkan kesuburan pada pria dan wanita
Vitamin larut lemak ini bisa meningkatkan kualitas sperma pada pria dan memperbaiki kualitas sel telur serta kesehatan organ reproduksi pada wanita. Jika asupan vitamin E tercukupi, peluang pasangan suami-istri untuk memperoleh momongan juga bisa lebih tinggi.
Sederet Manfaat Vitamin E untuk Promil
Ketika kamu dan pasangan memutuskan untuk melakukan promil supaya bisa memiliki buah hati, salah satu nutrisi yang tidak boleh absen dikonsumsi adalah vitamin E. Sebab, vitamin ini memiliki segudang manfaat untuk kalian berdua, di antaranya:
1. Menjaga kesehatan organ reproduksi
Kesehatan organ reproduksi pria maupun wanita bisa terganggu akibat berbagai faktor, mulai dari paparan radikal bebas, kebiasaan merokok, stres berlebihan, hingga penyakit tertentu.
Nah, dengan mengonsumsi vitamin E untuk promil, organ-organ reproduksimu dan pasangan bisa tetap terjaga kesehatannya. Dengan begitu, risiko kalian untuk mengalami gangguan kesuburan pun bisa berkurang, sehingga kamu bisa lebih cepat hamil.
2. Memperbaiki kualitas sel telur
Vitamin E bertindak sebagai antioksidan. Selain bermanfaat dalam mengurangi tanda penuaan kulit, vitamin E untuk promil mampu mendukung kualitas sel telur. Dengan kualitas sel telur yang baik, proses pembuahan pun dapat berjalan lancar dan kehamilan pun akan tercapai.
3. Menyehatkan sel sperma
Beberapa riset menunjukkan bahwa tercukupinya asupan beberapa jenis nutrisi, seperti vitamin C, vitamin E, zinc, dan folat, berperan penting dalam menjaga kualitas dan fungsi sperma. Asupan nutrisi yang cukup dapat membantu sel-sel sperma untuk bisa bergerak cepat dalam mencapai dan membuahi sel telur.
4. Mendukung tumbuh kembang janin
Pada wanita hamil, asupan vitamin E memiliki peran penting dalam mendukung fungsi plasenta. Vitamin ini juga turut berperan dalam menunjang tumbuh kembang janin, sehingga ia tetap sehat saat dilahirkan nanti.
Berkat manfaatnya ini, vitamin E juga biasanya termasuk dalam salah satu jenis vitamin yang terkandung dalam suplemen prenatal.
5. Meningkatkan keberhasilan promil
Seperti yang telah dijelaskan sebelumnya, vitamin E berperan penting dalam mendukung kesehatan saluran reproduksi pria dan wanita. Jika sel telur dan sperma berkualitas baik, serta kesehatan suami istri yang terjaga, peluang keberhasilan promil pun akan semakin tinggi.
Daftar Makanan Sumber Vitamin E
Asupan harian vitamin E yang dibutuhkan oleh pria dan wanita dewasa adalah sekitar 15 miligram atau sekitar 22 IU. Untuk mendapatkannya, kamu dan pasangan bisa mengonsumsi suplemen vitamin E.
Namun, selain dengan suplemen, kamu juga bisa mencukupi asupan vitamin E dengan mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin E, seperti:
1. Biji bunga matahari
Biji bunga matahari mengandung vitamin E yang melimpah. Selain vitamin E, biji ini juga mengandung asam folat dan selenium yang sangat dibutuhkan untuk kesuburan pria dan wanita.
2. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan juga termasuk salah satu makanan bergizi yang mengandung vitamin E. Beberapa jenis kacang yang mengandung vitamin E antara lain kacang tanah, almond, dan kedelai.
3. Alpukat
Kandungan vitamin E pada buah alpukat memiliki manfaat dalam melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan. Hal ini sangat baik untuk menambah kesuburan kalian berdua. Selain mengandung vitamin E, alpukat juga kaya akan kalium, omega-3, serta vitamin C dan vitamin K.
Beragam nutrisi pada buah alpukat juga baik untuk wanita yang mengalami PCOS, sehingga bisa meningkatkan peluang kehamilan.
4. Ikan
Pasangan yang mengonsumsi ikan setidaknya dua kali per minggu dan berhubungan intim secara rutin memiliki peluang lebih besar untuk memperoleh keturunan.
Sebab, ikan-ikanan mengandung protein dan asam lemak esensial, seperti omega-3, selenium, dan vitamin D. Semua kandungan ini cukup penting untuk meningkatkan kesehatan sperma dan mendukung kesehatan organ reproduksi.
Karena manfaat vitamin E untuk promil cukup besar, kamu jangan sampai melewatkannya, ya. Bila kamu dan pasangan telah lama menikah dan rutin mengonsumsi vitamin E tetapi belum juga diberikan keturunan, jangan ragu untuk berkonsultasi langsung ke dokter untuk mendapatkan solusi yang tepat.