Pernah coba minum susu almond untuk diet? Banyak orang bilang mengganti konsumsi susu sapi dengan susu almond bisa membantu menurunkan berat badan dengan cepat. Yuk, cari tahu kebenarannya di artikel ini.
Susu almond merupakan pilihan susu sehat yang dibuat dari kacang almond. Jenis susu ini cocok dikonsumsi oleh orang yang menerapkan pola makan vegan dan menjadi alternatif pengganti susu sapi bagi orang yang punya kondisi medis tertentu, seperti alergi susu sapi dan intoleransi laktosa.
Selain itu, susu almond juga banyak diandalkan oleh orang-orang yang sedang menjalani diet untuk menurunkan berat badan.
Fakta Susu Almond untuk Diet
Susu almond mengandung beragam nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh, seperti protein, serat, vitamin A, vitamin B6, vitamin C, vitamin D, vitamin E, zat besi, dan magnesium. Berkat kandungan nutrisi ini, rutin mengonsumsi susu almond dapat menjaga kekuatan tulang dan gigi. Susu almond juga termasuk salah satu jenis susu yang baik untuk ibu hamil dan menyusui.
Tidak hanya itu saja, susu almond juga tergolong rendah kalori. Bahkan, jumlah kalorinya bisa 50–80% lebih rendah daripada susu sapi. Nah, inilah alasan mengapa banyak orang yang minum susu almond untuk diet.
Seperti yang kita tahu, saat menjalani diet untuk menurunkan berat badan, kita dianjurkan untuk melakukan defisit kalori, yaitu dengan mengurangi asupan kalori supaya kalori yang keluar bisa lebih banyak.
Salah satu cara yang bisa dilakukan saat menjalani defisit kalori adalah dengan memilih jenis makanan yang lebih rendah kalori, termasuk dengan mengganti susu sapi biasa dengan susu almond tanpa tambahan gula atau pemanis.
Meski lebih rendah kalori, bukan berarti hanya minum susu almond membuat berat badan menurun dengan cepat, ya. Kalau kamu sudah rajin minum susu almond tetapi masih sering mengonsumsi makanan cepat saji, makan dalam porsi yang banyak, atau tidak berolahraga, dietmu bisa saja tidak berhasil.
Selain itu, program penurunan berat badan juga bisa gagal kalau kamu salah pilih produk susu almond. Soalnya, banyak jenis susu almond yang dijual di pasaran sudah ditambahkan dengan pemanis buatan, sehingga total kalorinya lebih tinggi.
Tips Minum Susu Almond untuk Diet
Agar program penurunan berat badan berhasil, pilihlah produk susu almond dengan label unsweetened milk atau tidak mengandung gula tambahan, atau jika memungkinkan cobalah buat susu almond sendiri di rumah.
Caranya, rendam kacang almond semalaman atau rebus sampai kacang menjadi lunak. Setelah itu, tambahkan air dan haluskan dengan blender. Saring ampasnya dan susu almond siap diminum.
Sembari minum susu almond untuk diet, kamu bisa menerapkan beberapa kebiasaan di bawah ini untuk mendukung proses penurunan berat badan dan supaya kamu tetap sehat:
- Rutin berolahraga minimal 30 menit sehari, 3–5 kali seminggu
- Jangan jadikan makanan sebagai pelampiasan saat stres, pilihlah kegiatan yang lebih sehat, misalnya dengan yoga atau meditasi
- Istirahat dan tidur yang cukup
- Tetap konsumsi makanan bernutrisi tinggi, seperti sayuran, buah-buahan, biji-bijian utuh, dan seafood, dalam jumlah yang cukup
Walaupun terbukti efektif untuk mengurangi asupan kalori yang penting dalam program diet, kamu tidak bisa hanya mengandalkan susu almond saja. Pastikan kamu melakukan tips di atas agar kamu bisa menurunkan berat badan dengan sehat.
Bila kamu ragu atau masih bingung pilhan makanan dan minuman yang tepat untuk mendukung program dietmu, berkonsultasilah dengan dokter supaya mendapatkan arahan yang tepat.