Manfaat meditasi untuk ibu hamil sangatlah banyak. Jenis olahraga ini bisa menjaga kesehatan tubuh, mengurangi kecemasan, bahkan membantu mempersiapkan tubuh untuk persalinan nanti. Untuk lebih jelasnya, yuk, Bumil baca artikel ini sampai selesai.
Beragam manfaat meditasi untuk ibu hamil bisa diperoleh jika Bumil rutin melakukan olahraga ini. Bumil bisa melakukan meditasi sendirian atau dalam kelas prenatal yoga. Soalnya, olahraga ini merupakan bagian dari yoga.
Selain bisa menyehatkan tubuh, latihan ini juga bisa memperbaiki suasana hati Bumil yang sering naik dan turun, lho. Meditasi pun tergolong olahraga yang aman dilakukan oleh ibu hamil serta bisa dilakukan di mana saja dan kapan pun.
Sederet Manfaat Meditasi untuk Ibu Hamil
Meditasi merupakan latihan yang sangat baik dilakukan saat hamil. Ada beberapa manfaat yang bisa diperoleh dari rutin bermeditasi saat hamil, yaitu:
1. Meningkatkan kekebalan tubuh
Meditasi dapat menenangkan pikiran dan menurunkan tingkat stres. Hal ini berpengaruh baik terhadap kekebalan tubuh, lho.
Perubahan hormon yang terjadi selama hamil bisa melemahkan imunitas tubuh dan membuat Bumil lebih rentan terkena infeksi. Oleh karena itu, meditasi sangat bermanfaat untuk Bumil.
2. Mengurangi kecemasan dan depresi
Tidak sedikit ibu hamil yang mengalami stres, cemas, bahkan depresi. Padahal, ketika hamil, Bumil sangat tidak dianjurkan stres karena bisa berdampak buruk pada kesehatan calon buah hati.
Nah, salah satu manfaat meditasi adalah menenangkan pikiran. Rutin melakukan latihan meditasi terbukti mampu membuat seseorang lebih fokus serta mengabaikan rasa takut serta cemas yang mengganggu pikiran dan perasaan.
Pada ibu hamil, manfaat ini juga bisa mengubah cara pandang terhadap proses melahirkan yang biasanya terkesan mengerikan.
3. Mengurangi risiko terjadinya masalah kehamilan
Tingkat stres dan kecemasan yang tinggi pada ibu hamil dikaitkan dengan meningkatnya risiko kelahiran prematur atau kondisi bayi yang tidak sehat, misalnya berat badan lahir rendah. Dengan mengendalikan stres dan kecemasan melalui meditasi, risiko terjadinya masalah kehamilan ini akan berkurang.
4. Membuat tidur lebih nyenyak
Banyak hal yang bisa membuat ibu hamil susah tidur, seperti kaki kram, mual, insomnia, nyeri perut, dan heartburn. Padahal, mendapatkan tidur yang cukup dan berkualitas diperlukan untuk kesehatan tubuh ibu hamil serta calon buah hati.
Bila Bumil ingin tidur lebih nyenyak, cobalah rutin melakukan meditasi. Selain dapat menenangkan pikiran, meditasi dipercaya bisa meningkatkan hormon melatonin yang mengontrol pola tidur, sehingga mencegah Bumil mengalami insomnia.
5. Mengurangi rasa sakit saat persalinan
Seperti yang telah dipaparkan di awal, sebagian ibu hamil merasa khawatir menjelang waktu persalinan. Nah, rutin melakukan meditasi dan yoga dari trimester pertama kehamilan bisa membantu Bumil jadi lebih rileks dan tenang menjalani kehamilan.
Jangan salah, hal ini sangat bermanfaat saat persalinan nanti, lho. Dengan pikiran yang lebih tenang, rasa sakit yang Bumil rasakan selama persalinan bisa sedikit berkurang. Dengan begitu, Bumil bisa lebih menikmati proses persalinan.
Setelah mengetahui manfaat meditasi untuk ibu hamil di atas, Bumil bisa mulai memasukkan meditasi ke dalam jadwal harian Bumil, ya. Guna memperoleh manfaat meditaso secara maksimal, lakukan latihan ini di tempat yang tenang dan minim gangguan, misalnya di halaman rumah yang sejuk.
Namun, Bumil perlu ingat, ada beberapa kondisi kehamilan yang membuat ibu hamil tidak diperbolehkan banyak beraktivitas. Jika Bumil mengalami kondisi seperti ini, pastikan meditasi yang Bumil lakukan tidak terlalu banyak gerakan, apalagi gerakan yoga yang cukup rumit dan memberikan tekanan kuat pada perut.
Meditasi bisa kok, dilakukan dengan duduk saja atau bahkan sambil berbaring. Bagian terpentingnya adalah memfokuskan pikiran dan mengendalikan perasaan. Untuk lebih amannya, Bumil bisa berkonsultasi ke dokter terlebih dahulu mengenai posisi meditasi dan yoga seperti apa yang aman untuk Bumil lakukan.