Jambu kristal untuk ibu hamil punya banyak manfaat, nih. Jambu biji jenis ini mengandung nutrisi melimpah yang baik untuk kesehatan sang ibu juga calon bayi. Rutin mengonsumsi jambu kristal saat hamil diketahui mampu mencegah dan mengatasi sembelit, bahkan bisa memperkuat sistem imunitas tubuh dan janin, lho.
Jambu kristal merupakan salah satu buah yang baik dikonsumsi saat hamil. Selain enak, buah ini juga menyimpan beragam nutrisi yang baik untuk kesehatan ibu hamil dan janin, seperti karbohidrat, serat, kalsium, fosfor, natrium, magnesium, kalium, protein, folat, dan kolin. Selain itu, jambu kristal juga kaya akan vitamin, seperti vitamin A, vitamin B, vitamin C, dan vitamin E.
Berkat nutrisinya yang melimpah, jambu kristal untuk ibu hamil bisa memberikan banyak manfaat kesehatan yang luar biasa bagi sang ibu dan calon bayi.
Daftar Manfaat Jambu Kristal untuk Ibu Hamil
Jambu kristal untuk ibu hamil bisa dikonsumsi secara langsung atau diolah terlebih dahulu menjadi rujak, asinan, atau jus. Selain enak, buah ini juga bisa memberikan banyak manfaat kesehatan berikut ini:
1. Mencegah dan mengatasi sembelit
Kandungan serat di dalam buah jambu kristal tidak hanya bisa membuat perut Bumil kenyang, tetapi juga baik untuk saluran pencernaan, lho. Mencukupi asupan serat saat hamil sangat penting untuk melancarkan pencernaan, sehingga bisa mencegah dan mengatasi sembelit yang sering dialami oleh ibu hamil.
2. Meningkatkan daya tahan tubuh
Jambu kristal untuk ibu hamil juga bisa membuat daya tahan tubuh makin kuat, nih. Soalnya, buah ini mengandung vitamin C yang melimpah. Vitamin C diketahui baik untuk imunitas. Dengan imunitas yang kuat, tubuh Bumil pun akan lebih kuat melawan kuman yang masuk ke dalam tubuh sehingga Bumil nggak mudah sakit.
Tak hanya itu, imunitas tubuh yang sehat selama hamil juga berperan penting dalam membentuk sistem kekebalan tubuh janin agar lebih kuat.
3. Mengurangi keluhan kram kaki
Bumil punya keluhan kram kaki? Jika iya, coba deh untuk rutin memijat kaki atau melakukan peregangan agar otot di kaki lebih lentur dan tidak kaku. Selain itu, pastikan Bumil mengonsumsi makanan tinggi mineral, seperti buah jambu kristal, ya.
Memenuhi kebutuhan mineral kalium dan magnesium saat hamil bisa membuat peredaran darah lebih lancar dan membantu otot lebih relaks, sehingga keluhan kram kaki akan berkurang, Bumil.
4. Mengontrol kenaikan berat badan
Meski mengandung karbohidrat dan serat, jambu kristal termasuk buah rendah kalori, lho. Mengonsumsi beberapa potong buah ini bisa membuat perut Bumil kenyang lebih lama sehingga dapat menekan keinginan Bumil untuk ngemil makanan tidak sehat, seperti gorengan, keripik, atau makanan manis.
Dengan nafsu makan yang lebih terkontrol, kenaikan berat badan Bumil selama hamil pun tidak akan melonjak drastis sehingga bisa mencegah obesitas saat hamil.
5. Mencegah anemia
Anemia adalah kondisi di mana tubuh kekurangan sel darah merah yang bertugas membawa oksigen ke seluruh tubuh. Agar produksi sel darah merah meningkat, tubuh membutuhkan folat, vitamin B12, dan zat besi yang cukup.
Untuk mencukupi nutrisi tersebut, Bumil bisa mengonsumsi vitamin prenatal secara rutin dan mengonsumsi buah jambu kristal. Meski tidak mengandung vitamin B12, buah ini mengandung folat dan zat besi yang bisa membantu mencegah anemia.
Tak hanya itu, jambu kristal juga kaya akan vitamin C yang baik untuk membantu penyerapan zat besi nih, Bun.
6. Mengatasi morning sickness
Kandungan vitamin B6 di dalam buah jambu kristal memiliki manfaat untuk mengatasi keluhan morning sickness saat hamil lho, Bumil. Selain itu, buah ini juga cukup mengenyangkan sehingga bisa mengganjal perut Bumil saat nafsu makan sedang menurun karena mual dan muntah, ya.
7. Mengontrol tekanan darah
Tekanan darah yang terlalu tinggi saat hamil bisa berdampak pada kesehatan tubuh ibu maupun janin. Nah, salah satu risiko yang bisa terjadi akibat tekanan darah tinggi dan tak terkontrol adalah preeklampsia.
Oleh karena itu, Bumil perlu mengontrol tekanan darah tetap normal selama hamil. Salah satu caranya adalah dengan membatasi garam dan memperbanyak konsumsi makanan bergizi, seperti jambu kristal, sayuran berdaun hijau, telur, tomat, ikan, dan kacang-kacangan.
8. Memperkuat tulang ibu dan janin
Jambu kristal dilengkapi dengan sejumlah mineral yang bermanfaat untuk memperkuat tulang, seperti kalsium, kalium, magnesium, dan fosfor. Dengan tulang yang kuat, Bumil pun bisa melakukan banyak kegiatan meski sedang berbadan dua. Selain itu, kandungan kalsium pada jambu kristal juga baik untuk memperkuat tulang janin, Bun.
9. Membuat kulit lebih sehat
Buah jambu kristal mengandung vitamin C yang berperan penting dalam pembentukan kolagen agar kulit lebih kenyal. Selain itu, antioksidan di dalam buah ini mampu mencegah tanda penuaan dini pada kulit sehingga kulit Bumil akan tampak lebih sehat.
Selain bermanfaat untuk ibu hamil, nutrisi yang melimpah di dalam jambu kristal juga baik untuk imunitas calon bayi, mendukung tumbuh kembangnya, serta memperkuat tulangnya.
Untuk mendapatkan semua nutrisi dan manfaat jambu kristal untuk ibu hamil, cucilah buah ini sampai bersih sebelum mengonsumsinya. Hal ini bertujuan untuk menghindari kontaminasi bakteri yang mungkin menempel pada buah tersebut. Jika Bumil ragu apakah kulit jambu kristal sudah terbebas dari pestisida atau belum, Bumil bisa mengupas kulitnya, ya.
Meski bernutrisi dan bermanfaat bagi kesehatan Bumil juga janin, pastikan Bumil rutin mengonsumsi makanan bergizi lainnya juga, seperti aneka buah dan sayur, daging, ikan, telur, kacang-kacangan, juga biji-bijian. Yang terpenting, jangan lupa untuk melakukan pemeriksaan kehamilan secara rutin setiap bulannya.
Apabila Bumil masih memiliki pertanyaan seputar jambu kristal dan porsi yang pas untuk dikonsumsi selama hamil, Bumil bisa berkonsultasi ke dokter melalui chat online.