Setiap orang pasti ingin menjalani kehidupan yang bahagia, ya. Namun, tak jarang, kebahagiaan hanya dianggap sebagai suatu kebetulan yang terjadi pada hidup. Padahal, faktanya, kebahagiaan itu bisa diusahakan dan dikendalikan agar kesehatan jiwa bisa senantiasa terjaga.
Arti kebahagiaan bagi setiap orang bisa saja berbeda-beda. Namun, secara umum, menjalani kehidupan yang tenang, damai, dan bahagia demi menjaga kesehatan jiwa, bisa kita wujudkan dengan mempraktikkan serangkaian perilaku positif seperti yang akan kita bahas pada artikel ini.
Cara Hidup Bahagia dengan Perbaiki Pola Pikir
Tahukah kamu bahwa pola pikir memiliki kekuatan yang sangat luar biasa bagi kehidupan kita secara keseluruhan? Makanya, perubahan pola pikir perlu dilakukan agar kita bisa menjalani hidup yang lebih bahagia. Nah, berikut ini adalah beberapa contohnya:
1. Lakukan setiap hal dengan perasaan senang
Mulai sekarang, coba deh nikmati setiap momen yang kamu alami dengan ketulusan dan perasaan senang. Momen ini tidak harus besar atau istimewa, kok.
Hal-hal sederhana seperti mencoba resep masakan baru, bersenda gurau bersama pasangan, atau sekadar melihat pemandangan di taman sekitar adalah momen-momen yang patut dirayakan dengan perasaan senang.
2. Syukuri setiap hal yang dimiliki
Bersyukur artinya menyadari bahwa segala sesuatu yang kita dapatkan adalah anugerah dari Tuhan yang belum tentu didapatkan oleh orang lain. Sadarilah bahwa menghirup udara segar dengan bebas, berjalan kaki dengan nyaman tiap hari, dan bangun tidur dalam keadaan sehat adalah hal-hal kecil yang sebenarnya luar biasa.
Dengan mensyukuri hal-hal dalam hidup, kita akan terbiasa memelihara dan mengedepankan pikiran yang positif.
3. Tertawa lepas
Tertawa bukan hanya dapat meredakan ketegangan, tapi juga bermanfaat dalam melemaskan otot-otot wajah, memperlancar aliran darah, serta memperbaiki kualitas tidur. Bahkan, hal ini termasuk dalam olahraga yang disebut dengan yoga tertawa.
Meski terdengar tidak masuk akal, tertawa secara rutin dapat memberikan tubuh kemampuan untuk memulihkan diri sendiri. Jadi, cobalah untuk tertawa lepas, tidak perlu menunggu momen-momen tertentu, demi menjaga kesehatan jiwa.
4. Beri apresiasi pada hal-hal kecil
Sinar matahari yang membuat jemuran kering, rasa pedas pada makanan yang membuat nafsu makan meningkat, dan aroma harum lantai yang baru saja dibersihkan mungkin terasa seperti hal-hal kecil saja, ya.
Padahal, kalau kita lebih perhatikan dan beri apresiasi, semua hal kecil tersebut akan terasa lebih bernilai, sehingga hidup akan terasa lebih bermakna.
5. Cintai diri sendiri dan orang lain
Sudah menjadi sifat dasar manusia untuk ingin dicintai dan mencintai. Sebelum mencintai orang lain, cintailah diri sendiri dahulu.
Setelah sukses melakukannya, barulah kamu bisa menyampaikan rasa cintamu kepada orang lain. Perasaan mencintai diri sendiri dan orang lain akan membuat kesehatan jiwa makin baik.
Hidup Bahagia dengan Perbaiki Kebiasaan Sehari-hari
Selain mengubah pola pikir, untuk mencapai hidup yang bahagia, kita juga harus mengubah kebiasaan sehari-hari menjadi lebih sehat dan teratur. Menjalani kehidupan yang teratur bisa dilakukan dengan beberapa cara berikut ini:
- Jika selama waktumu habis oleh pekerjaan, hingga orang tua, keluarga, atau pasangan terabaikan, mulai sekarang cobalah bagi waktumu dengan baik.
- Sebisa mungkin, hindari melakukan pekerjaan kantor saat di rumah. Fokuslah untuk berinteraksi dan memberi perhatian penuh kepada keluarga saat di rumah.
- Bila perlu, matikan ponsel atau batasi panggilan yang berhubungan dengan pekerjaan.
- Bekerjalah dengan efektif dan kurangi kebiasaan menyia-nyiakan waktu, seperti bergosip dengan teman kantor atau berlama-lama scrolling media sosial. Cara ini bisa membuatmu lebih tenang dan kesehatan jiwamu lebih terjaga.
- Kalau kamu merasa aktivitas dan tugas tidak ada habisnya, bisa jadi ini karena kamu yang mengerjakan hampir sendirian. Makanya, cobalah pertimbangkan untuk mendelegasikan sebagian pekerjaan kepada orang lain, contohnya menyewa asisten rumah tangga atau menggunakan jasa laundry untuk mencuci.
Itulah beberapa cara yang bisa kamu lakukan supaya bisa menjalani hidup yang lebih bahagia demi menjaga kesehatan jiwa. Kalau kamu merasa kesulitan untuk menjalani kehidupan dengan tenang dan bahagia, jangan ragu untuk konsultasikan hal ini dengan psikolog, ya.