Selama ini, oregano dikenal sebagai bahan penyedap makanan. Padahal, ada beragam manfaat oregano yang sayang untuk dilewatkan. Tanaman ini diyakini dapat mengatasi beragam keluhan, mulai dari meredakan flu dan batuk hingga melawan radikal bebas penyebab beragam penyakit kronis.
Manfaat oregano bagi kesehatan dapat diperoleh berkat kandungan sejumlah nutrisi di dalamnya. Meski hampir tidak memiliki kalori, oregano kaya akan vitamin A, vitamin C, vitamin E, kalsium, magnesium, zat besi, fosfor, dan kalium yang sangat baik untuk tubuh.
Beragam Manfaat Oregano
Ada beberapa manfaat oregano bagi kesehatan, di antaranya:
1. Meredakan flu dan batuk
Meski perlu diteliti lebih lanjut, oregano diyakini dapat membantu meredakan flu dan batuk. Untuk mendapatkan manfaat ini, Anda bisa meneteskan minyak oregano atau memasukkan oregano kering secukupnya ke dalam mangkuk berisi air hangat, kemudian hiruplah uapnya
2. Menurunkan kadar kolesterol jahat
Penelitian klinis menunjukkan bahwa mengonsumsi oregano setelah makan, dapat mengurangi kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) pada penderita kolesterol tinggi. Hal ini tentunya baik untuk kesehatan jantung.
3. Membantu melawan bakteri penyebab infeksi
Oregano mengandung senyawa aktif carvacrol dan thymol, yang dapat melawan bakteri. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa minyak esensial oregano bisa menghambat pertumbuhan bakteri penyebab infeksi, seperti Escherichia coli, Pseudomonas aeruginosa, dan Streptococcus aureus.
Meski begitu, manfaat oregano ini masih perlu diteliti lebih lanjut untuk mengetahui tingkat efektivitasnya.
4. Membunuh parasit di usus
Meski masih perlu dikaji lebih lanjut, riset menunjukkan bahwa konsumsi minyak oregano selama 6 minggu berkhasiat untuk mengurangi parasit di dalam usus, misalnya Blastocystis hominis, Entamoieba hartmanni, dan Endolimax nana, yang dapat menyebabkan diare.
5. Menangkal radikal bebas
Minyak esensial oregano juga kaya akan antioksidan yang dapat melawan radikal bebas penyebab kerusakan pada jaringan tubuh. Dengan mengonsumsi makanan tinggi kandungan antioksidan, tubuh pun tidak rentan terkena penyakit kronis, seperti penyakit jantung dan kanker.
6. Menyembuhkan luka operasi
Sebuah penelitian membuktikan bahwa salep yang mengandung ekstrak oregano lebih efektif dalam menyembuhkan luka operasi dibandingkan petroleum jelly. Namun, sekali lagi, efektivitas oregano dalam hal ini masih perlu diteliti lebih lanjut.
Untuk mendapatkan manfaat oregano di atas, Anda bisa mencampur minyak atau daun oregano kering ke dalam masakan. Untuk menyembuhkan luka, Anda bisa mengoleskan minyak oregano ke kulit setelah mencampurnya dengan minyak zaitun atau minyak kelapa.
Efek Samping Oregano
Umumnya, makanan yang dicampur dengan oregano atau minyak oregano aman dikonsumsi. Meski begitu, ada beberapa efek samping yang perlu diwaspadai dari penggunaannya, yaitu:
- Reaksi alergi, terutama bagi yang memiliki alergi daun mint, sage, basil, atau lavender
- Iritasi kulit, terlebih ketika mengoleskan minyak oregano dengan konsentrasi lebih dari 1% ke kulit
- Mual dan muntah
- Diare
- Sakit kepala
- Nyeri otot
- Kelelahan
- Perdarahan, khususnya pada penderita diabetes dan kelainan darah
Oleh karena itu, jika ingin memperoleh manfaat oregano, gunakanlah secukupnya agar terhindar dari efek samping yang dapat muncul. Bagi Anda yang sedang hamil atau menderita penyakit tertentu, ada baiknya untuk berkonsultasi dengan dokter lebih dulu sebelum mengonsumsi atau menggunakan oregano.